女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？, R! N4 a5 v5 O! p" C& _3 G
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1、帶妝睡覺：: t+ s6 d/ G! S3 r9 `
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。3 g% R7 f$ }# j3 \6 C  u

5 q5 y5 P- G# s  G2、帶胸罩入睡：
8 T; c; D% G! ?6 q' V  ]. @4 x* G胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：+ j( Y! w$ J0 Z" R* O, P! M8 T
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。0 s: N1 {) m9 Y* {/ \  q
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；( Y2 V# \  T3 f* X& s5 v
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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4 z+ O( W) `0 q3 Z" w- r其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。% O6 O- }  }8 }- u: n$ j
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4、微醉入睡：" {+ H5 B: B# u2 g- f: z6 M
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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$ B' E/ ^4 U6 b0 H5、睡前生氣：$ ]( d& @: E4 q( V/ I2 E: v! E
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。9 g3 \- C% Y/ W3 W" |& X
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6、睡前飽餐：
# }# I. B  R! ?; A( l0 [- c0 \4 s睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：& l) b" q- ]( {7 D
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。3 l3 q$ R4 a2 K
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8、睡前劇烈運動：
7 t- m3 F- l6 S% J2 j" H劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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& m* Y# X2 t5 h* W7 L& k# i9、枕頭過高：
+ e8 {0 I# `- W9 @5 Y2 |* _9 ~從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。1 A- Z+ C4 n9 P$ b1 x+ R
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10、枕著手睡：
% e6 ^# _' r) _! }7 Z睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。0 g/ @0 i) v0 s

% T$ g2 H% E" h( |11、蒙頭睡覺：
+ b* z' D0 m0 q由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，# p4 }: w) L8 d9 p% g- r2 P) b

, V9 h% m) k* X8 i& ]2 s氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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" A, w. g9 P4 U) O& V7 z1 e' |; _12、張口呼吸：
# {/ M+ r% T3 |4 w閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。" t5 a: e. R& o  J( z1 D
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13、對著風睡：4 L3 ]& n8 R3 p
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。/ ], Q( j2 K6 c2 v6 ~
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14、坐著睡：
- k" t- @6 l% C' L5 @# T6 p7 H- Z4 Z; t不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。( z' L) A" d( l( B" q

+ y  B" H' B# ?0 p15、相對而睡：# i" w6 f" s7 u" [5 F! t
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。) S  ?  i0 r& ^6 F+ V3 T- w2 y7 A4 L
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16、露肩而睡：4 y& Q- \) A7 S& d+ V
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。6 |8 H4 {' p. w" D& C6 n
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17、不關電熱毯睡覺：
" P% Q1 y- }+ [; \2 W整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。  j/ W# w# b( h
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
+ [4 z# O, s7 b" [人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：. W- V7 o4 J" e, }
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：
, x- m7 [' f1 @$ B' i" ]有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。