舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!5 r. }) X6 }7 p5 _6 D& P. h9 W5 O! P
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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6 Z5 ^6 `8 F0 w  K: @8 N: C1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
, {. M* o& a( C8 A, a5 ^2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
& i: ~0 Q' _  g3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
1 J# u: T1 N# g$ C4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
3 W( R$ @0 c5 B) T/ {5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
& A8 _% r; |8 H4 |0 f( _1 P6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。: f+ R$ E" d8 g9 Z" X0 R" s& h  D, o
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。" d+ h4 v1 _: ~8 P4 x, u0 b2 m% ?
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
. |5 ~1 ^. ~6 W- `9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。0 @7 P% e! H% v+ ^9 ]
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。5 h$ U; `/ ~) O
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。; H2 m0 E% K/ F; Z/ a: n
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
" D3 J1 N( j* k7 a% [" y13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
) S( g! ~* F8 L" s  c14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。, s9 e- ?( y7 i( @
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。4 W$ Z! ?0 M  J: g, e$ I$ h
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。3 S& {1 n. K& Y8 c* S( X
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
$ k& [% h8 W) @; N/ i17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
  ?% ]% Z$ r7 D18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。+ `0 T( _, i) b% U5 _
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
" g- i; i6 H; E( k0 C20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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4 r! B- `2 \4 R4 q第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
% s5 P8 s% k* j2 b+ `哈哈,
; C4 S4 T6 {2 _" T這篇好有意義,0 W, [9 m' Q3 c' `
檢討自己的缺點,
7 o. K9 ?; X3 b/ m% i6 J並且改善自己的生活,7 l' U- b8 H: j' a& _
我大概只有第15點還不太會拿捏,0 s2 |3 a+ h  a
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
" i! y" i  F7 V/ j! ]# q2 }4 @3 X' A# {' l. B0 I4 l; Y
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
* z" S$ _, E0 i& s/ E' P睡覺真的很重要
2 [( [. c5 U+ P! t* c: e: Q8 t) h把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
; V9 |' v2 p9 A4 E/ a7 P! Y其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
; D$ y/ Z3 q5 N7 _+ G4 q/ K; a) _" N# w0 u- @$ _3 z) m  A
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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!