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有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下,但是如果你超過24了也別緊張,這時候就要看體脂肪了!& C3 @0 A2 X" J) i9 ]/ v% a
男生的話18歲~30歲 14~20﹪ 30歲~69歲 17~23﹪/ {( H9 ]2 I" k" g7 G4 i- b
女生的話18歲~30歲 17~24﹪ 30歲~69歲 20~27﹪
3 U8 N3 L. z% H" Q# w: M+ ?3 v不過奉勸大家還是要多運動,先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓,重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食,相信各位可以很快達成目標!) F9 M3 ]% ]5 i0 z* \1 Y
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
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