我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

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如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
6 B+ Y+ `8 l5 j& ?: k4 v& T...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的( x# R/ F( ^0 ]/ d; C8 i  D. R
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@; {, c6 S2 B' r+ i$ @, {
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 8 e6 X/ E  J7 z
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
. _7 W1 U$ r; Y) b9 I9 S) N  _* {....也可以當我發的是白癡文...! Y0 l9 l7 U% @0 d) \5 T& [
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
3 A" ?$ X8 d/ f$ T....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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0 s; F( T- s4 ~. P( Q& Z要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

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未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

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- Y6 |: W( Y" y. G- l回復 1# cc-ccc
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失眠算是文明病/ I- [# j) O; N- L
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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7 P! g( y9 s4 w% }' o9 j; F! Y生活忙碌！找一個心靈出口吧！6 t8 F. M/ _9 D, m( `! D, E
  G1 K! P. g; n9 @
信仰！宗教！種種皆可！
& p( M; L" [3 P" A$ i# ]不是旁門左道的都好！9 Q& ]' u  ?, y6 h/ U3 g

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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
; m1 F' p. w# ?, d: _4 ^3 V1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 * K+ J( q$ v; \# U
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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/ G' X- p  p: b聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！$ H. D6 D4 N+ i4 i
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
, L7 A! f8 h+ x5 u4 P大佛頂首 楞嚴咒
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3 N; d7 c0 i1 [; U) W6 d( m當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！8 B; V' x5 K8 I' R+ _1 P
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 & X7 J4 p6 e# A) z' Q# J- N" b8 A
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是+ x' c0 h5 Q5 B1 h5 G3 N
+ q. C  N0 p" V8 h* F: x4 }
最健康  又能幫助睡眠的一種方法8 g% m! k) T; O
$ I5 s" l" C& X8 w+ ]" g5 p( B
真的不行的話   還是要看看醫生
, M) w. t  u3 U# l: g6 g8 z  d, I: k1 L3 X1 \
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話
! B7 X$ J3 o6 o可以考慮這招
% ?& f" L4 c0 l呼吸深吸深吐,越慢越好: D) y- s: `" D0 _
思想放空盡量不要想有的沒的
$ n  Z+ Q4 \3 o/ ]" N全身能放鬆就放鬆5 A& H( }& b; ?/ l$ M2 F, E0 L  m
ㄧ開始注意力都在呼吸上
2 }/ ?  o3 F" O6 `後面你會漸漸不再去注意深吸深吐1 n+ @0 n! S4 a: n& i& y7 g  X
然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，# P2 R8 G( j5 Q' f( s% s
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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. E4 c1 t% X! N/ P2 ^(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)1 F5 ^, S7 s, J/ N

$ u% n' }0 A& m" Y7 o5 f" J- n$ \下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，$ m; x1 C. Z( A& o4 N1 u+ C
睡前請別再打開電視機或電腦了，
3 E" k' W  }+ ?* K喝一杯溫開水或牛奶，
( i7 Z2 y: `) }- k- p3 {+ ]' ?就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!! n4 X* I1 }) U" D, r
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
' b' t" B1 b; f/ }& ?保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！7 G! [  Y9 t. l* \' U. q" n" H* S
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！