女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？; \, {+ r, n  N+ y
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1、帶妝睡覺：( S% @/ e9 T$ Z& M5 r" d5 y
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：& P9 m% F3 E. H+ j; K9 W. `1 u
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。- m9 A3 g6 P" b$ D
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3、帶飾物入睡：) `2 v5 \+ a7 t% K2 T
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。2 H2 |5 V6 Y! N0 X% q
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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" w3 x5 y4 _9 T3 X其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。4 p2 G( B8 l6 z9 _$ e; z1 v* |+ _) C

6 `% j" c; s+ x* t7 d; H; H4 D0 T) X* D/ E4、微醉入睡：
6 }+ p9 f$ K5 d  `. g  u, l& n6 s隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。% y3 p4 D, W+ I, a' |
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5、睡前生氣：; n0 X8 M# L% v/ k0 B- p
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。; B7 h. A  q- J# `/ @

8 ]2 u/ r: S3 k% ]' b6、睡前飽餐：3 q) i1 i3 a8 z3 P
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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$ n7 R. x$ X+ w7、睡前飲茶：
7 U8 O5 u( d, E6 o& r茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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: k! I- R9 O) ]+ h8、睡前劇烈運動：+ W3 P" R& g  Q  P+ P. R
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。3 F) [: j/ M7 @# d" x! z3 w

# p/ y4 X" L+ F! i  K4 r0 K8 J9、枕頭過高：. t' R, y( g" u! i. e" S
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。# p( t: K. j; }( W

" v  z7 ~9 h7 J10、枕著手睡：, E, b6 f9 y( n% z0 y
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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% \) O9 X0 j5 a' z9 z11、蒙頭睡覺：$ V* ^) F+ b% y3 z6 N1 ?$ }& C
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
; U3 Q/ _8 v, J3 S, h0 j7 u閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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+ z1 k7 {6 S' O1 g6 v2 U13、對著風睡：
, W% F: m0 K$ c( e2 \& H$ M人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。2 [% b7 o- ~$ O) m, Q1 y

, \  s) }, R6 O* q14、坐著睡：7 T: J  o; w! y+ `. ]
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。7 q6 d' l3 C/ t" k( d" X' m
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15、相對而睡：% d  h8 q) R# J: t
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
) k' `& t8 r; _7 s有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。& y! a. x) F4 a( t' n

" [( J5 {/ }. d6 w17、不關電熱毯睡覺：
& j5 S& J* Z) x" X整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。/ O. q* ~) W+ d

7 F& \$ h2 E1 y$ x. M: O( t2 C如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
6 p4 N, p1 F# W7 \人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。1 v5 S+ ~1 t6 I2 N3 \3 G
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19、睡眠不足：/ N& N7 N" v9 ?
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。6 R% D- j5 H% ]2 o

7 A7 s- H) g% w: i3 W  P20、透支睡眠：
  W6 G* U3 x% z& n有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。