女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：! b$ o+ _" g2 ~+ l! _5 U
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
/ y0 l* ?. i: z2 Q1 y  Y胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。2 s4 e- M+ l  K) o
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3、帶飾物入睡：
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) {( I8 a: {  b一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
2 V, s$ J4 D, ~3 u; m) w其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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8 i9 u$ K2 o$ X0 r7 J" D6 f其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：
$ K+ U9 `! i0 _4 }/ X5 K$ [" f隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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: ]) P$ l  j. M) x3 i. H5、睡前生氣：4 x7 J) `4 |3 v
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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& v7 \6 s' @+ h% u5 m6 d3 H, b/ M0 a; ~6、睡前飽餐：. T5 L; ^4 ?4 m/ x, b5 A
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。2 H3 c; v; T* K& u$ k0 V6 `

/ x( G; E' Y0 r& I) ?# u$ W7、睡前飲茶：+ L+ p. x( D9 u
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。/ ^) M; ?  m: z9 ]5 l# W
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8、睡前劇烈運動：+ [- j' A! L* Y4 m- u8 q1 e9 W
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：
! i/ b& ^# j4 s# d$ ]* X從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。7 o& \  b, f$ n# V

8 l, M3 S: K. i6 e- m10、枕著手睡：
7 h# p3 m" s. ]6 _: L: G: c, J睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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& p0 B( Z+ L( z. C* Q11、蒙頭睡覺：! c" h5 K* s: S6 F4 Z
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。0 z8 W$ l/ ?* S5 ~7 d2 c
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12、張口呼吸：; U" ]( v1 [# S) L" O! t
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。1 c9 O6 |; M* h8 a0 X3 ]

' n1 E& ^; z4 u  f13、對著風睡：1 @# T) \, W" K; U
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。/ H! V8 J" d+ G8 ?% X  P0 {

' q# @. B; T! J% z( O3 w# ~  K4 x14、坐著睡：7 N1 R3 I1 z% p5 k
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。  ^  E, _4 W* Q2 [1 b! V5 G

, R2 n: e, j. Q9 E15、相對而睡：! q5 E+ W# t. [& l6 {# h" V
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：) `, y- l, {6 N8 Z! u
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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3 R: {1 b! V3 t3 d" I) ^4 `17、不關電熱毯睡覺：9 n' _0 i% e3 R) Q, L
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。% X+ T3 ?+ B2 G) s2 d) d
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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8 e  `7 m5 C+ K# [, P18、儲存睡眠：
' n% p: ^/ M' t人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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6 O8 B) j. q& G) ^$ m19、睡眠不足：
" A7 i- J- B( B' ^0 h大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。% i# W4 U9 l' Q' Z& J# S+ u) d# k5 ~
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20、透支睡眠：
0 h, g) H; J, z% b0 J* y有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。