女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：
5 j! A0 {% u# e* D% j1 j一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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1 s& o" W6 u/ j1 M5 \2、帶胸罩入睡：
) ?$ B4 v( q' W6 q胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。0 x. a, W$ ^3 {* o) G
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3、帶飾物入睡：
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$ J! E- T$ }( ^8 l; v7 S1 P7 t一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
* x  o$ d2 {: p# T6 z. [其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。& x2 w: X* t5 Z. Z
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4、微醉入睡：
+ c' z' n8 T, n2 V1 b: x$ I9 F4 e2 s隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。4 C; h  X" U5 q) Y' Z! R0 `- v* z
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5、睡前生氣：. n; h& ~5 F! z0 H5 j
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。6 Q1 A7 F' W! B9 w# A# Q  c

" B1 `: C# B% f% @9 Q7 c' _6、睡前飽餐：% J' G+ A9 o* A' B; r
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
! Z8 z/ u' E4 P& u5 Z2 p/ r' q0 R茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。; V5 b( s7 q- f) s6 Y

0 p0 t, T: U5 B  y( f% W8、睡前劇烈運動：
) ?) u6 j/ Q- O9 A1 t; W* G' O! G劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。1 X) t5 _3 M( c% k9 i" V! e3 a
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9、枕頭過高：1 V; u& z& p5 Y5 A
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。* U5 ~: G$ A3 ^3 u) m

2 c7 {; |( N" K" U10、枕著手睡：
+ s: N0 u5 L! n( ^" m4 v1 _睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
+ }/ C# J5 D6 N; k3 T由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，, \& u/ r( u: ^* `3 L5 g

" o6 H& M% o; Q6 @* O8 M/ S氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：3 S; ~0 }' @" N/ J- `& y
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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& j6 t7 n+ ^- B% L7 o* K13、對著風睡：+ L  \  \! g) y" U0 s: t: U
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：2 Q- X! J& ]: }1 T% w
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。6 E; Q1 }" z5 S  S, u

2 ]$ |. @! N1 i- y* ]9 V7 W15、相對而睡：
8 y2 P+ _0 ]2 @& {% p; d有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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  v0 O7 E7 K  Z+ X- @8 }, }( s) o16、露肩而睡：
& p( H" o- K( e% v有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。+ `! O7 Y  t5 l  U+ ~5 g; ?5 D/ Z

/ O4 z6 J6 B9 F' _' F17、不關電熱毯睡覺：
7 K" c3 `* J% z整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。/ c9 G' o# I) r" I) w
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。5 ]3 {# F1 B# x- G7 N) `

2 {. [* ~$ T( u7 `7 w/ W18、儲存睡眠：
% h) y0 H) r+ w9 z6 G/ z" v( N) |  x人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。7 K) E5 S# Z' i" {% i8 w2 Z0 x
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19、睡眠不足：9 c' u4 e* L$ i1 q( T
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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6 Y) u  o% Q& j+ B3 s% o% P& X20、透支睡眠：* |. ?) o. Q, A. J
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。