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相信有不少炮友是住在大樓公寓
: u8 m4 U8 e) k! R8 c0 e千萬不要浪費這個好地理環境+ H9 }( ?! h5 G0 F
每天爬樓梯# B4 B6 F, ]& C! y9 D% \
然後坐電梯下樓
/ m: n) U! h, g* b, {6 [5 Q重覆這個動作一段時間會發現屁股的贅肉會大幅減少9 t$ T& [! F! |8 d& O
越來越緊實
# G& i. T$ |6 V4 {$ L肚子也會消瘦下來6 [ l+ S% E7 m c2 e* H
等完全習慣以後可以改小跑步方式訓練耐力
5 x" v p" M; O" Q至於為何要坐電梯下樓
1 S6 X' x- H) i, e& O) |( t: x. V因為下樓消耗的熱量很少
9 \# f8 w9 w; N加上很傷膝蓋: M! s, M0 h+ J7 U2 X$ w/ a" N! Z
所以建議別用走的下樓
: G2 y, {5 v. U& t1 |祝大家能鍛鍊出漂亮的曲線唷
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發表於 2014-2-21 11:12
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