男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"* w1 K! d, Q; D
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..3 X" h" @# E8 L- `9 t

# T* ^9 T* o4 L4 H! `1 q7 I來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^1 n% |  o8 x5 e" C( E% X
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
( k# E2 L$ i7 J+ @0 s2 y  c+ p第四天第五天 就還可以免強習慣8 @1 t; l1 L0 o( l2 x3 ?% l+ n
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
, G& ?  @% l+ P  A5 j* ]
! Z, v, g5 |: J7 B% ^5 H% h有你的影片加持教學
% p1 ^! I0 a$ V0 d) ~# S8 B% P# G8 q, B1 J8 w* i, ^% w8 H
婐會努力的><2 _7 f) `# h+ q; n" }
2 y$ V6 ]! `5 H' c" N
話說我最近都沒有在練
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1 m, _) ?( ?6 {1 N/ \) L9 H5 A反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
9 n/ f' u# B9 m7 r/ e/ b- |我也想照練
+ ^, I, b5 H  h% b. z7 u6 \. A都快養大魚了
, ]3 g. }* Y% C" f1 V6 T9 ^& G1 X現在開始練會不會太晚  n$ R/ T' U& c. o/ E, ^5 F! v

: I" M5 G% _1 J4 V- y還有影片
# Y! e8 V8 @- k/ |0 j很詳細% q( Z7 {9 D6 }9 K$ o3 ]; ]  I( y
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
9 g7 S& V7 n. P5 e! E第四天第五天 就還可以免強習慣+ E& i5 z) z8 P  G& T% u! t
這個我自己 ...
% v$ a1 |8 Z# s% D, E# `! Dshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

4 I$ ^6 D8 M/ N

' R) {2 o8 m/ R久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
6 _3 t0 J* u% q, d6 |$ T(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)* N0 L' p$ o  z. F+ w9 ?
& I) E. @) {, p
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )! c7 h# B/ l1 R+ b' g

, U  r% j0 S4 h/ x2 J' ]練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
* }' u3 ]. |$ N7 G" }; Z1 W! u* u" B' D5 y. H' y1 x4 L
有你的影片加持教學2 T" \# ]6 g( ~; Q/ c( X4 }* ~

8 W) _% |7 {( @8 ?3 r4 E婐會努力的><
4 H. P" U$ o/ H, q3 d& r/ M# g7 G; [6 b+ x' Q$ y! a
話說我最近都沒有在練; \5 X+ X4 B3 V5 }; [+ @; S5 {
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反而都在練舞= = ...
& R% a) K- t7 F4 P& \, @. [50ml 發表於 2011-10-26 20:26

/ \- H+ q# f& [) I; _  l% {
3 o5 c6 @) _# n1 N+ l. w
大家一起來練習吧..
! d5 l# m- R1 p2 }! R8 r$ D運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ). Q3 r6 E/ u! I4 u5 A) h
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
" N! J& j  T" o9 _6 w! t我也想照練/ b$ z" q0 H9 B- p2 c% z5 K
都快養大魚了, R5 u  ^* K  B, i- ^5 T3 a6 e
現在開始練會不會太晚
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' R2 i/ E! C) P0 K$ M2 l還有影片
& `, R, M& N) {很詳細6 V9 w/ |, X, c# B. P( @/ x
謝嚕 .../ t' L/ @) q: v( A$ g
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

9 I  z# [: R. y' q

( q, V6 q' ~( D加油! 加油! 大家一起加油!!..) @0 m5 p8 D$ o" D) g+ g! S

: {' b( o: r' Q8 d我自己的小肚腩也慢慢在長大中..- S- _5 D, S: _1 V9 J/ w* i( E% \, x

% d2 f0 ?, {2 F7 T$ n不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
2 j$ c; g9 m0 H% L& @% w9 x同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸). F5 T4 w5 _5 T" s- S
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!" i3 h9 C( F8 I: }8 c
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!