女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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; K0 ~: r  N3 U6 b* J$ w1、帶妝睡覺：
) Q& M8 q8 q1 L1 U7 L一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。/ K, T+ x5 j& g3 N; I

* b( v2 p  V0 n$ J5 \  k2、帶胸罩入睡：
- J5 j9 N+ o% ^+ |/ p胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。3 `+ C* D" V, T/ ]1 M1 T- ]# P

, `8 s) [0 A$ O9 J3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。# S* E& {4 @  C3 ^  R
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；) X; t* P& H) O/ H: c; t- _9 a: R
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。2 C$ I( L- ]  R' [8 ]  `

( M/ {) m6 ?/ Q6 }/ H1 P4、微醉入睡：3 e7 w8 W) \& N
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：7 c( O' w2 i6 ~( w4 M8 a
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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2 p. ]8 r/ h* E7 @+ n2 B! [6、睡前飽餐：
5 P! R4 _: r- P+ D4 H& j# J睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。, c7 ]4 {& }' {4 |0 I

; G& [5 ^  z# Q. O# h7、睡前飲茶：
2 l) v( |* Y- Q4 g" n6 |/ k. Z: u0 E% N茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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5 Z' J9 y9 {; B8 B  J8、睡前劇烈運動：1 Y. ~1 H) I; O+ S: F" ^& K0 j
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。) {& W# w0 a3 a! T- N/ w

6 a- p! m1 \1 N( W% s/ n$ j& P) {  L9、枕頭過高：9 \; }/ k8 k  i- e3 r
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。1 @: x7 F) d/ M* E/ {" ]7 m

7 d1 k1 M% e! o& G10、枕著手睡：
  K# z& u6 r' r" V5 [/ `( I- f0 F, E睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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0 }7 u3 ]/ A3 G# l11、蒙頭睡覺：% m, L( d* [# }0 f, \
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
. z: n5 L; w( E) F! R閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。2 ]7 |% [: u3 J: M1 x0 W
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13、對著風睡：0 V, [: |- y! u% q) o  d% C) \- w
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：8 D9 Q7 `7 \; u* I2 {) o3 Y8 h
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。4 R/ e6 ]/ w8 n! g
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15、相對而睡：
7 \; x2 T9 b* r0 ]6 ~有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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0 V6 r- i0 q# r6 y5 t5 N16、露肩而睡：; E7 P6 ?$ m  k4 Y
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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  T1 S) k: e( ?7 E5 I# H17、不關電熱毯睡覺：
6 P! M+ J+ i* U9 b整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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' A/ W& }, w' I5 E( }如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。1 b( l( i- ?( H" W( t$ H
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18、儲存睡眠：
5 f3 i3 y' i+ W2 \9 g2 Y( m7 I人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：
8 ?1 p0 X2 Y5 U. Y3 l% @3 t" u大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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5 W2 i! \4 I1 I6 {# O0 `1 u20、透支睡眠：
" H' c/ a! ~3 D. P+ m有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。