Rabbit28

回覆 1# SS6518
, c( x: R0 D& f& V$ J9 Z$ H3 e5 j6 J5 p6 r, E- ]8 j
. h: }( v2 O' E: s. L; H8 l
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!5 X  a: m7 p& \$ @: m

! ~0 e7 L4 L  ~多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
) S- K5 D! o, @$ X- \! j2 _4 h8 S, D3 x
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
. u9 x/ U0 \. ?( V0 ^% \. c! p+ `* H
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
& h5 P7 n6 C1 N7 u
6 y/ d) \+ o5 i+ B3 M6 [: B3 F但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
4 q4 z& N9 w' f# }, v/ A+ P3 L- P; B# A2 E: r# `
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!4 f, i: G+ v0 V) U6 X6 S  ~1 a
7 ]% T% f3 b' f' n$ t
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
: i1 p3 z1 z* ^0 x6 @0 f0 r9 \( _# Q% T7 ~; S! y9 H
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS & K7 L6 ^) F, P( N) z- h, T
; H; j9 r; N8 e! f6 V' q8 |
9 q: b) K4 o* F+ _" ^
這樣非常不健康的說
1 P, d* U5 y3 m8 i; o7 z7 x減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
/ l: `0 M8 Q6 a$ f( j一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
, n- }" H8 D2 F# i9 C# k大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的8 ^9 W5 ]3 M" Z8 @# \3 f
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
8 Z7 F7 z4 Z2 s2 n9 O如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
. R$ l3 h; p, B; M: T$ e2 X8 ?但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好3 i) f, }* n$ {8 Y3 F5 f. U
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
# I1 x0 q& ^& L1 i/ Z# A7 k如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
) e: F7 y. A, W' b" |  @加油

A20164

回覆 1# SS6518 & B; C# Q8 J/ q* o/ s  \  j4 [

0 z* X( X$ G' ~# F4 u4 g$ B' ?5 _) Z% s- N) P) D/ T" T3 P3 s
重點在控制熱量, q3 ]! S- {0 H( b0 C
多喝水: E$ e" H# V5 m- F
不要傲夜
+ i, w( [) T5 T/ g7 ~高纖蔬果多吃
* ]- ?' m+ |% J- o& X& t, [' p% C+ Z8 K然後運動
4 M: z2 n" V( m1 o就這樣了1 S% d/ r) X! Z7 p8 n8 s

5 n. k$ w$ a) c$ i我這樣1個月就瘦了4公斤
. k- _! I# d) T  V. L) W: ?還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
9 _+ i! @: Y6 S6 B5 c0 G$ [; U0 T& r: C: V& j
加油，就讓我們一起努力減肥吧 1 r  t/ a; m! t9 X0 w7 q% v& i) m4 _
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
  s$ p$ m8 C- t( a. P" C0 |# ^5 o7 u; l7 }
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點( E( W5 _! \5 [- d
一般人不太適合~$ f. h0 T1 A+ p9 ~$ ^6 z
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人/ c, h7 T6 F" z. v* B  Q' X
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 / o+ @( }5 Z2 X3 h8 r3 y- |2 v
; H& T' D  F2 }; N6 [

9 @5 w6 V* y. Z' s    好的
2 n9 Y/ p0 a5 g; w* ]; W/ V6 K6 }這個月要拼8公斤
$ i) O  G- `' n) w, M$ Z. k3 s. v因為看了好多都好強. Z5 H% |) x2 U9 X' }
有的5x了還一個月減8公斤+ g$ {5 K1 ~& L4 C3 n/ J
年輕的最強的還有13公斤" \9 D9 O7 y& @  P1 ]' l: q
雖然那比我重很多
. x8 l6 I3 r/ p- \, K6 T但還是讓我看到希望
( C9 _4 b: c/ v' F# H2 g% l0 F; p' o0 G2 n* |, |: ^6 z  s& w6 I0 ?
再說我這麼不認真了5 m  H6 d  I& }# T( z/ I: A1 U
還能減4公斤1 C5 P" j% G$ ^2 ]. C6 b
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
( O: |/ ^% n# P2 }$ U9 G感謝提供~
# j3 g  s7 v9 i" B4 ^* j3 c不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!0 B- I) [3 [* `/ x8 ~' x7 e
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
& m1 b" n& V6 b+ g9 H( u3 I吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話% {- N# [' o1 C# Q  {) p! T
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
+ `; \0 w2 c* X, U, P* M早餐真的是一天最重要的一餐& t- U% [4 L0 h, {$ ]
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦* i% L; `, y4 G" |/ v. o
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓$ G  Y$ [3 Q% V5 P( X8 J
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
0 c; \! N( H: F9 c  x3 R我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 / R& y1 s2 t' m* C. q

1 V% P3 R0 e/ N  u" j, k; J每個人體質不一樣咩/ z" P& G+ M2 }0 a4 C) `( o
總不可能說胖就一定會瘦得快
8 b8 {0 H2 \6 {' H9 c有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!  R4 f4 G: X9 V% U
=W= 拜託也給我這種體質吧* R3 x- y" y, F: y9 J5 i
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
1 q8 p3 O' x& m! L1 u; S) `" {0 `8 w' X& r$ x0 B2 G

% x5 ?' I' q9 c. k" @' Z2 d9 r    但只要方法對了; V0 L6 _5 _$ a* K
就可以減的很快咯！
* m; b; e' v& B我本來也是從小胖到大阿！- t1 |! B1 A2 |5 T1 p
雖然大學的時後也有減肥) s$ F' e# O  T! V9 c
那時後每天跑步
# a* t9 m' ?8 I* X半年才瘦12公斤
8 V6 [: B+ S. E. p8 d這次也沒什麼特別運動
& V' ^" x5 ~; c' ?5 _/ E也都有吃東西) W  T5 Q) z& A( [
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了): \& |, x  X$ I5 ]' K5 Z
不過還是瘦了4公斤
: Z, E/ p0 R% Q& v2 A, g我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 " n9 T; E# M, I$ Y/ a# {
0 J: l5 [0 J# O7 U
1 r/ c! \# n; `5 T# T5 p$ G
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!; }6 l4 o( d2 g& T) E; G

7 i. G: u2 y0 O8 |& }是正確的! 比較好計算清晰明瞭!