Rabbit28

回覆 1# SS6518 2 Y% u. n4 n" I4 _- N

0 s- y) ]! ^  I/ R4 B6 c2 i. W2 M, v7 N0 q) w# o, l2 r
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
- G: F. f2 r  Q; Z7 ~
2 p% S- D( b7 O% j, G多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"4 O: z2 B1 J3 d0 C1 Q& y& b

1 r6 |; n3 s- v  U" M最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
+ q% V; F4 r3 u9 F% H: |. `" \! M" p% }8 I
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!# b. k# O, [* k& l$ O

5 U# z* n" ~% [- ~; V但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!4 T) [% k/ y0 y& _! \: ^1 m

  Z6 m7 P6 B6 [; }4 \& n5 ?一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!8 i5 W6 O; M4 E9 P" F

  \1 R, _5 t* u5 W! r! M8 N, y( l2 C  w早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 8 t& \. p- q( ^3 Y/ z- |! S/ Q
% M/ s. t% C/ Y$ ]) e
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS ' l1 T' M: S  E' p; X) N- V2 e1 ^  {
& M1 \4 P) P  k! [- x% b$ Q' r
5 G7 o! ]- P0 A0 @
這樣非常不健康的說" B# b: X% u" Z' K8 y5 x
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了/ c3 r! b2 i9 r2 |8 ], \& r
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
- ]$ e3 `: H" a! d) [% k& P大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
5 x* {5 J5 _" m目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題' K$ b- I: W3 f: C# ]5 j
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看. b% g" l/ E9 g9 c. d& h! l( k
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好# Q! p5 h* g4 a3 t$ U7 f4 p/ [
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法1 K8 I3 }7 ]5 k; A
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔" k. x( B3 E2 ~% F9 ]& t
加油

A20164

回覆 1# SS6518 9 S! T5 \+ E& R- \
# R$ O5 P3 E) ]% ]/ e

% I; x) I5 L% j" k9 M2 y; h. G重點在控制熱量
$ p$ J, h1 P. C( d+ _多喝水4 X7 e  n: M3 j- |* q- d2 z5 Y% C: x
不要傲夜
/ A4 P1 D7 G; l* x1 P2 u0 o0 U高纖蔬果多吃( J+ C1 g) M+ s
然後運動- r* R* O  V1 J
就這樣了
$ |) {6 @) u# h  p+ L
8 Y1 n: a& A) S8 [6 }我這樣1個月就瘦了4公斤" H2 v% @& I! b+ ^4 p
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
% V4 K6 u% _9 X/ k* }5 ^- A& a9 i5 c! }4 ^" q; x1 E: ^
加油，就讓我們一起努力減肥吧
$ {0 g0 d, \; I8 y9 b, u+ Y# H/ p哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 8 l# N' k" S- I' u
: Z, K! s1 M/ B% D
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點8 X' ~% _& a* M1 z. Q% |; w' j; }6 u
一般人不太適合~, B% X. l4 w7 L3 m" G9 j
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
. v% a, @% ~' T3 v( b就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 0 X6 f2 `( M8 y( T

+ ?3 N9 M/ U$ t$ @% x. R6 [6 ]: m) h' B  F, C" E2 N
    好的
0 [, T: u7 x4 E這個月要拼8公斤& w# a/ g/ T( M) D/ r+ o
因為看了好多都好強
0 r' ~& {! A. d( V有的5x了還一個月減8公斤+ _9 V( ?* b+ V$ c
年輕的最強的還有13公斤# C' b. c3 [. @9 \" x2 y1 m3 N
雖然那比我重很多
8 E0 \7 }  J4 k% e但還是讓我看到希望
* O% x. |! e; ^! A( _- [
$ Z2 N7 O1 L6 P再說我這麼不認真了8 q, Y; m, R5 a  G4 a
還能減4公斤. a" O* b4 ~3 X/ X! s
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 ' J6 y$ U" t8 c( k8 D
感謝提供~
/ L8 J$ S5 M; t& y0 q+ x不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!$ G" W' P! `0 A2 d$ ]" K
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~$ C! w2 j6 c% l" v
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
2 x$ u! `* |# I: A身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
1 O* u. V! W# ^早餐真的是一天最重要的一餐* c; G$ r/ X1 o7 o6 i; A8 A, a. H2 D' O) D
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦9 \) a' q: R  U( I( o' B0 Q- C
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓- i+ s- L. Z* g& G% l" p) Q
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!2 T  W. B5 N3 W
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 ! b$ p+ ?  S6 R( v3 ^

$ V4 m$ p- o) G6 U) e2 h每個人體質不一樣咩$ B* l+ \. v' ]0 x# a
總不可能說胖就一定會瘦得快) Z$ s# T: ^1 ^6 ?
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!! O" ^  y: b% Z5 K6 ^+ p
=W= 拜託也給我這種體質吧% w( l" ?; J. j
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 , P5 O* ^# R1 [' b7 ~& N
- ?" R# w3 G8 T2 N/ D3 Y
, d/ c$ h7 H- w4 T8 a
    但只要方法對了
+ {3 ^6 |9 _# p) V2 l6 [& I  n就可以減的很快咯！
4 l  j# e) z! q我本來也是從小胖到大阿！
6 j( t& t, H& ?; w  K4 t雖然大學的時後也有減肥- P; P" |' h5 M& o
那時後每天跑步1 R( N4 U+ X4 [3 u3 l, W/ z
半年才瘦12公斤. t" X* |1 J: s: h2 @3 X4 ?: C/ v
這次也沒什麼特別運動
4 _2 i! D$ r7 x5 f5 @& V也都有吃東西
2 Q' W2 ]* Q$ ^+ C- w' }" E) K有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)$ X6 z0 x# G) y" J! @
不過還是瘦了4公斤; ?  L- f% e- B5 c+ D! q# D
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ! k  |; M5 N* H+ b! F
- n! |( a& J: t/ A2 }7 Z; F

) H6 y" m) w8 N) V  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!2 ]5 O4 |5 Q/ P; L

4 `" _- I) Z; w6 H* V是正確的! 比較好計算清晰明瞭!