減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?8 ]' v" q. @+ }) y
那就讓大家一起來減肥吧 XD9 D& }9 H8 }6 ?1 Z* t# B+ `; r
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康( F: x5 ]$ n1 F" w% @
女生看到減肥這個詞應該都不陌生( C, a2 N. Q1 F2 T+ b4 G& L
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
4 w/ ?4 r0 k6 I' v2 f也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
/ M( T' m+ H0 ?2 L2 }: S$ j6 |4 f: l不過自信才是最最最重要的* m8 {9 J' d3 s$ e
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
9 ^2 P% C  b: U8 [# W絕食斷食等等；不吃東西6 _! t: o" P- k# ^; A# \
或是亂七八糟亂吃一通& W5 r; O0 [7 ?
都只會把身體搞壞而已2 |( G: L9 [  ]2 z9 h$ K6 P- y
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招( V0 ]" t, ^6 Z3 u. R  M
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
+ p# v) y7 ~2 j. o- v3 U; r) |當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
' a0 l0 |! `$ b+ k, {6 u* m; w減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!$ I6 O/ W) i' Z
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
* |2 j$ g0 p% z7 J$ ]0 M讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
, P: e# M. z( h% N5 d$ k2 z. d- m5 T7 O; q
減肥喔.....好問題8 z. f; h# j0 h0 _0 s/ C3 y& q0 v/ O
有些隱藏絕技
! v3 r4 a+ c- ^* c, ~- z' K7 ^最近很熱對吧
% r- y2 X3 l9 M- G! e麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
: [( S# h* z, S& }! |% e就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
* R3 S; j/ L; m' ~然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
" ~, n: v' Q) P% n* I8 T# H多吃高纖水果(蘋果 番茄)
$ \. G1 s/ t, M. }洗澡的時候可以洗完之後' x! w' J4 o, Q
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災). T3 P  H/ P* U# m& A
增加排汗量
& j% I! i9 a% S  ~6 [一周減個10KG不是問題
, o$ m# H# F0 a' x& \  [7 B: L可是大多數人2天就會被嚇到了= =". A! P" M7 s; a9 m3 b9 {' m. @
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 6 v9 C1 X0 ^5 u
大哥你這樣會搞死人阿!!
$ S! X: i5 K3 {( Y還沒瘦會先被操死阿!!
3 I: M7 E; T1 T  _6 z一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 7 S7 T, O2 [- f& _8 {! `7 K

1 V* o% b1 t4 L/ N6 `* v- y不會搞死人7 \. Q# j" I, n
要注意用法 絕對不能用延長線
. u" Q) e; `" J0 o2 Q) H你的目的只是製造水蒸氣而已, B2 [( \) B8 O
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
) U2 Y% \7 d$ L& f2 n這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法. Z. H0 \& x& ]- {3 R
很有效 卻很可怕( M" I, ^5 N4 b2 P2 O- a
對身體是無害- V( v* K8 a0 _" c8 O. w: i5 p
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
& e& _- h" W) u5 j6 A" w, `. n我嘗試過 到第三天我就投降了...
) b6 d  K3 A* F9 R; v7 n0 u也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 3 u% k8 g- t( i+ ?* Y6 \( O6 i  c
8 i& }! `7 l& y8 ^* Q. k( c$ T1 r$ j
感覺全部都是在瘦水而已~
4 q  [% t  f1 A$ v你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
4 s7 U" R+ s6 m, S! P3 t/ P
. T0 \, \. [: t# t  T4 |/ Q7 b7 x沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊" l1 o, p: f, T$ f
是水腫胖
4 e0 E' ~# k" x- D把水排掉就瘦很多了5 Y, y* m! J( |- a
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來0 O' E$ [, x/ G0 R8 D% @0 c
其實也是一次身體清潔9 ^! n& {! y. x7 _' u& D
2 K7 ^5 R1 f7 G, ^4 G+ V9 U
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
; x6 Z3 Z' m0 S是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
# B+ t; J, O5 M" S說起來也沒錯6 v  R6 G  U9 B0 z( F
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好; X: X# _6 I" W2 I. z
怕精神會崩潰阿 XD4 M  e: q$ g$ e: N) R- u. |7 p: F
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
$ t, \6 K4 \+ t2 V0 @! _& p3 R: S# a; ~! N
比較輕鬆的也有阿5 |7 k+ D- C7 X' a  n: ?- Z
先飲後食法
$ i" C; {2 E8 i% \) Z5 t* I* o: ^/ @吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
. }; ?3 }4 G! ~3 F" o$ P4 U  g4 ]然後才盛一點點飯(一次一點點)
0 v: l$ n& O* l4 m& D2 R. P) z盛多少飯要記得吃多少菜3 t! B# S: V9 u, ?
吃完還會餓才繼續吃
; ?# F5 Q2 J$ n8 u8 b. w不會餓 能不吃就別吃了
$ F0 M4 d0 |6 G慢慢減少飯量
" z2 d, ?7 K( j0 }- A+ g! l$ W( ^! l& z3 i# f! B/ }. p
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)5 e% e+ `, ?* n% }1 f; q$ K& R
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
# L8 m; a  d( ^& ]8 `/ D1 _8 [
0 V3 X, W. H, [' @' Q9 e少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
1 i0 y7 p* b; k: ~減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?8 d* k* A3 C# _) v
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
7 ^6 J- ]& g9 z' h9 Q# j: q* ?9 B3 P! D5 j
錯了 西瓜不是熱量高
7 ]2 ~( u$ A" G9 S+ T而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡* x' J9 Z1 r, t0 @2 S6 }
不胖才有鬼.....5 X" Q! r; R: y& R4 R  h

0 Q; H3 w1 z/ d: p2 k' P$ U6 J減肥的基本有兩條# `/ |/ W8 |! o2 k8 ?
1.少吃多動! v: O, |: U- r& j1 `# d* w, K/ I! t
2.少喝水多流汗
1 I, V0 ~  Z4 S7 I5 ]. k/ O9 u6 ]這兩條必須改善1 _  D+ s1 d' Z2 h- m

- r; D# Y! X' `" C# s成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
) c+ b1 q: @0 i# f也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
$ b& C7 x: U5 u0 R8 w& [: {/ H; ^都算在這大約2000CC的量裡面8 C6 v" Y; [1 c& W2 Q2 ^) Z
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)' \; R) S2 E# V+ I9 X
最少都超過2000以上
  ]' f; t1 i2 ]" v) G; L/ `而且這些又攜帶大量糖分.....9 K+ ]# P5 F2 ]; o& U  s
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪& _* l. R0 j0 U1 c9 {* G1 c
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**# E! n5 I" N2 H% X( V/ i' _
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準