男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"+ I* D% L7 j% X" e. T) e

' _. X$ I! b! Q: V" L愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..# j1 J# H( S0 p) ^% M, P
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD+ E5 Q4 l% ^" [5 j6 L) i4 ~) S
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^$ O( l2 `1 }4 S: `5 `0 N' |  p
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛3 }( I4 r7 `# Y6 s
第四天第五天 就還可以免強習慣
% Y4 l: G$ A6 O0 U8 ]這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
3 b5 l4 w/ v' N" u* Y7 b3 V
9 \( Y( @) ]8 d: Z. X3 b有你的影片加持教學
* ?( r8 _% i; Z: n2 V) {6 W. O5 L4 Z0 d7 j2 }+ p# n) m: B6 H
婐會努力的><
# q) s4 R3 }2 R( L9 N, q# H' `2 f2 c" D; v& ^
話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
2 [, ~' K3 h5 Q9 w& m  x) g我也想照練+ F, P9 C4 S4 n9 A# P( A
都快養大魚了
6 O! c; X  [- U* d8 I, Y現在開始練會不會太晚
+ T# Y: U7 U* {( L% W
8 A9 t$ o  F; a還有影片
' R: N# L8 C8 Z# _- ^) j9 U1 b很詳細$ ~2 W/ y8 p/ n  n- {- k4 z5 B
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛, J$ D* r( X. x; D) g
第四天第五天 就還可以免強習慣, v0 i' ?3 P2 U/ H6 V) b; l
這個我自己 ...
! T0 H* E5 O/ y( _shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

$ d6 H. _6 H! _& d/ o4 v' N: Z
+ q& X: d) A) K, C% m- K2 X$ M久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. # b7 N5 W6 Y0 T: W% ^! d4 P
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)) c# D& b; m1 C' C
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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! B" X; g) t, h+ ?) B/ z& o有你的影片加持教學: g8 T; i( L6 N! h: ~3 k
' P4 I: E9 J  j0 G3 ?. t
婐會努力的><
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# X5 {. N* N- [5 W. s話說我最近都沒有在練; ?5 {" l4 r3 R4 O$ F) C

$ r- g% Q( G1 |# L8 a  H反而都在練舞= = ...
& H9 I8 R( o6 @+ C* \" ?50ml 發表於 2011-10-26 20:26

/ q/ |6 r5 p6 H$ O& b2 U! n
( N0 ~- v1 {$ n3 p大家一起來練習吧..5 u+ T. |: W/ A& o) B) L7 ~- {
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
  k3 b! t5 J: S# i7 U0 @有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
  O; \- m$ b* s) h4 U* e我也想照練, D* q4 f  T+ {; ]: c! k& a
都快養大魚了$ ^) u. O; A3 A
現在開始練會不會太晚
. [0 t2 l6 L1 ?- H  v1 h
+ `: ~! p! C( j) O/ @$ G0 U還有影片
2 |: p/ ^3 t9 W3 q' {, r3 P7 D很詳細! t3 D6 q: L0 p" M2 U
謝嚕 ...# F; m- q& q5 G( g: }: H5 V7 w- Z
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

; s7 u9 C3 j( v7 W# L
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加油! 加油! 大家一起加油!!.." ~  D8 ~% t$ d" @  u
+ f/ \2 _9 P  H) N: u4 g
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
, M3 l* M' a! a) @( ]& O5 t
1 w6 f' @! o% A1 s* `3 p不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
& |, F8 z% k9 r同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸). E; W, g2 e& M( T0 |; |' |7 t' i
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
3 Q% g; w: S, ~9 G" v自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!