Rabbit28

回覆 1# SS6518 2 y* z& X8 a9 V2 I

4 {6 T  C# j+ U- f4 ~  U- Y
0 y8 z% T. p9 U9 ~  a0 ~    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!( c, J7 ~4 h, J, S0 Z, `% ]* [

9 \; R0 J6 u9 D- I8 |) L& N多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"" w& o! W9 ]3 Q& D/ w

8 t" |7 ~" v$ {$ q6 X最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量3 _2 [+ ]/ G+ V% Z
1 M1 N! i) O3 }7 S
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!8 E6 Z- v, c  x8 t( P% g1 a& f$ x
' f& M$ f" d' d# K: i5 S3 Q/ T
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!" W2 i2 K& M1 R" X
5 U3 Y4 n; ]3 k. w! u& H: d2 \
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
/ X% D1 v9 a2 ]6 _1 {; c
' r& E% I( C9 Y5 B早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! , v6 X) S( M  E$ d7 a$ \
9 d5 u  [& L8 h% F+ a# W4 i0 ]' Y
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS % u6 G" P; e+ z& E" z
& L/ t8 ?- @4 S" _
+ r) X2 }# g- p  B# E' D/ ^
這樣非常不健康的說1 o' @- u' R, `0 o. ?
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了- V' e9 W: T. ]
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉2 M7 o' h9 D" I3 I7 H# E
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
$ n0 `  `* K; b5 B目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題  ]& s+ a9 x" b2 Q- p# Q2 ]
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看3 l9 _* \3 r, s' W5 c+ m
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
0 a, D% U; T5 S# d) y5 H對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
1 F+ y$ O- T; k( s: x! b+ D+ {% S3 G如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
' _6 Y6 _$ J1 U. P0 k6 f) X6 U加油

A20164

回覆 1# SS6518
8 O* \4 t; }8 j  Q5 B/ a7 C# W, [/ ~) y4 G) p# A- Y' V

% f. D2 [1 _' q: j7 x$ c- i重點在控制熱量
- B! ~4 _4 z3 ?# h  U. C) X, I多喝水
  |: O# u1 y& j% e! h: m- I不要傲夜9 ?$ B1 E; G# \3 A# g: t
高纖蔬果多吃3 e8 ^8 a6 ^" G; B
然後運動! o. X" {, u# Y8 j$ e3 i
就這樣了. _' B- G7 a* W  q& G/ X5 z  j& O

' B! C: A1 j* o' t我這樣1個月就瘦了4公斤
  @; O) L! Z1 V2 f9 j3 u( [: s$ J還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
, T* E1 k3 `1 A4 d9 Z+ L
* \: N5 }$ e' }; L0 V2 O2 C加油，就讓我們一起努力減肥吧
" `6 N- Y" S- f8 }, _哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 1 z/ J2 x% ^! s2 y
$ ?  [# T- M1 \0 h
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
7 u9 K# J& A5 o" B3 T" q一般人不太適合~" Y2 O* v4 U/ Q
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人" T; a- Q* A2 @4 t( T7 I/ B
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 4 X( E7 Y6 S8 Y
( T- X0 p5 k  }3 W( ~) {- t5 M
! P' E4 Y/ K5 O$ h7 a
    好的
5 u5 [/ S, }8 A, j% ~; r' ~1 H這個月要拼8公斤; f0 U+ D& i% ?# D" s0 ^! P5 g
因為看了好多都好強
$ j9 x$ N- I2 O+ S7 L有的5x了還一個月減8公斤
) [) E7 Q4 }( z; a年輕的最強的還有13公斤" p6 T) J1 U8 J" e( W1 o
雖然那比我重很多: B8 ]' _$ I# }2 f
但還是讓我看到希望
1 \0 I8 x3 X5 w( \, ]
' r# f- h6 y  O1 l; y' x再說我這麼不認真了( t/ H0 M  r) I6 s3 l; Q
還能減4公斤
* d. K# }1 F6 [. h6 _. q$ z那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 : c( Z$ X3 l. G
感謝提供~
0 \' o+ J! P( y& {% q" j% I不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
- q! ~' v8 S# z! ^- B儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~: H/ g$ G9 G2 w0 ^$ Z" l
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
6 u) K8 a7 ]# _6 f3 I/ x7 K) N身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
- y1 R. a1 F1 W$ S  x/ c4 y4 A早餐真的是一天最重要的一餐
. V. C& d/ @$ k1 n1 N8 J之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
% R3 B0 Z" M+ p; q然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
3 W& ]. _- E' v9 e' P4 E因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
. I, J# x5 A2 u" y我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
/ I# L- w: D/ P+ [6 s3 e8 M
' X: H" z  x3 |" y' o! A  `# h0 y7 X每個人體質不一樣咩* Y1 h: S8 Y8 _
總不可能說胖就一定會瘦得快3 |/ g* ^, u( Z; [
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
9 I* s% E% b- F2 R' O=W= 拜託也給我這種體質吧
/ @: v8 p+ z+ @% ]$ M; @我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
. A8 }; O3 @( T6 F! m; h" _
/ z: f( w& s& l$ {
" U/ A# I$ k+ P: T" R$ i' I    但只要方法對了$ @% t6 P) w' [! P7 A" p/ W
就可以減的很快咯！1 Y2 z( f3 @1 R
我本來也是從小胖到大阿！2 n, E/ k4 z; A0 H( n0 Y
雖然大學的時後也有減肥
7 f+ u+ j5 ^% e% O+ Y那時後每天跑步: f4 V2 U: K, N" U5 W. y6 O
半年才瘦12公斤  A- p6 ]8 K8 f6 X3 Q. i, l# v1 ?' E$ b
這次也沒什麼特別運動* v2 Y* y; W- @, z! n' P" r' \
也都有吃東西
; R. [3 P! d) b" y  C( G/ t2 i6 O) |有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
2 ^" q1 b8 F. {不過還是瘦了4公斤/ G8 c: ~" X8 }  c, S. A( r
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 . p4 _* w" x2 ~
; E& T' ~4 n' c
+ I% y  J7 A3 U$ ~3 \
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
8 t+ l9 R+ m# K' m' {" D
" d% d3 Q  ^  ?; B7 ^# y7 ]是正確的! 比較好計算清晰明瞭!