女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？& U7 T: `" [' A5 i0 I6 y
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1、帶妝睡覺：3 R. h, R+ c, l7 c. j
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：4 Q  g# A0 |7 |1 c
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。3 G- ~: m* u$ c# p8 ~

9 c1 ^+ l! w( c6 D; U3、帶飾物入睡：
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, {# }8 m- _' Y7 p. l3 P& G一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。) r! C0 f, Q% L& v
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。* _! c, o1 a/ ~. H
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4、微醉入睡：
; n- I2 i, n# {6 p2 K! q隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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( d! R  S5 |  \! Q* y" `% E" K% r5、睡前生氣：
) P4 M3 y" t5 E/ H睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。) c1 t& B8 K  R/ r

, O# w  C8 c* ]7 a1 J6、睡前飽餐：
7 ]; Z) Q, ]# V0 K睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。- u& `( z4 K' {5 F

  t' D3 n% G; K& e0 @- ?/ ~! D9 D7、睡前飲茶：8 j3 ?' o2 N3 g+ ~* z- r* N
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。3 ~+ [# ^$ ~2 v& N2 q, t3 m. _4 f

4 z# P4 L/ c# P9 R* t8、睡前劇烈運動：/ B7 P( R+ o! u( Z% ?
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。# ~( X$ Q+ L& a0 e% L! @
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9、枕頭過高：
+ T4 s$ A) E' a3 C) N3 z從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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& }$ |- L7 i/ ]# o% L2 p10、枕著手睡：
8 D5 `& `& U0 ~2 w' i睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。$ T2 W* T& T! z
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11、蒙頭睡覺：
5 X$ H  i& E1 Q! b0 L+ m8 m/ r; ~由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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& I+ \: l' S! G1 F氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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" s5 W3 U( R5 U# [12、張口呼吸：* \7 c3 T- [0 G
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。' C; [0 e8 S( H& ]

! x$ g! r1 Q. ]13、對著風睡：
: g$ r4 N2 ^6 [) ]' h人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：8 |/ {+ R* l/ ]4 |6 i
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。/ I0 A% \3 I  u, I

, m$ j7 C5 E! u  _- H" h15、相對而睡：; P) p" i% v0 D3 y* }$ B
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。$ A1 m5 H' z: i! X) P0 o" d7 s
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16、露肩而睡：1 q6 N  t& n$ d
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。, j( Q) [1 f* ~; j( s; g# a% n
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17、不關電熱毯睡覺：
) Z: u3 p; h$ }" G% ~) n整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。# |; y- P: \3 Q  E- i: _

' e: v7 I* S% Y; T1 [6 T如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
& _+ U! C9 [6 L: r人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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+ o3 n: E- X5 B; C3 r5 v19、睡眠不足：
9 M8 Q9 ~' u# M, H8 ?% T( _大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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! a: Q% ], O  P, S, F( J1 L20、透支睡眠：
) J! D; `) i2 H* Y! H4 {有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。