我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...; t7 A4 m& t% S5 e1 ]* D  [
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
- v  \3 M& W& l* a: W..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@! _- k, v+ g. |4 e  |, o0 U
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... , G2 [0 _, w; s+ l
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..5 G1 M8 y/ f1 R& ~4 L
....也可以當我發的是白癡文...
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( ^, d' p9 T1 u( ]; }0 ^...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ( W: Q1 o: }$ C; Y6 X
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  6 M3 ^% P3 K: W4 @* r! ~. G
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

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: F  C8 k- K* R  i* D$ e: s回復 1# cc-ccc   q# ^- t8 V9 o  o# C! G0 @- p4 R
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失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！+ O- R, M3 s5 a, ]. z/ [

# S% ~* A. X5 A6 q信仰！宗教！種種皆可！( U7 I: y: d% r
不是旁門左道的都好！5 l/ M! O7 `, F
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# e1 h- C% L3 p4 c- d- N5 z楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 8 C& V5 h: M; }8 S9 a- g
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
( `' Q5 J# t0 M2 v+ g$ n( ?3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
  u  J* F: x; h; z' ^6 W據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
2 f, t5 _; l2 S3 H6 U大佛頂首 楞嚴咒
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4 p0 H. F4 ^6 p0 j6 w) u當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！. H! `- ?* t. @2 W

( `' d: o& b, S4 J! @此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
. [! @$ x+ k3 v( M( B傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
1 Q. y( p0 `) S: T# J- }* z, l! p5 H0 o# D
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 # M0 ^4 V7 A, D% o) r; c
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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真的不行的話   還是要看看醫生
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0 E" i1 P0 N! O* B3 a! h. Y讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話& R/ d) r. x! R5 T
可以考慮這招6 h) B6 `) p- b3 ]; z2 ]
呼吸深吸深吐,越慢越好4 x3 {* h- N1 _
思想放空盡量不要想有的沒的
9 l! U7 a" U9 H2 r全身能放鬆就放鬆
& c4 G7 Z" t0 X  @ㄧ開始注意力都在呼吸上1 @$ U3 U6 T6 v  ]; S
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐4 c; \9 E6 H0 _& q* \5 {
然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，; u; i3 A7 o+ Y/ W
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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3 a7 i) O1 ]7 ](晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
0 }' T$ o- x( v% [. @# O& V% R睡前請別再打開電視機或電腦了，
0 b3 S. ?/ ^8 E# o: R! ?喝一杯溫開水或牛奶，7 N6 s  i5 }! T# `7 K
就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
; A$ y/ d, d' w2 U0 p! Z9 q3 P之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
" r$ t$ k$ D1 T$ C保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！, M9 z' |: A! ^2 }0 ^% i2 T: H
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！