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相信有不少炮友是住在大樓公寓+ R. D* q0 f5 Z$ D
千萬不要浪費這個好地理環境
" t( F. U- r( J每天爬樓梯
; P U+ y. Z% H% ^然後坐電梯下樓
. Q" B, S+ r" Z; b, f重覆這個動作一段時間會發現屁股的贅肉會大幅減少
& F# Y p7 @6 G越來越緊實. {3 V2 A7 l8 A8 P7 j j
肚子也會消瘦下來* Z! z7 S; f2 i3 ~
等完全習慣以後可以改小跑步方式訓練耐力
: y: [( w; ?' C. l. w- v& o4 R至於為何要坐電梯下樓
7 h( B- F6 _4 a因為下樓消耗的熱量很少' b/ G! K; q. V+ |4 A, }# E! i
加上很傷膝蓋' `5 Z& \( l# [' e( r. k
所以建議別用走的下樓
8 a" o- O/ f) U! s' x$ p. |8 p% Y祝大家能鍛鍊出漂亮的曲線唷
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發表於 2014-2-21 11:12
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