男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"7 Q7 \4 b- u1 X
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..& f0 L& e. Y" c

/ W9 A# v- g( y% k* s% ?( B來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD: q# h2 X8 p5 L4 k. Z3 u) e2 u

) }' R* _  x$ t" r很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
9 X( k: V- P6 Zhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
/ @: k; Q' t1 L$ J/ h& a9 U/ t第四天第五天 就還可以免強習慣4 G7 j' k. `/ K5 S. D$ T
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了$ h+ s2 H; B1 ^3 F

! F, X7 k: r$ o+ D5 p有你的影片加持教學7 H. X( D: `0 l

! t1 h5 T/ U9 a- P/ l婐會努力的><
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; D$ f$ @. P# t5 `) {1 h# r8 Z話說我最近都沒有在練$ _# Y, _- _! w( H8 A- l+ `

' b9 |8 T5 f) `9 _. t' _" i反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
* H! V7 M5 J" S$ |4 @我也想照練# ]* Y1 D$ T* d
都快養大魚了
* C) M& b: _. A) e. F( [* t現在開始練會不會太晚0 P1 [  c$ t9 T
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還有影片
: l5 i1 B: Y* F: z+ N. @很詳細
# C# z0 P9 ]; O( z謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛2 g; [" h+ Y1 l5 ~! A9 L' j
第四天第五天 就還可以免強習慣2 [+ n# i7 X* m+ E! n2 R
這個我自己 ...0 }5 s1 i' w* i" C
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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6 Y$ c( I- N4 A) Y9 y+ K
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 4 R0 ~$ u0 i' o; b6 _
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
; ~: O, n3 ~- m# x5 B9 F" H, t+ k6 k) r) _: Y# m
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )$ [* N3 f0 t" Y; l8 ]- y

. O' h/ y4 ?: k7 y練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
5 |( n. E" N$ L" g" D, N0 J: s' p1 K. b+ I
有你的影片加持教學- J) T* `4 U% O5 Q

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6 G; p3 a: O: _5 |: G6 y  R. n0 d
話說我最近都沒有在練; i8 [  t8 W8 i, V1 ?5 A0 S  K

: g/ B8 t% q; n$ W反而都在練舞= = ...4 K: Q/ o2 V) m
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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0 e' y5 E% i/ `) [' n7 }' c0 {大家一起來練習吧..- ^5 V' ]1 s3 [" ?1 M7 ?3 a0 W
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
+ ]& n! Y& Z1 ?" R7 e% W有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
" L3 Z( K. C% ~/ X7 P我也想照練
: x# S* G, E5 j" d都快養大魚了" u6 m0 ~& z. t6 K3 g
現在開始練會不會太晚
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3 x7 H# l( X9 I( ?/ M. D4 }+ Y還有影片. q  {+ k9 h3 U- H
很詳細
6 Q. u. \6 f5 n6 Z- c謝嚕 ...
( R2 G" F& \1 e* [. N) w- E8 s& I阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

2 c, @+ s( e; A

; G2 j8 J# K1 o加油! 加油! 大家一起加油!!..4 N2 j# k. p/ P# y9 l; c

8 ^) E' w/ y3 \* v我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
" @, o0 @# X; N% `; C7 b( B
# E' C" J4 u- Q7 Q; H不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的4 c) P7 V& ~0 z+ |
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)+ ?3 G5 h9 K2 k3 o% n% X
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
9 q, j/ a! v6 M" X* n自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!