睡不夠或過多 恐大腦退化 中年人, 睡眠不足, 男女, 台北

smarthank

中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。' f1 z: \) `) C
5 H8 t" H/ f( d* A
% v$ X9 q4 I3 W# [4 n: ]9 L( k
新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
  q% e6 J( U0 P0 K2 S3 u3 ]2 {' h* g

8 o  }( E/ Q: K+ Z3 B5 J4 V' f這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。
9 R! R' e: c% k. S" v+ `$ z- g$ N3 a  t' t
& X( K" c# |7 _4 T6 j% ?" O! ]
研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。
7 N$ L6 t; h" N8 G$ a0 v
) j0 }2 F) o5 g0 S
) b3 m; _/ L8 m; K/ d( E1 @結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。
! d- p6 `5 x+ s7 t$ w0 v9 i( T& m- l% A  G# ~7 T0 ^3 S7 c
% H) K' E. t" h( g
研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。- N' q8 F* U6 @& T

; X9 |1 g# A5 ?$ @- l3 M% [$ y! E  E4 a
研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。" f: J% u# g0 a
$ u# x. N/ W0 s; L0 D6 ^9 I6 h1 f. f% q: e

6 J  \6 `0 v6 m研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。