女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？2 G1 [1 O8 g( V% S; m( r, R
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1、帶妝睡覺：# O6 t$ G3 ^2 l0 g4 L$ T+ A+ }
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。1 d  y3 W1 s6 {6 v. m3 B1 [) V' t1 D/ `! J

# R. e0 X( U( q% C, t' ?+ n! z/ Y2、帶胸罩入睡：# ?% {, W7 A1 S; h4 O! q  _
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。/ j; t7 ~% H5 Z8 v" Q) W7 M
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3、帶飾物入睡：3 e& i( k; i1 n' |8 K1 r9 z

  m! N: w7 w5 M+ M2 p一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
' l  |5 _! D0 }' C  _! y5 E其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；; m% a- u& d" @
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。( t! B" v: G% J& ?  C3 c. y

3 i# B/ e# D6 j" ?" X4、微醉入睡：
) ^  {$ u+ H0 I, Z, a隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。) R% e+ }! X# T* B
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5、睡前生氣：+ u3 M: J  i  X2 f) a+ z7 C
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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' ?! h# q$ P2 n; p6 l6、睡前飽餐：# Q0 d( ^' q0 l% f& q
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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3 w& E- {3 q5 W, {5 E7、睡前飲茶：" X: k9 C1 q9 H# K/ B
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。' [5 Y* G+ z5 ~& j

7 N5 N2 A) j, N6 ~* x- t8、睡前劇烈運動：
, Q* r+ O. T1 @) x' f" e劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：
: n! C  D% s& n( f$ A從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。8 x3 o! j8 P* z1 h2 r
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10、枕著手睡：
+ x" x6 T5 u6 V8 S睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。, ~8 }+ }$ y7 c! j/ c: f+ ]% ?
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11、蒙頭睡覺：: ?4 m# l! w% B$ u
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，5 X* ~& F* a* m8 Y

: s) ~* w* {3 \. t+ {氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：3 M# r2 b- K  a1 b- S) w. k
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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+ l+ J4 z$ ]8 N/ v/ n13、對著風睡：
6 B& ~5 U: l4 U6 M3 m/ `人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。: H. ~" T; B  p! ?$ {
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14、坐著睡：
) U0 f' X' C# o9 W9 ^8 r不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。5 D8 o2 t5 Y) z% M5 W

6 w# l( f- a0 L4 N6 a) u15、相對而睡：
; a/ j! i) e, Z+ a$ @. f有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：9 x; d/ m3 D# X  h
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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* n8 g5 X2 v0 x! c4 g% a% F; H17、不關電熱毯睡覺：
) d2 p8 f9 E- f6 z$ V7 a整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。* J  N* Z5 b$ e" z
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18、儲存睡眠：$ ~( d9 @8 F. A' S) @4 H
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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6 P2 j5 X9 E1 w0 F1 `* U7 E19、睡眠不足：/ t( k: N5 b7 t; B: y/ M
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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' Q& A! h1 g4 E0 C* C& z20、透支睡眠：
+ @( h9 ?! x3 H# v6 p有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。