碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ 最大的, 健康, 衣服

Stare026

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，7 N: g. a3 {/ l% t
先不不管臉蛋的部份，
, Y; c' |( q) j不覺得身材維持在一定的瘦度，) n: L2 k- ?8 }  D* F
對自身的健康很重要嗎？
6 N% U0 \1 F, h4 n3 r7 x買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？5 b5 X# _/ l' g* d
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？6 y6 v7 W5 y2 }# ~& i" w
不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，
, X0 E8 D4 E6 _而是連怎麼愛自己都不會了，
9 d2 N  \# q$ @0 K& H, \又要別人怎麼愛自己？% X: R1 U9 k+ v9 |* b" q
即便另一半也跟自己的身材差不多，
0 I: |3 R1 p$ o/ T亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，2 O" ^5 `! J' u! j# V# z& ~* p
回歸到健康問題，
1 A/ g0 b$ T; w2 e假使其中一個人身體出大狀況，
% \& v6 l4 z4 |" l5 [或是因此而天人永隔呢？& i& ]' L( j  W7 A: ^; W8 e
無論是男是女，
6 x* ?, [9 H! Z: O4 w' {維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，
/ I6 s- c4 C$ N% I/ k千萬別再認為自己辦不到了，
, e& B, X8 B! [0 N* R只要有心去做、去維持，: x+ x8 j' R6 P* W9 k( v
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。* U# L. H- x6 v% P" a: a( u5 h
" j: R' L' V% t* Q0 v
如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」
; ^. J4 s, _6 {" F0 R' [2 [那我可能得讓各位知道，
" L. `2 ]. @3 J之前我胖了十公斤有，
# f/ K$ y! p) M. T有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，3 O3 C- ^; _* g( F6 A7 c) D$ g
馬上強迫自己運動、鍛鍊，
( h+ v8 P1 L  `' ^% G8 n問我花了多久時間、瘦多少公斤？
7 m4 K% l' y4 I* o5 K1 a5 F) t兩個禮拜，七公斤。
1 {8 ]) L! g% u5 V, \0 O, v$ |  `真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！" u) m8 c. Q  P/ I
成功減重，贏得的不只是健康，4 R8 y: H- R6 N4 F2 Y* u5 T3 j
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。  ]; L+ R8 s+ W

# @- J0 _: ?# f4 S發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，6 ~8 L8 p4 |) `$ Y3 `; n
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((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

功夫貢丸

回覆 1# Stare026 ! ?$ c. |& i* [5 V4 d6 H

( W2 P/ x; t. j& b' @) V4 q
( ?( Z/ `$ {$ b3 U6 b 大推重量訓練阿。。非常有效
$ B4 T! A. F) Z" o) T  T: W( }  r# Z4 j4 W1 ~2 R
健康真的是無價的，
, d6 `8 `4 a. T; }
" ?8 v+ L. f% m0 W只是一個人如果沒有這方面的概念，
# D8 o8 x/ i5 k/ a) h
2 C' e+ ?" a7 i) O* R突然被要求去運動，可能不好接受，
  ?- N4 f* v0 _/ |" Z
; k& I9 p* D+ K% a- i8 s5 G要是是女生，可能還會生氣，
9 N! P' y2 G$ j: e2 h: n6 K) H7 J% z
氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

馬力歐~28

回覆 1# Stare026 ) u0 C- _' g+ }' }* V! K% t
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!) r4 p& k( o. l2 T. O
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪+ g, i3 t' B. l9 J, {8 X( w) I
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
0 x. d" \3 P2 o2 _2 e+ ~/ c6 S不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
; ^  m5 h: r5 \4 {' u$ ~; t9 b以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~