女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：  m( t$ ]( A! G6 G/ B3 q$ O' Q2 F
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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8 K, `( e9 \+ C4 A) l, q7 B. b2、帶胸罩入睡：: Z8 S# w) m! ~, v( R0 X6 d' ]+ |
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。, V) `1 K$ \, q2 T, R, r8 q4 }2 t

% R. N( j0 L0 l, ^& b3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
/ C! [$ \" k, |3 j其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；; ?6 u9 G/ ?; s; D# l  _

  g, g' R3 `( j; \* T; P$ k) `其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；# {8 h" x% l) k* ]0 K/ z
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。0 o3 O+ R( M6 ^. Y

, U# }: z' ?" c% u4、微醉入睡：
( x. ]7 A1 t; Z2 ?* N% @- L6 f隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。; z+ F2 B, \  w+ H" u
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5、睡前生氣：
( U; s4 u  I7 `睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：
1 [9 G. L! E* d3 x睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。; I- `+ {2 I- w5 i. Q- w2 z

; e$ J3 w/ T$ |( I- u7、睡前飲茶：% `- z0 l* r5 n0 F$ [* B
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。# C. f! ~5 |  @6 e- N+ P. V7 r
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8、睡前劇烈運動：( T0 |2 f" D% C& |5 V$ M
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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4 [% k+ d* x. J8 p3 l( d, ?9、枕頭過高：
+ j/ Z  q1 O9 [8 ^! J2 _$ Q從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。) }  v2 t) w5 @
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10、枕著手睡：1 w! J0 g: o, ^5 t" ?! l* J" N
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
* \' p1 j# l7 o7 t3 l$ ~' X8 N" x由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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5 {$ Q1 [) K5 v8 ]: y氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。# x2 i3 Y  B( {' K3 _7 `

0 Q7 h1 k; w. Z4 g- Z. q! |$ z  _; S12、張口呼吸：
" f9 S4 M3 r( ]6 {$ ^$ x1 L閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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3 G0 N6 F- k# D8 V/ K13、對著風睡：
/ v/ i% q& r' M4 u6 L人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。, c& Q8 C1 O0 A$ y5 n2 ]

  Z: c! b  i( [/ }; A) `7 ?" b/ }14、坐著睡：* O) ~8 L! g- E! T
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。( @. V0 |6 u! [( S( i$ s

: J* D8 b: X' R7 e15、相對而睡：
1 M: j2 v  [9 L3 S有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。5 _* Z$ {2 S4 V& Q) H( d% o% P
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16、露肩而睡：  v: J5 j( Z4 a1 {
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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+ t9 \$ i7 ~4 P* Z" @) f# B8 ?17、不關電熱毯睡覺：
5 Z+ k* X/ X6 e6 d. F9 k整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。$ W1 K* b! g; N" Y- @& _

( l, d1 A  a2 I) d9 s如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。3 K; w% m9 \7 P; O1 l+ \
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18、儲存睡眠：
1 D- ]0 p" k: l  V5 c人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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2 r6 x: ~& H2 X6 h19、睡眠不足：) C- I% z! s( p2 A  Y, d4 v
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。& s6 [7 u0 o" v1 x( P% U- g6 N  T5 T
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20、透支睡眠：4 [% e6 I# W+ M
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。