減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?+ W9 b6 X+ k" V0 f4 f* N
那就讓大家一起來減肥吧 XD" e& J  ~6 q* U: r; m# a' O6 }: w
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
) m8 |! n& i/ f0 e( W. |女生看到減肥這個詞應該都不陌生1 L, h6 E/ _/ }" Q4 u' G  x$ Y- D
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
% x0 Y1 v. N1 ^- J) O  Q" D也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖, I6 G% F, N) W+ E: Q
不過自信才是最最最重要的* M0 ^4 J; z, O  b1 M$ Q4 }5 i. [2 a' q
回歸正題，減肥，當然要健康的減!1 p* ?) F4 K' E; j$ `  l5 w( m' l8 j
絕食斷食等等；不吃東西4 H# V1 `5 b3 T  Q" K( C
或是亂七八糟亂吃一通- x* x1 o1 r; r0 u, U
都只會把身體搞壞而已1 }5 L4 ?8 N7 X9 `- B, `; _, _- `
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招+ Q. |" R, n; J" S: B) g( v6 i5 s
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的5 G4 y! O4 K( s$ E  @7 ]; B5 f, k9 D
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
7 e* k7 O* O  w/ S/ z- `減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!) p" ^9 F/ @( w; t" a0 e0 ?* |' V
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!6 Q5 O) J' J7 N; Q$ K. o! p
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
. R  C  c! ]) ^7 |$ M3 R, D' o0 i8 i! e/ Y/ s% J; O" G3 R
減肥喔.....好問題
2 H8 }+ O7 T/ ?& c9 s7 D有些隱藏絕技+ K, `6 _, r1 [$ r! @3 A
最近很熱對吧/ c! a" Q) b! m2 v5 V, K/ e- l/ w& Q
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上3 P4 ?! u7 O* e* J- e8 P
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上); }$ A2 T1 L$ j: S/ A* ]
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)( P2 {3 H8 W6 ~- h
多吃高纖水果(蘋果 番茄)5 n) b9 \+ M4 ~' Z7 ?) d2 d6 H% F
洗澡的時候可以洗完之後
# o0 b+ w; W! i2 i6 Q/ ]做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
: j. e8 \: y0 ~增加排汗量& j6 U0 H: N3 y0 P: [
一周減個10KG不是問題
1 F6 g9 r+ G2 e) ~可是大多數人2天就會被嚇到了= ="+ q! _% f5 r7 K. ]' _, }( W3 F+ t
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 2 R) N* x( S7 v8 q& V, e
大哥你這樣會搞死人阿!!
+ M& \* k# U5 e: [2 R, J還沒瘦會先被操死阿!!/ V2 ]( n' W8 e+ X, C% s
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ' s9 z5 I; R4 ]6 K, p1 e2 Q; n

% N6 u! {' i1 a7 j; V( n不會搞死人
6 V4 g2 k! L6 e1 U6 Q6 \) ]$ Z要注意用法 絕對不能用延長線
, M' k1 `0 ]' P4 T5 U: I, j: m你的目的只是製造水蒸氣而已% X6 i$ L; S) [0 ?1 o! K5 u: s8 C. h$ J
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電) A# ~7 _3 e3 t; Y6 N1 j7 X
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法7 _7 i' V- |2 g+ o  G
很有效 卻很可怕
4 w4 U' l/ v6 z5 w, O* w4 [對身體是無害
/ y) w$ a4 d( u  I! T1 G8 A可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
4 }( s3 F! B9 C4 h我嘗試過 到第三天我就投降了...9 x; C% @1 b0 a; \- Q
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
+ M* Z- ^0 c! Y) t6 J/ z6 }7 m/ E6 C1 b+ f" q% d& M
感覺全部都是在瘦水而已~
% h0 P. Y+ R# ^) k; W0 L你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
2 q; ]' b8 Z; e/ k$ r$ Q" ^. X$ g# D# w+ E5 `# k% R4 f
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
$ Y0 `4 b& V! {! }是水腫胖# j0 r! }" ]/ H; A/ x
把水排掉就瘦很多了( }$ l- M& l) Y7 w) W
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
! O# j9 H1 ~# L0 f8 X1 I5 y其實也是一次身體清潔
/ d9 Y7 n" B* P5 e; e( N0 j( K: h0 p! ]6 j1 {. v# U
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備) H! ~% j) `$ N5 S' r+ o; y
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
5 d6 y8 E$ W" V8 [) w; [, j說起來也沒錯! c; }) w6 l0 a2 l2 q2 w
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好+ Q- V# {* e% o; ?: B
怕精神會崩潰阿 XD2 A0 E0 |9 ]0 T% |0 ^8 h, V
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 0 _) o3 G( m8 [, D. U
0 k; a7 Z3 U! Y
比較輕鬆的也有阿
: C. B' i4 K% y% G6 N$ }! J" [8 g3 \先飲後食法
0 g( `2 I5 i% F# \+ b吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
, ^) o  {( y4 q' i6 p然後才盛一點點飯(一次一點點)
/ y) ]* ^) C' n6 J- f4 M盛多少飯要記得吃多少菜
! C! ^7 D: N" _' E' n吃完還會餓才繼續吃) X; B* t7 S9 y# d" H' ~2 n& M# f" q  e* c
不會餓 能不吃就別吃了# K# k* w6 Z; Y( b3 D9 |" m! z
慢慢減少飯量
, t6 T5 p) z5 p! X0 t' n/ I8 W4 U  X7 F6 B! E* l2 W# x
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)$ l; j7 Z1 S4 Y' ?4 n
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
0 W) C4 w3 \8 I& m
& w  ^. A, p! I  y$ ?; [少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )* `  w; ^, s5 H
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?% z3 ?+ o1 v9 D5 t3 X
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 2 @6 N$ @9 j2 |
  k6 J0 p/ q- M% e( v* u- t- Q
錯了 西瓜不是熱量高
, _. V. S# k& K$ g8 t% @5 X而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
- |3 R/ b. X3 ^9 W: j5 o1 r不胖才有鬼.....  e  ]2 s+ h' \

% W& X/ X3 ^3 G0 W9 B減肥的基本有兩條7 y0 V7 R# W# @5 m& j
1.少吃多動
7 u4 i, ]5 a% R2.少喝水多流汗. v; R! A# ^3 _& I0 I4 X/ z6 ^
這兩條必須改善
  |& {/ j+ ]+ u5 D* O- {) i$ `  z% r
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)3 X$ O1 n# q, w1 g5 G
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料. x# q/ O5 {$ K9 u8 g/ v
都算在這大約2000CC的量裡面
, J( R" P4 W. V9 P$ I5 j! ]* M可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
  T2 }2 |2 `+ L# q7 i- ]最少都超過2000以上0 B& w( c( o3 |3 E
而且這些又攜帶大量糖分.....9 f; C. z$ d. S4 a' l" y1 |
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
- f5 `7 s6 T" E你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
7 ^5 j; b8 c8 O3 h2 R7 |簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準