女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
# ^# `/ ]( |  K& B" L( P' n# r* L2 `: a
1、帶妝睡覺：# e; M4 A. R5 K+ y2 {* I
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
, x3 @/ l. Q" i& [
; D. ]4 @# F8 N4 w. I# h% I/ `2、帶胸罩入睡：
9 G4 L- ^4 E3 C* i8 f# L" W胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
7 X1 `2 y7 [$ z$ ~# f0 w# j8 X- z% m* x& g! ~/ n, o# o% F2 T
3、帶飾物入睡：4 w: ~" X2 K( H6 u( {- n

/ C( F- e# W- a# l一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。7 K$ D! G4 N& E. t" ^
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
& g' Q. k  D# ?) B) @! @6 I/ a: L0 F$ D
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；3 ]$ J0 h* d$ Q( H

+ Z. z6 Q, v7 e$ }. N" T  M* B其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。  i9 `1 Z1 G( \; O; s
( ?7 d  {! U0 e( {: P
4、微醉入睡：! U" ?/ I) p8 j  ~$ D% w! H
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
1 l2 I2 V7 a; w( S9 [* N  ~) W# M9 ]2 M! ^
5、睡前生氣：" p1 R+ O6 T# T; X# Z! M
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。! T5 P% M+ d- A" G9 s' T

0 Q3 ]8 C1 Z0 J' @( F6、睡前飽餐：
; M! R( |( C) e# X9 [' ?# t0 r睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。2 d0 m' }3 e# H6 {, c: F
% R! r0 H  t- U4 W# }2 f* n
7、睡前飲茶：  a- B) O5 o% O
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
7 g; P: P3 m" j4 w4 T5 V( L' H" s/ j2 |5 W- c; X7 }' |" @
8、睡前劇烈運動：" ]% p. b, Y! H! e, O7 F# _
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
# F- `) _" O9 J' d' c7 u/ I' X6 {0 p
9、枕頭過高：0 q* P7 y8 n7 Q' r
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。7 J' x: w: w; m; n

6 d9 D1 G, L+ Y10、枕著手睡：
* j/ C. J- ^1 S3 F4 \8 G睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
7 x2 w* g, f7 x' w
$ t6 z! Y% ^0 S: o! ^% {; R4 c7 i- {11、蒙頭睡覺：; w& ]* l$ Q% V5 T! X! z
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，+ ?! Z' D9 ^3 u3 D' h2 l4 q- L$ w, U
" S! p5 K+ [+ f0 t2 p
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
/ O# M  q: s- y0 l, K# J9 M' s  S+ w
12、張口呼吸：
# _4 y) C9 }. j; v% e& I" `0 W閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。: V+ w. z6 g; o. m6 T  N$ q
# N8 d  w( j0 k  d0 N. K
13、對著風睡：( }# O, n5 s0 z' F, d* _1 a/ k
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
4 {* v% c; v& t; z) {1 n9 N8 ~1 X; Z+ z
14、坐著睡：0 v* b2 v* M# t5 d% V, l( k
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
" e/ g+ @* q0 C8 E* o/ o, }" o8 U% e* P
15、相對而睡：- S- p, g3 r* h
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。" k3 D6 x8 |5 @# z

8 b; G  [6 R0 [4 K& C4 {. i5 z6 f16、露肩而睡：% h( O1 v8 F6 L+ h+ O
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
0 @' \3 X6 ~4 b( J
5 W- v" J0 c  V6 w/ j( Y& z8 h17、不關電熱毯睡覺：
- `0 U" P( h# H1 l4 m整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。3 o3 o/ d! K9 j

; Q) }4 \8 L3 B如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
6 W4 W. L9 K/ G# |
( |9 H; n% D* d$ }18、儲存睡眠：
% E7 g$ k' e: v3 i6 [6 j) M- K. o: l! ~人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。2 ~$ ?$ r9 i  N/ F
+ @! F) }4 B0 q/ q# {- W" r
19、睡眠不足：9 @% ^& i2 H, F' N
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
6 g( ~. i. g2 V  F5 N' P, W9 e4 X8 `6 _' ^" ]8 Q! H
20、透支睡眠：
2 {* f, {! B; w; ?  q" T有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。