Felon27

回覆 1# kidd-21-


有聽過專業的是健身前喝高熱量的 健身完喝低熱量的

練完半小時喝吧

沒練的那一天喝了只是增加腎臟負擔.....

總之有練才要喝  沒練 或沒練到量 喝了是白搭...

健身 就是在操肌肉  當肌肉受損的時候來補充蛋白質 讓它成長

所以沒練 或 沒練這麼多  其實正常飲食即可

不要以為喝了一定會長.....一定會長的叫體重 是不是肌肉就不知道了...

本身是吃不胖的 所以健身時會依靠高蛋白 也成功增重 不再排骨

但不要當飲料喝  小心腎臟出問題