男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~", S; K5 ?% i; |3 E* O) J
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD2 p8 ?$ ]/ p1 y
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^' e% ]! Q9 J- X5 Z5 P' F; v
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html3 ]7 [2 M, Q" H* k4 I

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛8 ~$ Q* s2 l# t! r7 d. [3 n$ e
第四天第五天 就還可以免強習慣& n' M9 J$ c, F* u: N4 ^2 X. f
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了) j, h) r2 ~: P
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有你的影片加持教學
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婐會努力的><
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: t; v' V3 m8 S0 z# M話說我最近都沒有在練2 O1 \' g; [6 |+ B( ^; z
* ?' S0 \: o# T& ]9 b: K2 L
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
, v& C% `  V  y- A我也想照練
5 C2 D, {$ @9 h( \: Y都快養大魚了+ s# ]: x. t2 @. {- t& W; T
現在開始練會不會太晚; o; }& u9 f( ]6 Z. C+ l
+ p* ?/ L4 J! e
還有影片
, q. z5 s3 [& ?: t很詳細8 G( U8 s8 }- U3 O; |7 e
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛& W5 ]2 _5 q9 G: N2 u. ~( C7 g
第四天第五天 就還可以免強習慣9 a! q) q/ [9 X/ K4 C! u0 ?
這個我自己 ...0 M7 B. t+ x  C: _! p+ G4 n
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

1 S! Y" U. D6 v, y: G* B3 ~

& `* T# s: R* ]& S) U' Z- E久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. / K& W8 X2 U) h3 @! n
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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* J% J0 \9 E4 \0 Y但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
, \, P" J. ?/ h0 a- l, u" E* f+ z3 P1 y
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
5 }4 s& y( m5 s/ H* }! F* \% A- m/ Q9 D% N/ N
有你的影片加持教學  P8 |& b( W7 [) @* l4 w6 @( S3 D4 E

' b& H8 [- }6 t婐會努力的><' |$ G' P& T$ _( Z) `

. ^# A, G+ X4 N& Y: v# n5 U( c5 _話說我最近都沒有在練
, U$ z2 \& j: C
2 A9 @; T2 C/ a# P! y( w反而都在練舞= = ...
) H( A! K0 V/ z% A8 _50ml 發表於 2011-10-26 20:26

$ l4 a! z# j9 v( b8 |2 E/ h9 @  Q6 H# A
大家一起來練習吧..
6 d( ^# s- R5 k+ q* M運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
2 l& ^# t& u0 a5 E5 ^' k) T有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔  P0 a8 {3 u+ e# D$ Z
我也想照練
$ T+ r7 H$ R) v, `都快養大魚了" ^% B! F5 O+ W/ ]& t
現在開始練會不會太晚
& Y* Z% }3 R$ {- D7 Q# f8 T
, w% H- b* Q- @" l還有影片
* B9 ^' ~; D2 L; W; [* g很詳細( \9 C# N# F% A0 D) ^
謝嚕 ...! _; Q8 K4 R1 I' \3 i
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

7 ^( @" _9 e) _$ r7 F/ A
1 G  d8 Y$ v; ^3 g4 n' w4 x加油! 加油! 大家一起加油!!..6 R# x3 H- N* z0 O! j& p4 @/ Q

0 c/ C0 b& }' p" A我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
( z9 A/ T( D; \4 p2 }: ]# _& R7 _
1 N7 E: l7 r5 Q# Z. H( y+ h不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的  \# K) p4 l, V4 H$ T$ M. Y
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸); w# t' x$ E+ d0 b8 B: Z& h) a8 D
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
- f9 G. Y8 A. U8 P6 {自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!