女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：
2 c& k9 y- p' c7 X: ~' ]一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。) y. T: B  L9 D' @6 P5 q5 n

# r) |. O5 ]5 [2、帶胸罩入睡：* E' ]1 S1 R7 X7 X( v$ y( j' i3 J+ Z
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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& d( H# p: k! s9 H. {3 E( w  |3、帶飾物入睡：  n8 G9 p9 @: S

7 `/ d  t5 q$ l0 ?一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
! L$ q2 K( O/ d: f: E5 F7 Y6 z其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；) Z0 h9 I2 e; b+ O1 S

& C' O5 L9 H2 y0 H: A( f- }3 w0 z其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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0 ]  N+ _% W6 Z4、微醉入睡：
5 x0 B. Q1 V$ {+ z* R9 O隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。' P" B" ?9 ]$ |) V0 j

  g! K' o% Q! \% B* b5、睡前生氣：$ b+ Q/ a8 w' I. Q! d
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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/ c6 J4 D& A4 w. L6、睡前飽餐：
2 D' J$ _" F, R睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。7 K4 E1 N& D/ G5 X! R- ^
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7、睡前飲茶：+ n5 f. a& M  k# ~: D) h% B
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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$ D! v3 y! J1 I- A# |) U+ u' B8、睡前劇烈運動：4 _1 d# r) r8 g! L  @6 A2 z7 a
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。2 {4 m  f, ^. e, g( L
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9、枕頭過高：
) \' {3 x4 `  t6 X) H, ]1 P$ y3 W從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。3 i; j, r  W; x/ ]
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10、枕著手睡：
, A3 p3 D  [' U* R; G1 Q睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。2 Y+ D# E$ F9 [" v0 x" Z( c+ I8 I
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11、蒙頭睡覺：8 o4 O9 e' Q0 [7 y
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。' B* E/ n7 X+ m2 I2 K5 y4 B

9 v3 `5 t" c) O) e2 s' E+ M0 m12、張口呼吸：
" {. b) z1 U+ ]) p* f閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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/ H  P5 u; r. U  o% M$ ?: Y13、對著風睡：8 W/ ?0 i# M) Y+ ^
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：3 h+ y4 n$ _0 S9 H: }! n' s) ?  f$ i
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。5 \( h! U9 D) m) m6 V5 L
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15、相對而睡：
) ~# @3 Q( Z: i有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：4 ^3 o8 B1 t8 W: F; I
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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, f7 G: l  M0 a$ R1 y* F0 B17、不關電熱毯睡覺：$ Z7 H4 }6 i1 b+ F
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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7 j0 K7 D7 i, M+ ?8 O如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
& f- r) p; s, j1 L4 W人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。7 B) R8 _% f# e) T! {
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19、睡眠不足：
2 G+ K. Y' [" ]* O/ Q大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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+ K" m: O) Y. W4 h20、透支睡眠：
: \; H* S% f5 C- g5 k* V有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。