女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？  m2 j( d- P, ^% o8 a
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1、帶妝睡覺：
6 t. T9 b) [: A$ w一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。8 Y+ n9 q  ^4 n9 _  G9 ?

6 c' M/ D6 B; }6 g" d( M" h2、帶胸罩入睡：$ e) L) L- H# K6 C+ X6 j
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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2 O) R3 O, Y* |1 q' h, n" L0 o. i) w3、帶飾物入睡：5 V4 S: v# H% Z+ X, i; l& W

# g0 r4 P! d6 t+ g一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
5 G* m4 r; U1 _: A8 K2 W1 P4 I其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；, ^/ E$ e  |/ M# h9 [
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：
3 I2 D) s" d4 @- Y隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
* {4 J2 u( I+ w; g* M睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。9 [  q5 I9 n$ ?, J. Y/ ]3 {9 u
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6、睡前飽餐：
/ D5 Z% b* f. g! c# g5 q5 {睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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' {# v1 g- B1 f7 J7 ~5 J7、睡前飲茶：1 w! n& \- N; U3 N6 v2 C
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。! P( K" V; P1 \) X- i) x
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8、睡前劇烈運動：
* J$ ~  B  D: n3 s' p劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：4 T" ^& m# u5 }4 x% E
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
' z+ F8 {" X, V  v睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
0 J% ~# k. u. H1 f- O; ]由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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- ~, e+ ~' [6 H) n氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。' L& W( b: u: O0 }- y3 H

7 k! A6 L3 R3 O+ K1 e12、張口呼吸：
2 s3 j* D, h9 @+ b/ j2 G$ P9 t閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。$ g4 {/ e2 J- o: K0 L2 m
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13、對著風睡：( i/ D- m( N% s9 ^8 @+ k3 O, P
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。  T* Y4 g. o9 k$ a; t* \, H
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14、坐著睡：
7 p5 l/ y, O% s0 Q* \不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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+ E1 o% r( `$ K  w# i15、相對而睡：0 `! W. f' f" c
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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0 ?, j# ?! D; w) e) ^6 I16、露肩而睡：0 S6 m( B- ]9 x( R/ J0 E0 [9 x
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。8 \' Y, r0 h" ^

! @# m! d  g+ ?. g; ~# x7 `17、不關電熱毯睡覺：. C4 b6 f" p* u0 k; W; v5 N
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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' J6 F7 [+ a' S如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：  ?, J, B/ T5 ^# i2 P
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：
) c9 z) _- H: K: R7 _4 u大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。: G( a7 O& f2 ]1 e+ P
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20、透支睡眠：
0 ], }5 l& U  u- N有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。