我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
0 Q: g; Y: Z- F7 e...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
' i# j3 `1 ~7 _+ L! Y2 P+ w..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
% Z/ S; y# d$ Z~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
6 }8 K8 c, D. S+ E0 C        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
1 i. T- [0 k" M( {....也可以當我發的是白癡文...
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2 P& p8 e6 `) _* ?( l. z8 K# W...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  $ _! K$ A8 J7 H
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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: q+ }7 K2 B0 ~( B; p% D+ s要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

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未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

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回復 1# cc-ccc
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失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！# |; L! K) |& c/ `
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信仰！宗教！種種皆可！
4 }' T, M: W! p7 B不是旁門左道的都好！$ ]1 h" d7 ?  A! a! |# S' z
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
# B; @* x$ T9 z, d1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
& a, E% S# s4 j3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動. }# ]* ~$ Z% c  r6 Y; [

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9 C% Y& H  a: Y: s9 z! Y聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
1 a; Y" o# Q1 k7 A0 U" q據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！1 k2 d# i  O0 w/ H- M  t* x7 d
大佛頂首 楞嚴咒
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! t( i- [: r$ s當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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! v3 ^3 ~/ j5 Y: u此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
% `& _5 p1 M  N' A; V9 Z; R傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！1 s$ ~. g; ~: l" m" u. I: c
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 2 {6 a7 X4 P# V( X2 a! J9 @
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法! `% Q9 u) s2 H( `5 ^
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真的不行的話   還是要看看醫生
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話* }. c! O4 D( L* o+ f
可以考慮這招
) A8 T% ]  c: s" c! b. N: s3 T+ V) E呼吸深吸深吐,越慢越好
2 {" C# y! h# J2 L! i, H; C. f思想放空盡量不要想有的沒的
+ i6 O- g- p5 d' ~9 R全身能放鬆就放鬆
! `* L  ~4 F, D( `ㄧ開始注意力都在呼吸上: K% N1 w! s, f  c
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
% s: ~" H6 B; E" ?  K然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，1 V4 j" O* O, K  n. c6 c
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，& P% a; b9 G. [9 I( x" g( O
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)- J' L9 p6 K$ [+ O6 W
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，4 _( I" K& F  h) F6 n9 W
睡前請別再打開電視機或電腦了，# O# A0 V" k$ P& ^) V
喝一杯溫開水或牛奶，% ~4 I4 N9 e; Y/ [( u% q, }
就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
+ j. G1 Y+ n4 z5 Z" o之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...% h8 l1 g" n* ~0 Q% n+ Q9 [
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
( u7 B, N; T8 Y2 j) `+ p3 t) y/ _5 Q2 x跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！