減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
5 p$ f- S  @8 h9 H: `* {7 y  n) ?. P那就讓大家一起來減肥吧 XD
' I1 x9 L& @3 T覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康  @) Q8 W# j- B" J" q% `/ O
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
$ S7 e* E4 W8 ~3 H3 Z9 H8 @  v9 C很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣, |: y! o$ X3 W8 F9 M
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
+ J  c5 s2 ]# w' S; t) B1 o不過自信才是最最最重要的
. c0 A9 K$ I! T" H0 y# b+ _回歸正題，減肥，當然要健康的減!' w" c! e9 _* L' i& q' l
絕食斷食等等；不吃東西3 D; ~/ N4 U, x1 ^. E
或是亂七八糟亂吃一通/ n5 U; E  R' Q* \' s9 V
都只會把身體搞壞而已
0 U$ N4 v) o& u& b, I4 B可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
1 T! u: n* f+ z5 a& [看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的7 N' J# M5 c- I' F2 N- w
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
+ W+ y1 k7 E; ]* V/ ?  |3 U減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
$ d) O3 z* ~$ s( l/ F最重要且最難的部分就是要持之以恆!!& j& z. r5 j* E& D
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
; F9 d" X8 D  M$ U2 K! A: R
. X1 s6 T, R, s0 W2 U9 H減肥喔.....好問題
' z/ D0 v) i& ^, H: e# E3 h( E有些隱藏絕技
5 C3 q% k$ p0 g$ O9 s最近很熱對吧5 e5 J9 @& s. L$ u
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
( t: m! H! }9 W: T7 W# u就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
  w& A6 u' D4 E( W( E然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
. J! M7 f0 H4 i1 r多吃高纖水果(蘋果 番茄)" Y! z0 l) C. |' ^5 k$ I
洗澡的時候可以洗完之後
: I3 E+ Z9 B; |9 k$ ~8 c6 ^, u! }做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災), u. O( k  e$ W" N5 @
增加排汗量
" y/ V. }7 |3 z3 G3 P8 P一周減個10KG不是問題! {: u- S% _% F' V" f& m
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="( B" M) C3 t+ n7 ]' a2 h6 Q7 u
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
# Q, p/ E- c% @6 Q大哥你這樣會搞死人阿!!$ X& \0 A' _1 z$ p4 t
還沒瘦會先被操死阿!!
, L- O, B1 S' ~  ]1 L. n一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
1 v& g& L6 i/ x( E; T- V; _3 s% h! G% A1 a9 |1 Y
不會搞死人
0 e5 S( {3 w' K7 ]  J; F6 }要注意用法 絕對不能用延長線
" m  U, u. _8 r' w4 C7 I$ ^/ U: r你的目的只是製造水蒸氣而已) @+ q! H; B8 F0 P& d
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
. N  b, ]5 m2 x. o8 {( @$ @這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
" P3 W/ o) l' l% [1 E0 C( w- j很有效 卻很可怕
9 d& `) {7 X5 }0 g對身體是無害0 L" A% H  k, b5 v4 q  |. E
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
5 W, s7 N! q' ]2 N( Z, g& ~我嘗試過 到第三天我就投降了...  d: N* w4 \; \: s8 C6 q* p" b
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ; ]8 q# B2 q# N* l* f& R0 u5 K, J; `
. q- e  y7 Z. K8 Z& @$ P
感覺全部都是在瘦水而已~
% V- ^* T: r' I( [, w/ R8 |你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
& t* \' c; W" a) G7 D1 ~& V4 h
) a0 i" B6 i. t$ |沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
! h1 `7 J" S/ g6 s是水腫胖
% N4 V( r: ]* K- K/ |8 C! ^把水排掉就瘦很多了7 L. P1 U7 r' F0 l" f* G
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
0 w1 j8 [! Q" K* h6 s' n% n其實也是一次身體清潔7 c: u; p4 G! _$ |- g; d+ O, U. c

7 b0 }( J( q2 D3 }" I4 }5 [* J至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
' g4 {8 A6 P  ], G是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 6 I; t: k' s% {, ?0 U9 @9 Y3 o1 M
說起來也沒錯
) a- a6 ?; A8 |% M0 F0 I5 F; k不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好5 j  t1 {4 \& ~* n+ @
怕精神會崩潰阿 XD
5 {+ J8 H4 q! q9 y0 |然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
, p4 o, U" s* h6 J$ a  w' R6 b1 R! s' d$ `  {1 ?5 l
比較輕鬆的也有阿' l+ @. {& m) J( F- k; b& j
先飲後食法- p1 k2 U# ?2 {1 k" L! ~
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)" Q% ?# i( ?- L
然後才盛一點點飯(一次一點點)
$ W+ k& q9 X, _2 m/ F% H盛多少飯要記得吃多少菜+ F: ?' d' K' m0 t* i$ d
吃完還會餓才繼續吃# t: y' k3 `. Z& Q7 q
不會餓 能不吃就別吃了
$ n1 \' m9 H4 t: F慢慢減少飯量: V- S4 n& L1 M: Q% r

: h( b- U* N4 Y, d: h9 h: _2 Y不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)0 O7 h2 P( x0 G9 F  z8 M% x
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
! v$ j/ s9 }% \2 P& m, {3 K# v
( l: P* i4 K# L: X/ ]9 u  u少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )6 r( A! W- {5 B4 l. y; M
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?4 e% ^$ j9 k, _% D4 x# u1 Z# K* y; e
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 8 y4 P8 A; W5 u* k
! \" ]. F; H4 ^" a
錯了 西瓜不是熱量高% R% A8 u( ], q9 h+ U8 y. o( U
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
7 i/ E5 i1 S7 C- X不胖才有鬼...... J: i! o0 ~8 k

7 ^/ \$ ^- D1 ]: r# x8 v減肥的基本有兩條7 d* z+ j" u% o+ ]5 w+ _
1.少吃多動
2 c$ q0 o* c( n, o0 q3 w2.少喝水多流汗1 V  u5 t" W. Z( f
這兩條必須改善
/ z9 m" i. P9 K. M) q- I2 L) m6 F  Z; y* O4 [# _6 o& N
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)3 U" H& y. i( X3 t$ ]
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
, w1 v" D+ a) H8 i- i' m6 R2 I都算在這大約2000CC的量裡面- }* M0 R+ p$ B4 b0 H
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)+ U4 x" ^- p1 r- m+ v7 L/ a
最少都超過2000以上3 F' H2 @6 n3 {" x" c
而且這些又攜帶大量糖分.....6 k$ L0 I) e5 r3 H' E
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
( ?- B& U( I, X3 I" k( o你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**" B0 i; d  F, x' T3 z6 U
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準