減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?( |5 z) I3 Z, @3 l. Q1 }- n
那就讓大家一起來減肥吧 XD& ]9 z9 p. D6 H1 i: x8 D
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
6 Q) f+ `8 ]" Z: J8 b8 L女生看到減肥這個詞應該都不陌生
$ W5 k3 W, E( g) J) _很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
( \  m2 B- }* D9 ]: O, T4 ^' V也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
% I$ i" _: Q. c  W, }1 J不過自信才是最最最重要的
* F0 o& H% E% P4 \" ]回歸正題，減肥，當然要健康的減!% \6 Q$ V; C; X, C5 k9 H+ i- T
絕食斷食等等；不吃東西' M" D3 C; S6 s+ ~0 A' x
或是亂七八糟亂吃一通
5 J- \) X5 v7 M& a/ o0 B都只會把身體搞壞而已
( \/ L9 V" M( c! c$ \# e可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招3 x' L2 Z( S/ n0 R( s
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
4 c9 R" L$ C5 K$ m! S9 D當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦3 R+ x4 s! Q% j  `1 q
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!  [9 Q( e8 ^' |+ G/ m
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
# K7 [' y( ]: S0 x1 _讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
% j3 O2 A/ q7 S# C
# V& _! A& `1 S# R5 f  k減肥喔.....好問題; L& F+ }* ~8 [0 z
有些隱藏絕技
- ]% `& |2 B' e( v最近很熱對吧
% k) g$ f+ {5 H9 c$ \" O% H' Q) W麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上+ Q7 h: v; Y% e* D% _
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
1 r7 I0 `/ Y0 P9 j+ ~5 q' w5 s# b# v4 L然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
( V% E8 n0 d1 N: J多吃高纖水果(蘋果 番茄)
( J  ~. n- ?) R, K洗澡的時候可以洗完之後' c- g. m4 ?6 y% n, X6 o
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)9 i( n; e" r1 w$ I3 J! P
增加排汗量! {2 D/ ~7 c4 m" x% u7 m$ K
一周減個10KG不是問題) l' b% f* y  p; p- `! H
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="- g- q0 C6 h# Z, O. i) A# w
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
; O& W; \4 k* A- A' C大哥你這樣會搞死人阿!!$ ^1 K7 L% z( V
還沒瘦會先被操死阿!!
+ r. B1 @# s0 N+ [' ]$ _5 F5 u: Y一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 % J3 {1 S+ @, ?# ~
0 Y; U& C5 E/ V- Y& z
不會搞死人
6 f4 L/ c3 J$ e5 h要注意用法 絕對不能用延長線) o9 }! d% u8 R- g1 M, o# _7 U; H
你的目的只是製造水蒸氣而已
) v! o, S7 z5 }2 p5 l而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
& H; D4 u# U7 k2 i這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法  S" }+ z* N$ D- S/ m
很有效 卻很可怕
6 F  D8 q0 o! B. W9 t8 X' ]/ ?對身體是無害  o2 G' l7 N$ B5 l' M( D: l' m
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)6 }0 Z- p6 T  M, j" H
我嘗試過 到第三天我就投降了..., q7 t% z) X7 G# m! j
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
: I$ P; q0 G# E  ^9 I
' b8 d: h6 M, l( Q, A2 H感覺全部都是在瘦水而已~
# L* [( H6 O( h) F6 |0 {/ m6 g你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 " B" j' y+ \# _, d: \# V

( R# S7 @9 y, \4 B6 W沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
& M, l# l% N7 Y是水腫胖
0 |" `, G# p2 Q, ~/ u把水排掉就瘦很多了0 C7 w' f& v3 s5 r4 B
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來7 T; i. g3 O1 Z: i
其實也是一次身體清潔- s. s( |% Z4 G2 D$ X
; F9 q0 y# f# v/ U) s  @4 x; y
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備% t6 L* T, s: s) E6 v9 y
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS & F% x9 O( X. O6 X
說起來也沒錯9 D3 J# v( {& A% I! i
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好6 X3 u3 i, V/ f6 E+ q2 n! K
怕精神會崩潰阿 XD
- {( K2 h3 c8 w+ Z& j1 m然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
6 D0 F' l, _% d* I5 c6 Z4 M- t' M) |, F
比較輕鬆的也有阿
/ g) J# b1 F4 u+ X. q0 u先飲後食法
+ i7 t  H2 I- ?! V5 N& g3 {1 {' F吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
. L/ A  c+ p* ^# b$ T2 u+ @然後才盛一點點飯(一次一點點). A: o3 e3 m9 L- ^" S
盛多少飯要記得吃多少菜
* k% A- P* ^: P) z0 r吃完還會餓才繼續吃& w0 J2 L5 v, m! O
不會餓 能不吃就別吃了! C7 [  n( B, D- ~% k* n; o
慢慢減少飯量
$ b- _1 N3 k  R2 B, z' V+ w
9 F# z1 Y1 Q6 ~3 W5 n不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)* Z+ w  m( o9 l" S
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
# {9 e2 L9 y+ o3 _% e, P
6 M, O" f* |! Y+ U. A$ X  Q少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )- B, z5 ^9 P1 X4 Q" z
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
5 v, u! q  Q, |# A# x% f我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
3 t4 a  |. k1 |8 G: ^3 @4 W
/ D1 p3 j) k  h  z0 w, h  l錯了 西瓜不是熱量高
* \  n( g" \4 q0 e8 I7 v9 H9 x6 u而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
, }( b1 q4 Y  ^% b不胖才有鬼.....+ }% L" W5 i8 S( X4 ^/ i

/ f# _1 |; x6 {$ J' r減肥的基本有兩條
5 q2 d* n# u# j4 ]) Y1.少吃多動
1 j! n/ H4 n/ O0 e7 b- K2.少喝水多流汗6 r8 ^3 s6 @+ F: P, l$ x
這兩條必須改善1 g5 {/ D" K8 c/ B# ]
+ D% D, ?$ M4 W( H
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分); `" v8 r% s+ p+ H' U! c
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
  t+ s. c* {: p都算在這大約2000CC的量裡面
. E! y% w" T9 A可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)0 k, j/ I; ]2 l1 B2 e% Q
最少都超過2000以上
' N# l5 |9 L8 k& A而且這些又攜帶大量糖分...../ a# L& r+ k. L/ f9 L3 i! k
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
5 y2 Z  F. G# B) u) a$ P你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**+ u# D! [! v8 r* G2 p5 u
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準