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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..

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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛, k' G6 _$ i7 d2 F- n3 s7 V
第四天第五天就還可以免強習慣
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者

公告：禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料以免讓"站外騙徒"利用，不聽勸告者得以扣分／禁言！

其實我早就開始練習了0 D4 e; K- ^: r8 y. d/ e

有你的影片加持教學

婐會努力的><
0 ~" R$ K5 s% R% z2 n, M$ X
話說我最近都沒有在練

反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者

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讚喔
我也想照練
都快養大魚了1 s9 h) ~3 D9 K8 ?% @4 }
現在開始練會不會太晚8 Z2 F/ l9 ~0 n* z, F( @

還有影片
很詳細: _6 M. r. _9 r; f% r+ z$ R
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者

公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
3 S2 Z1 j1 X4 k& [( p0 ?) k t第四天第五天就還可以免強習慣
% r; q$ x5 L1 V) Z* H3 e+ }這個我自己 ...
$ T) N& n/ e' {3 _0 e# I. Zshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

" ~- k7 r4 V) J$ f
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. " G `# M4 S5 w2 F
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)$ n( W9 ?; \$ b) ~; p# D. X/ w

但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )

練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者

▲▲嚴禁金錢／遊戲點數-任何茶漁援交、禁止刊登:電話號碼、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▲▲

其實我早就開始練習了
" |5 z# f2 i9 H- f
9 Z% C* H; Q" w3 y* `2 a; F0 `+ U有你的影片加持教學1 W w3 v" v q9 H

! r9 G3 E" r- s" X3 z婐會努力的><
. D. J& d+ l* u) O2 o9 W
' e# t9 P+ l: o% ~, W& Z. |4 q" {話說我最近都沒有在練
# Z5 D* Z% v/ z: v7 w' m N* P0 B
) \4 Z4 {! m% K$ G$ T! M/ }+ t反而都在練舞= = ...
4 P3 ^! j; u% Q7 F50ml 發表於 2011-10-26 20:26

6 e' x& [' \' \/ w$ t: `
大家一起來練習吧..
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者

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讚喔
. ~; a) K! t4 E% Q我也想照練- h  Y* u; I/ e8 |
都快養大魚了% w: s4 _  @1 |. d: f& v2 V
現在開始練會不會太晚
2 G8 |, z' d7 |  ]9 u
: Q+ F( ~  r+ ?3 \還有影片
& x9 r. [0 r  O9 z# _9 V很詳細, N. S0 w- N- `) a
謝嚕 ...5 O% @3 }# d& `
阿朗發表於 2011-10-26 21:32