舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!4 X- E: r4 h( P( f
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!  o7 ?2 C& F* e+ a! t% S

" v# ^9 J; T' z8 Y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2 H% s# u" Q  }$ U$ E, c8 [2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
0 o9 H- q2 c  R; w0 X/ D3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
8 C, m, F% @& ?& j/ G1 ]; z4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
# P" I. v( [7 F: L5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。  e0 W. d/ `  G  I8 U
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。: D5 K* |# r2 `1 U3 w7 s
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。9 [! m9 W9 E5 u0 B" @5 j
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。) f' M! o0 T6 d/ W. Q* y( {5 x
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
: l0 N/ R7 b- K' |0 e10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
) i, f2 g5 Z( q11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。4 M# [+ m  j# [& q6 r  _
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。, O- W4 K7 R, P. Q$ {: `
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
( p+ k9 X: x' T14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
- p& I: w+ j8 s4 t15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
* c) s5 W2 y& ?# i; k0 O: b16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
1 p  ?1 }1 T! [+ {6 {   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。' U) V! o9 l! Z6 S; ^3 l  C0 v
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
, M9 [( d* K& B. U18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。3 n. l8 |/ b+ s
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。- f  x- P; k  h8 B9 ~' k* q
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。5 O5 T, ^5 H9 b
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

Eason-22

回覆 1# ink3707 * c4 q' P5 }7 J; G, C" H
5 h, |7 I" X& O' }0 w
' U, B; y1 @/ F& s+ E/ l1 u
凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!

夜之守護者

回覆 1# ink3707 ) m% i2 M/ _* ]! m4 Y; L' I
7 B+ r6 E! h! F4 O
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒+ j# Q: e4 v, a' r. K; _
睡覺真的很重要
$ B$ s% s1 h8 F9 s6 {1 `2 A+ J把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
+ g+ b) n4 Z' K2 @其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

RED0921

回覆 1# ink3707 0 l2 m) j( D4 |# m- h$ y* Z7 R. A
哈哈,
; V: R' D6 y% z; e! \! c5 B這篇好有意義,1 l* l7 W& A" g) N4 Z( E
檢討自己的缺點,
: P3 D1 g4 a: X4 ?' X/ `# }並且改善自己的生活,5 W" @' h' b, \0 J# j% `+ N
我大概只有第15點還不太會拿捏,
+ M& P! I6 y0 ]& E所以希望可以慢慢的改善^^