舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!' {4 H) T/ n" _: v& v0 {2 O. H- n) R
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!' Q2 ]! m- n! `3 n
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
" E" O1 S  @5 ~8 J& N* n& }, f  i2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。. u" t. S! D; `
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。* H" }5 ~( o0 b8 t7 G  {9 R
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
' [& Z9 w) t& r. z- k5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。3 Q) ?! \7 N& `6 c
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。4 r+ p2 I5 ?: b+ s( u
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。2 Y- S1 f7 A+ L: q: D$ a
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
# j% T! o6 n- z3 t; @  |9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
) z% k$ B7 v0 ?; O' Z10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
. U, o! {3 x. h8 l' G! X11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。7 `6 l( c. k4 v  v9 t( w
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。3 P' a/ d& |) o: v8 ?0 \2 D
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
: K  G/ c- p! j+ I* E14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。( P9 g+ j8 G0 S6 f( y4 P% J# n0 `2 k
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
# r; J8 B1 C& D( G- l16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。# c  X/ Q% Y& ^
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
: p* ~7 U) Q8 Y9 Q, p, o7 [17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。% W' g% ~2 P& M! X: K. F$ q; R, V4 G
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。* h$ A0 N$ M: v4 q9 D9 W8 u
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
( }) C' T7 @! ]- A1 D0 k  ~! V20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。; L' J" e! @- Q! G! c1 w1 ?
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
  h. s8 p' f/ J  `4 a哈哈,
- g& R$ N; Z. C7 Q這篇好有意義,, g/ C  q7 ?3 W( U) E1 x
檢討自己的缺點,
) {  b$ T) c+ ~( s, T+ g( W7 [4 ~% k並且改善自己的生活,
" O7 ~$ A( |7 q4 E我大概只有第15點還不太會拿捏,9 o% x2 z# J$ J6 V( Y6 v, c
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
" g, m4 x) V! h- P" X5 d8 }" p# ]+ c: S, D% ?
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
( z* j! d' P  X$ n' p睡覺真的很重要
0 l6 x3 G  r6 R* l, X3 g把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
9 m2 P8 Y7 b5 `# w  E其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
( q( `! c! R- O, W- O; M( H7 z8 y7 Z: D
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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!