減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
3 I" {# f: a/ l+ N' ~" ^: h那就讓大家一起來減肥吧 XD( g- E1 W2 D5 f! Y0 c+ F
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康% q# d' u( n3 t% f0 K  Q2 i* b5 K7 ^
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
; C" a+ O0 J' @8 c. I: \很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣# K% w& R+ m1 }9 O5 M0 h9 Y4 J7 z; y
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖6 A% _* h( J; l: e/ {$ U
不過自信才是最最最重要的( ?7 o- K" a1 u/ F$ I! W. [) r  ~
回歸正題，減肥，當然要健康的減!  v) p. m* Y( g% x: r7 k
絕食斷食等等；不吃東西
8 ?. ~7 q2 J+ m' ]或是亂七八糟亂吃一通# r  v. Q7 M- g) o0 A6 t2 s
都只會把身體搞壞而已
* a: z# |, \& i' f可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招6 T3 d/ X' P) b9 I
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的- \7 a& R4 b$ E& I' R& @
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
, K, S+ ^* b% `& \' P) q減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
8 {* F$ Q  z! B4 ?! {# s7 {- c最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
  G% J$ v9 h2 g* k- d. X, v( a讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
+ i; k, n( q' ]# Q( B6 ^: W' g( S" h5 g) B2 H
減肥喔.....好問題
0 [$ F5 R# _! {有些隱藏絕技7 _! P- [% m3 V1 b; c1 a5 {
最近很熱對吧
3 J8 l, ^0 k3 n* I$ I) z. c麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
" ~% U) }  J- Z- @! k就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
5 T9 K6 `/ D/ @+ q1 V) \( |9 I然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)& e, I. ]- Y& f# B# h* q* ^
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
& I! B( }% [: |0 L8 e) N洗澡的時候可以洗完之後, g: f7 H" n" g# B1 @
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
( \4 H8 @5 I: Z! M增加排汗量
8 s, j* a& `: z一周減個10KG不是問題
4 D% @& J$ [; O) \8 M可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
% S( d" l% {9 ^. w因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 8 k# w9 e$ L* H6 M( u$ G  {! c
大哥你這樣會搞死人阿!!
  }9 m, m  Z' V$ }還沒瘦會先被操死阿!!
9 ]6 i( f, r" i8 }" y5 n2 s( j' b一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
, U% `! Q. g, b8 Y6 G5 _. e9 e4 A8 b1 b- z* O( x0 m! R6 m7 u) `' h. b, J( d
不會搞死人
) {& \% z" N$ i, d' Z) h; J4 M要注意用法 絕對不能用延長線/ [' a2 r) R# P9 O8 U2 J
你的目的只是製造水蒸氣而已! A' P$ ~, l; s- [2 U+ V4 P
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
. M8 o. o1 U9 s( q" `6 K這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
, T6 `& [& p* I2 Z, q7 ]8 W6 ?很有效 卻很可怕$ c5 l7 g  I9 \/ T; i
對身體是無害
" N9 R! F) g% F* H0 \可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)' g4 S+ N( L% R2 g7 t3 r
我嘗試過 到第三天我就投降了...) k/ k( Q6 Q$ M( {6 H3 x- O
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 4 i9 x1 ]1 D, @5 {( S7 ]# [
$ _! Z* L: j- l* P/ }. J' _
感覺全部都是在瘦水而已~
, g! ~- z8 m5 B/ U你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
+ ^4 q; u& B  K+ f$ y& X
# U- N) h& z+ U3 z2 d9 H4 y; ~沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
) d0 n. x( \" N9 `6 B3 `' [是水腫胖
: s# q0 \5 ]8 c& y! T" ?把水排掉就瘦很多了3 w5 u. U4 ]) U' a( c' u
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來+ {1 G# ]- `! \. B
其實也是一次身體清潔
2 c- Q$ X2 G9 ^- s6 T- a( S* b/ f6 Q4 |2 j- p' v
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備9 J+ r5 K. u3 G
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS , M9 H& h: K% D/ j/ X- b
說起來也沒錯
0 u; s/ U0 c- M; B) j1 I* u$ g不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好$ c$ X8 I' p& U7 @/ ?5 j
怕精神會崩潰阿 XD
4 y+ g1 u- |. I& ~  h0 C8 S然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 % G$ X8 S  Q! I

8 a5 V/ o8 j: {! `' j比較輕鬆的也有阿
! |9 j0 x5 H6 w- A1 T& l先飲後食法" k# R. C4 x8 @$ p
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
7 o% V# y" M; q$ I! h. t/ R然後才盛一點點飯(一次一點點)
. j* d1 h# {/ c" B! m# h) E- U盛多少飯要記得吃多少菜
5 K% V5 A! M( \: l! h7 V& v- B# _' Q7 [吃完還會餓才繼續吃/ c" M) @5 t2 P0 k5 F
不會餓 能不吃就別吃了
: J2 M8 }* j( x) m% h0 @" V慢慢減少飯量
- r1 g  O0 \0 r  M& q0 R+ _! r( [$ T  I+ G
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)8 j- d; w2 m% B2 F- }8 P/ p- p% ?
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
6 Z& [/ t* N4 R! M7 \  k' a
% I- y  S- r; e, g) g* O少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
) p7 J) N+ E; p9 |0 S' p減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?0 t6 d0 A5 r. R& X7 S" }, I( r
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 1 a& b1 R! g# R1 f* O

" @& c9 O3 L4 _- B$ d5 r3 y錯了 西瓜不是熱量高/ M+ Q- b: X$ Z  W/ v: j1 J; I
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
* ]2 J/ c1 L! }5 U" p不胖才有鬼.....
% L+ K' L' [; X; j4 A5 t9 z$ f" [0 a. P5 j$ M; J7 p7 _( _
減肥的基本有兩條
! R7 ]5 O/ i- ^1.少吃多動. Z0 n0 k. C) H* V2 o2 }0 C
2.少喝水多流汗) |  m" B& {/ ~6 @, R
這兩條必須改善
+ t6 X1 p' i7 A
5 P2 e+ B& q8 h7 d- T. T' b; t成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
6 _- t4 @; ^( w0 `: D1 v也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料& i* N" b% n  c2 a
都算在這大約2000CC的量裡面
: k6 ^; R4 F! Z3 n) f可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
$ c4 `# j+ b2 ^" V最少都超過2000以上: ?8 k1 P( r( t" |* B( B+ m" B
而且這些又攜帶大量糖分.....2 n0 y/ }. B0 s/ \* X+ b$ Y/ c
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
( `/ V3 z- Y" t8 y7 w4 _; l你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**4 X6 ^* s1 O( d5 }* C: l! d
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準