減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?1 U5 \* Q6 C3 p1 U
那就讓大家一起來減肥吧 XD# x4 ^% U4 H8 l6 i
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康' J% z4 k6 p4 Q, k/ |
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
4 E' d$ }- n1 n) G3 G6 [* e( X很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣7 L4 {7 m8 C( B4 r' r) r
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖% C8 N5 e9 f8 o7 W' w% `! n, Z
不過自信才是最最最重要的
( q& k8 K; o1 {( Y& Z3 e回歸正題，減肥，當然要健康的減!
6 @# J2 z# I+ H5 \" S& o絕食斷食等等；不吃東西, a# p# f9 N& v0 D5 O
或是亂七八糟亂吃一通+ {9 s! F2 C% L( K/ J% g) ~( R
都只會把身體搞壞而已
( c! q( Z) {$ N7 R0 u( e: o可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招# v& l( \7 _; Q, g  w* I# p3 t
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的% j# n8 m0 F7 `$ O
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
! T  }) {; \1 W3 \, o& t減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!% i' X4 i0 M' S# g1 ]! P/ S5 m
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
) N+ \1 y- b) r# b9 l' s3 _2 n讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
+ q; p2 G( [" x$ `) ?+ n+ z$ w4 v' _- O% A
減肥喔.....好問題* f; p' w8 y/ `* H% Q, a8 [* G% _3 C
有些隱藏絕技/ L% C: Q( F- l8 |" s, a
最近很熱對吧4 C( U% O* L# E& k- o9 C
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
& g6 L! J6 H0 b, `3 y8 g- [/ A就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)! C) I" _4 c  i* B
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)3 a1 a9 T+ C' M2 k+ i3 d( T4 w$ s
多吃高纖水果(蘋果 番茄)8 [' w5 ~* R4 q& q% F- V" M
洗澡的時候可以洗完之後
) {: D; R# S4 k+ a8 m7 D做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)/ \2 r' l5 g( w/ K8 k
增加排汗量
9 L/ o0 a/ z, L' Q: x" G& h一周減個10KG不是問題
3 ]8 z4 N+ D: y可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
, T( N, V3 C+ M; }6 Q因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS , p2 D9 Z! h' n/ S% i
大哥你這樣會搞死人阿!!0 ?. b0 e. F. h6 |% V/ b3 f/ ~
還沒瘦會先被操死阿!!% L% u) O, x& E) }$ R. W
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
" [( s$ H( C) p9 _7 z& }( M6 f" l( b9 K- f
不會搞死人% [1 |6 [; X# ~6 T! j" {
要注意用法 絕對不能用延長線
. [& J5 |  Y, p3 r2 }9 }" ~9 }- o+ ^0 n你的目的只是製造水蒸氣而已
- b# b5 I, u% z/ L. Q而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
# d, I" a2 C* s這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法# Y8 Q+ X* G- m1 k
很有效 卻很可怕
$ k! `, d; X$ \+ y對身體是無害7 t* K+ G- R3 S
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
9 Z/ H- R4 w! V  Y我嘗試過 到第三天我就投降了...! K0 s) {, u$ p, c! r
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
) u, {: m) \. g$ @2 _/ Y) a1 r7 m0 l
感覺全部都是在瘦水而已~7 J; p( h9 _* B$ x5 a2 x6 W
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 $ g3 O: T  t8 ~+ v
( l, ], o( L- R
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊: O* G. T/ \; n5 n& c  r
是水腫胖
# D" i6 ]8 Z% [/ B  O把水排掉就瘦很多了
4 m; i! q5 r* K; L1 f  G1 \$ v而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來9 r4 }0 n  O! a" X/ t
其實也是一次身體清潔4 _: L! J+ n  j

4 @: p3 P( E; ^/ Q9 i; C至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
8 }- d9 o' T8 W3 k  h# @是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 1 W; C6 Q0 f( l# r
說起來也沒錯# L+ _% O! h  x3 y
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
0 n8 }6 x8 g1 D; U2 p怕精神會崩潰阿 XD
- \$ o9 Z' F* X3 o4 U) W' |5 ?然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
- ]6 Q# m) ?1 b3 r  s, P- W. ?7 Y' v
比較輕鬆的也有阿. E4 Z- M: }8 \  s3 ]
先飲後食法
& d7 a/ g/ t1 Y5 R1 k8 o( N吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)5 P' `7 I: l* m$ X6 [; b
然後才盛一點點飯(一次一點點)
  ^, \7 J1 O  s+ D# E* b盛多少飯要記得吃多少菜. ]# ^! x( Y2 l) B
吃完還會餓才繼續吃1 a, C% ?) u+ P7 F: |! x! r
不會餓 能不吃就別吃了
6 `. v1 |$ C$ _( a慢慢減少飯量6 _' t( l9 f4 ]7 q, f9 @9 Z8 H5 M$ o
, K6 l. h& j: g
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
- s" d7 D1 C& q( \* W這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
1 \( t2 q+ e! F2 ^" |+ K5 y. ^0 V( M, Q
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )" r$ J9 G9 z- f; n2 ?+ X5 o
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
  s/ [( h/ P: Q) H( r3 o, U我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
8 o; G, N" k. f% C- J
& Z* Y6 k3 }9 t  H9 G  x, H錯了 西瓜不是熱量高
2 E+ D5 R2 ]$ H: B3 S: g而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡! `8 @  F0 B  m* `% R3 `
不胖才有鬼.....
1 K% L, X1 S+ ?3 ]: K# J4 N4 D3 t$ x, d3 w# A
減肥的基本有兩條
% `8 ?( j& L. }1.少吃多動
# o* L$ D. g; H2.少喝水多流汗
6 f5 Z  O) V+ X! M8 D這兩條必須改善- V! p8 M; K; w6 H
% ^. u+ X1 i2 O
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)" d7 w: d9 b( B9 P
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料4 r, Z. ]8 ~9 b/ J- w4 A
都算在這大約2000CC的量裡面
: C- [2 T3 x" k1 ~( Z/ b; N6 ?可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重), W5 {( `# d5 _( I( Q3 t7 F& J
最少都超過2000以上9 b! m0 O% v+ g+ r3 o
而且這些又攜帶大量糖分.....2 n) V& q; r2 T* W! _/ @
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
) b/ F% @. e. @% D0 C' q+ K: F/ M你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
# _% E0 i( l" C$ w3 n* e. \$ M簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準