我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

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如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...' u4 h9 u+ K% V4 M
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的, Q# [6 M$ A$ I4 F; a* h
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
1 b" ~+ o; Q: v4 L~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
- L$ l" h' r$ I$ c2 }  V1 w        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..  {1 V/ h% o+ u8 n3 q7 _
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  9 A$ E, T0 A3 n& v% Y8 J
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  9 P- {. Q: K* M

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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

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未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

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回復 1# cc-ccc
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失眠算是文明病8 t4 l1 q  ]5 v, m" ]' I6 [+ d0 {1 F

3 n5 b% M0 S7 ^+ [, s& p' y累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！5 Z" r* n& p0 G. ], [

1 [; ]. }+ g5 g0 \' u! b3 Q2 F9 _6 Y生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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信仰！宗教！種種皆可！7 W8 ]. n+ h% Z3 N1 K
不是旁門左道的都好！
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2 J& y. J; T1 z- z6 v0 B楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
) w3 C" P* b( m4 z% d1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
9 `6 z" Z5 e5 ]' u& q+ u1 M  {3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
) ^0 G% Q) W! e1 Q& [據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
) W+ l+ u" T3 z' r( B5 T$ i, Q; H' i" z大佛頂首 楞嚴咒
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* J. p: Y/ \) |' ]( w6 c% C7 p+ u當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！0 t* D& t; t, Y  D& f- M( j
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
' t0 L1 y: K1 I5 k( j9 r傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
- m. M  J: ]6 |; a7 a# i4 X) G! \ 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是$ }& [# Z% q) ^# ~/ _0 q$ X4 E, v* I
  g7 Z* _. C3 h7 M- ]
最健康  又能幫助睡眠的一種方法( X+ B% b# D* |# H" d

/ L* H, ?" |# s9 Z4 ]9 g& o8 I真的不行的話   還是要看看醫生8 N0 o5 N) t4 B( P6 c

1 e% O$ x8 r# M9 B5 M& J. _讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話
" t1 T" ]1 \* u, G可以考慮這招
# g# M$ E0 C8 L; e* R- `呼吸深吸深吐,越慢越好$ n- U0 B/ D) k" Q4 x6 G
思想放空盡量不要想有的沒的
4 j4 }8 }8 B" r: J6 V; x3 G全身能放鬆就放鬆
( b2 m# ]9 A% m2 oㄧ開始注意力都在呼吸上
1 p# p$ j& @4 g! a後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
) h+ o+ Z$ D- i- f6 J然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
' W8 r6 }) G+ I4 Y洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，" K( s; S3 a* A& ]0 k, O

  C$ c! ]7 o8 L" D1 H9 q(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
" d/ a3 a8 Y' R% M, n
% o, }' U: }- z$ W7 B! Q下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，1 S; s4 F! i6 ?+ S* r
睡前請別再打開電視機或電腦了，
, |; n6 O" `, \! u- ~+ ]+ J2 P喝一杯溫開水或牛奶，
% ?0 e  `4 D) }就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
/ l& Y! l' H) k: Q2 ]$ e之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...& O& K, n/ J( q$ _% q, g
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！9 t4 A- x! a9 z8 E6 b: D6 \8 L1 P6 A
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！