我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
& t7 \9 B! w' c9 |# ?) A( P/ G...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的7 C* z& D6 y/ {  u: j0 \. }3 T
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@( t: O# V* i; _2 _
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... $ h4 H! t: S4 ?$ f
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..- i' v' j8 u8 t. E: J0 P
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
) p" X* i  |5 E9 G! y....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ! \  I7 [# |: T; W& s3 d, [2 k
$ [& J: N' j, B' r* W* e. t+ b* i. `

; @; d  f/ F4 T0 [* M+ j# p要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

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回復 1# cc-ccc
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+ r( K0 R' O9 P$ ]失眠算是文明病2 ]5 v. C1 ?" Q4 I* A9 M$ j1 t

( A' R: f* c4 G& q/ M累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！, A: W" N8 ?4 |: q- o6 K
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！8 Y9 L8 e% F. u) n6 y" [( x
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信仰！宗教！種種皆可！
! K  q/ y* ?5 o$ c. {. L1 X不是旁門左道的都好！
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
$ l3 U5 ]9 W3 U; B' F9 U& `0 b# N+ k1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
1 r" r6 @9 c6 b0 |: K3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動" I! U/ s, z0 {/ h

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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
" z0 C' ~  y6 w據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
$ K6 c* h& H6 v5 Y! ?大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！. c7 K9 I) M5 V, k
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
% T  p9 ?" W& p/ g  t& Y傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
# P0 a9 A& r4 S3 ]/ e! n$ u- e$ P& N9 e- z  F- B6 L
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
- g7 i2 W' B* N2 c: ?( I+ b 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是; W. _/ c( @$ x9 ~

7 x* Q" j- f1 H/ Y8 T0 e8 v最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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  K* }7 ?3 `. j真的不行的話   還是要看看醫生9 n- W2 h: L4 ^3 I: u3 m- k4 Y4 o
; A! [' ]9 ~! S- Y+ R
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話. J: A& ^( {! V; J, p! X8 P; g7 c
可以考慮這招/ a- t5 d* Q# a, O0 j
呼吸深吸深吐,越慢越好6 T6 k6 K; u, C) j  D
思想放空盡量不要想有的沒的
! p9 W6 d, k' m0 d! g! v  s全身能放鬆就放鬆; x# E1 K4 }1 o/ V0 l2 k) }
ㄧ開始注意力都在呼吸上# X+ x- Q+ ~% Y1 `+ @5 y
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐% m" ^8 O- q6 B; F- c* K& a6 `
然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
5 {- J! r; T1 I2 c1 Q( t洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，8 J; x: N" f" i/ p: b( O
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)# |0 h/ ?6 y. m# X: u
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
2 o2 _  D& {8 e+ g" ~" `) s睡前請別再打開電視機或電腦了，
1 M* E3 x; I- e, ^3 Z喝一杯溫開水或牛奶，. M5 Y% _  N3 Y* i
就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
) p/ ^7 S" b% {2 |. F! N5 J之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
  q$ r; e; s# }' s保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！4 C# r" c, l4 \6 P  h
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！