女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？2 `4 z" X" n0 U; P3 \0 l" \" g

! E+ A. o4 a/ B$ z. `( P# ^6 W1、帶妝睡覺：& M$ [- I9 u7 [) J" {2 @5 O
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。+ {: o' D* \) ?
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2、帶胸罩入睡：7 ?$ F+ `4 S% {3 p+ d8 Z
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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9 [  ~7 T5 K3 l: e$ V3、帶飾物入睡：8 o) z9 @/ Q, }/ t4 g7 W2 R

. c& y- E$ j8 _4 z- |一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。+ V* {, x3 }* ^. _5 y, ^9 T& D
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；' L, u/ p! d0 N1 `0 S! @

4 d' }& \" v5 {; ~6 Q$ f8 X其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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* J% F2 w0 f8 d( R其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。4 K1 w, I2 f9 v' d5 ]- w8 n3 z. ^
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4、微醉入睡：5 P" a* [5 r: Z$ l' u5 T
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。/ C9 f- M7 l% s( z8 l2 O
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5、睡前生氣：% C7 S7 J% }" F
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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( [% x$ W- N4 U! Q" B" v) O6、睡前飽餐：
  r2 R+ S2 u6 f3 c睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。5 @: u: L3 l1 }
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7、睡前飲茶：6 I# N# Z4 ]( ]. G* \" }" J" }; ]
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。$ F- ?7 v" B& i7 R/ V: }& n
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8、睡前劇烈運動：) E4 k/ n2 E8 H& d8 P8 f- T- Z
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。0 K7 m0 z$ C; }8 [! f% K2 s8 G) M

) M; V8 |/ @9 p* y- S9、枕頭過高：
( s* H6 T2 m' r: n4 h2 A! X% F4 h! o從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：: D; q8 ~$ ]2 j( \, I4 p
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。2 r  Q/ O2 J2 y; G
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11、蒙頭睡覺：
- S  ~+ }7 d. X% J& }$ P/ F由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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- q! L( F5 t- J, ]9 l' D氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。2 j- N. F; r" z. y% s

; q* G; N& T$ k12、張口呼吸：
9 c! q) p+ i& X  d, E2 ^1 D9 r閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。( t6 Z: I% ?1 C2 [  |
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13、對著風睡：
! `- v1 ^" N2 K' w人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：
) R) \9 y, t1 n9 n. K5 Y, P1 u5 t不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
$ x9 }2 _# o; Q! o/ v3 l7 o" l有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：1 U: R4 W+ J- e$ v8 g
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：* _# v) b' Y* O9 ]% L
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。6 }6 Q( u% ~: U0 c

9 n8 ~" i. y0 S; _18、儲存睡眠：" W2 @3 W1 h0 E% L. q9 Q- j! N3 B: E
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。: l4 t  M& a" v

. n8 Y- N- w: I19、睡眠不足：# }$ j5 R5 N* _; N9 u* Y! o7 `' y7 n& `
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：
/ {9 r" Z) g- J" _  x9 e, p有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。