舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
; c% g& |0 K6 u: s1 }4 n" U* X  b提供20招減壓的方法讓大伙試試!!/ @" J" y8 y1 I, _6 P
2 Z9 @1 A' H& O" A. r' y0 [
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
' l# i( |9 d! `, R, G% G: I2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
# I+ l0 V! L; W+ @+ ?9 \, `3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
; V! l6 T0 Y8 }- e) j) {4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。6 |( C' }+ E9 l: L! J1 }
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。/ d7 \6 j& Q# Q+ @& p% F
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
3 [  b) q+ a: A" Y/ {7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。# K5 [3 m6 L+ l* T9 c
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
' a5 M1 ~4 @$ C( u* C# g% t' I9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
9 K9 d; m, n; F% W; ^$ T/ b10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
0 P1 K) S! X' w11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
0 S# ~7 Q0 Q2 b2 l( v12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
# X- p% A% t2 v" U( g2 W, c9 l13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。' f5 S5 U8 I2 I) w. F! ^2 R
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
7 d) E! K$ j6 D* m+ V5 V- C( o15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
9 h$ |6 y( k3 \16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
0 V: B, M, R( F/ F  b3 G   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。" w& {  }9 P8 U
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。5 T. @% I/ H4 Y$ \  f
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。0 s( _5 k2 J* z9 D  F: L! m' j) i5 t
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
  o& |, b4 f9 r5 |. N: }1 E3 h4 }0 `. M20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
7 A/ P- i& H& g: ^! E& l% `- F4 ^6 t& x8 C  h$ ^& G3 @! C
第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

Eason-22

回覆 1# ink3707 " y4 G$ Q& X0 g$ c. Z

. ?' R4 A0 k) J  z5 j
% S) w6 S- x2 V, v+ z0 X凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!

夜之守護者

回覆 1# ink3707 : V  I5 r9 p/ E' ?/ S$ T# a2 p% O8 i

- {4 D: Y& U+ n( S# l睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒/ I# }; t* v# H3 L$ h5 q8 \
睡覺真的很重要: U) }* w3 K0 V
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡* p: l0 K8 C3 e9 a& M3 ?
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

RED0921

回覆 1# ink3707
, F0 Z) c; ?" v7 b3 T$ B; r% N哈哈,
( u- h2 K- w- {7 x1 h; ?9 P這篇好有意義,0 {1 G3 k4 V0 Z. e' S4 Q
檢討自己的缺點,8 v* D5 F0 z5 _' [5 b7 M/ @
並且改善自己的生活,
- d: j: S/ t' I: N. m& ~' @我大概只有第15點還不太會拿捏,
2 P/ H) Z- L' a4 C) N  B, W/ N* Y所以希望可以慢慢的改善^^