舒解壓力20招 力, 工作

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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
  \5 D! \! N$ l- t6 }7 c$ P提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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, I: }" t4 `/ y* A4 \2 F1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。: T: a% V$ Y1 y
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。4 L( |/ R4 X2 j$ E' D
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
6 O) c6 ^: l# j  E4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。6 M* Z" W( X- f
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。5 v- ^& |: ^- u- p4 w! N* ^* q& r
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。, L/ G; I5 O* |5 s- z8 a+ b
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。' P& k0 s$ t1 @; t4 r7 E& f- p
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
# E1 S- \0 k+ q& Y0 H9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
2 [) U0 }4 @" e8 q10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
9 G9 V# F5 ]* ?7 e3 ]11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
" L' n1 G* N6 ?: H$ W7 d) L12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
& P- L* w- j8 A& I13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。1 P3 a  O( \- B8 @8 h2 _0 ^
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
& K3 K1 s! v; m* {$ R; n- Q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
. \, @7 A9 E# {  \! p/ C, I+ u16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
& r+ E) t3 o+ `% v& L/ K   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
4 C! p  t  K; G: Y! O3 c17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。# s9 A8 U3 [$ s! m* B& S: h! ?
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
# i/ ]3 Q- W4 P" D$ F4 i19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
' I6 I$ Q, y4 B; t5 j% w) T20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。2 ~# Q7 x. Q3 W0 B  ]$ y
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!