男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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3 j- l$ f; o. S愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..# }0 R5 F, `+ g
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
0 ]3 k: s, a) g" r6 ahttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛' X4 C) z) b6 t- r$ Z' C
第四天第五天 就還可以免強習慣' A& `" p: m3 W( n
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
( f' B; N6 m8 Z- [! Q0 }6 d* m$ C) t- ?$ c; B9 @  N5 @. A. }
有你的影片加持教學+ I" O$ C1 F  t7 n
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婐會努力的></ l. h+ @" w8 \, A
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話說我最近都沒有在練
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. \$ g8 s2 V2 |5 i; V- @: c) w! R* Z反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
7 M/ F$ s8 a7 K7 p我也想照練
" N9 A- }. r" e1 S- h- N都快養大魚了
, a0 P3 g8 `8 t/ D0 O, @現在開始練會不會太晚
, F7 t* O4 ~' p  Q7 t- K( `- n8 @5 w/ s7 @: Q( d
還有影片
+ O# \; j+ V/ \: m( Z0 q- i很詳細+ {: Z$ Y* A, v8 K1 e; _& j
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
1 t* h, e# R. ~% E" P0 G' N: Y第四天第五天 就還可以免強習慣8 p& |3 w" h  g& v* a+ `
這個我自己 ...7 V. ~) M$ y* X8 h
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

8 C& h* V1 y6 Y( K& `! d+ h
) w# B% M" b4 [) s. ?+ h! c) b: h久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..   y0 ]" x8 D! P! c, w' h5 |& H
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)- X4 |4 y8 \6 n- M- h
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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有你的影片加持教學
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0 _9 M; D4 p5 k, j  i婐會努力的><$ T+ D6 i# L3 S4 B9 N
: G2 }0 e7 a- F, R. T# z
話說我最近都沒有在練# f2 s. Z$ u9 a3 \& y9 T, B

5 [3 b3 B+ S/ N9 [7 d! c9 z反而都在練舞= = ...: n; w$ l/ W. ~1 O% }) x
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

6 F1 A# p( U* o! q& Z9 E; E4 S+ q* k7 t# A6 K) f% _0 d# A& r. ^9 C
大家一起來練習吧..
5 V0 K7 o8 o. n) W" U' z* W運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
8 ]+ V6 s( u, Q1 ]. B3 H% a, x有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
, v' a4 n- I7 i, w. ^) `. g我也想照練
& |& F3 l4 N4 B4 s/ p1 ?都快養大魚了5 k  b( d3 V4 [$ Z
現在開始練會不會太晚
3 w8 }# K+ B2 m6 j- Q. d8 T% z& ?: e
還有影片/ Q" d2 r) j1 u  ?6 ]5 F
很詳細
9 V' f8 U" n+ ?+ g# P- {: e1 w謝嚕 ...# y3 S& s( d; ~: j
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

' U0 h2 v. [3 \- s2 ~
5 u* o8 Z7 n2 x4 l$ s加油! 加油! 大家一起加油!!.." s1 e; `" {& d$ q

0 O. L) i" b7 \我自己的小肚腩也慢慢在長大中..+ q# h6 \+ a' S, J
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
; k) a6 [: Q" s. n: ~) |7 _同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
9 `/ m. d6 T# N% Y5 |4 w每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!; x2 h; s0 y7 |0 u, R- W5 v
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!