Rabbit28

回覆 1# SS6518
2 {3 C4 O  p; Q* {* o/ F5 a( _/ R. H5 d7 q  r
5 J# b+ c7 Z: l* T# S& A" l
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
# l; }- a7 O2 i% L2 f# V( k8 ?% z1 R9 S! G
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"6 {5 ~( Z) `/ {! Z  S+ i4 K8 B
2 d. Y  S: K8 L6 R1 B% ?5 x
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
9 l; l$ C% n" P  h' D2 o  G5 f  ]
% T" s" `0 Z, u& y# {4 }8 S是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
2 [: I0 r' p( m$ O" ~( q6 G3 \' ?/ b- w% Y- B# F6 b" I, z
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!+ [" K# X3 ]5 U0 _. y# n/ f

$ G1 m8 g/ L9 B% G; m# g* f# W6 H一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!! J4 p. x3 n: U3 o
' m: j; w! W7 v$ p0 s
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!   G2 ~4 D1 M( R* A) B1 D  K5 P
  Y; I9 a# \; f2 \  U0 c3 p
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 6 o: i' f  l! b( _& ]1 I. t: R
, b* w- o$ R7 U, q4 t$ f
1 h, j* v4 b5 ?  y  ?2 Y
這樣非常不健康的說
( n, P* @) y- M$ @, Z減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了0 T0 k6 N1 i) f0 G( r
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
; Z) D4 s+ K4 s4 S/ \3 z- p7 n大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的' t: a7 v) \) k: `. d
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
! Y' n5 l. t, R; O. ^. `) C如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看: P3 U9 e' \0 F: J( l, z
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好. {/ ?7 Q8 K# x) C, }2 [
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
# B" f8 L# Z; Q- Z2 G% L如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
+ ^  ^" U  l. Q! l: v2 f$ }) U加油

A20164

回覆 1# SS6518
! g' U# p3 L% _9 \4 ~7 n) C7 v, _; K& r0 l

1 Z( H. F# V  x* D! S2 o重點在控制熱量
% v7 e9 [3 q5 M; Y+ @: `7 z( k多喝水" F0 v; y- \% E- W4 c4 E9 a. I" I
不要傲夜
9 _2 p9 I  f. b! D! k! j高纖蔬果多吃
8 S, B0 K/ @; `& J9 J0 a3 I8 Y然後運動# x* v  |- e/ J1 ]0 [
就這樣了
  S5 u# Y" V" _- O  n) V$ O5 H, r5 F: g$ r: z2 y
我這樣1個月就瘦了4公斤
0 }' L# \% Q; i+ I9 F( J還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 $ j8 [# p2 L. ], S, \( s* U5 Y# Q
2 |: i. O8 O+ _) Q1 t2 k% g
加油，就讓我們一起努力減肥吧 8 i% I2 k) y! n0 V
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv $ M1 W7 q2 D( I9 {+ N. Y- }6 H% J
% V  i: V2 x) ]9 X" x6 B
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
! f6 Q" c3 o/ w0 P5 i' v/ ~4 d一般人不太適合~0 O! o0 r+ h5 v( s; K! @2 H
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人' w' J) M/ N7 i% x
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
5 e0 p8 N' c2 s5 ]; [/ Z
5 ^. y/ e% ~7 O. T1 |9 X$ M! ~- h- T5 _- H' `0 L) L( ^
    好的0 z/ [$ }3 i- i9 t  ?
這個月要拼8公斤& U7 y$ U9 B7 i; X* L
因為看了好多都好強; j4 L: T9 o: `( T& l
有的5x了還一個月減8公斤
* Y1 C: ]8 d9 r* Y7 Z9 X$ l7 j年輕的最強的還有13公斤7 h2 l9 r8 H1 V5 a! I- w0 Z
雖然那比我重很多
% T* `0 o4 p) {) q2 z. Y- x" B但還是讓我看到希望
) G7 \' X! B5 H- L7 d0 v. S* z) E" G8 ]% |- c
再說我這麼不認真了
- M, b; C" _4 u/ Q; Q還能減4公斤
) U% o, k; i6 P; j那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 ; p0 g8 L+ }3 {. G  a
感謝提供~
$ ?9 ?7 w# z0 H3 i不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
* D; i; w: V( K2 Q& l* D3 O儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~% d, K+ Q- Z) n( P" _
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話5 K+ k1 W: a/ I/ b$ z
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
% M/ X' r# m5 l9 e- b, j7 c: B* p7 ?* B早餐真的是一天最重要的一餐
6 W- @1 n* z9 O2 k之前我同學跟我說不吃早餐會瘦$ ^5 U1 M3 ?8 A* J4 V
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓' `8 \+ P& L! ^9 k( i1 P# I* k
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
* W; U' E" V" x6 T0 m1 z, _我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 ) v* B4 }1 z+ v) ~
7 x- C) b: Y% G; M
每個人體質不一樣咩. {5 F6 N+ T' n& ~- a9 r
總不可能說胖就一定會瘦得快
# X5 V& I3 L- P& d. P有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
6 o6 g& t: G  a=W= 拜託也給我這種體質吧
+ |! I' j, @9 m+ f我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
5 U1 B( d3 L" G; w
* a! s+ Q1 J9 J, C: \/ Q  e6 W$ f* A8 B
    但只要方法對了3 n! f2 w7 k! ~; `
就可以減的很快咯！
7 v' \: k; Z2 }2 e- L, S, w0 S我本來也是從小胖到大阿！
' Y$ u5 F, P. I0 s- ]7 T雖然大學的時後也有減肥
7 C* N- a7 m* V6 \( U  _2 z那時後每天跑步: m) w* I/ ^: D3 Z4 a
半年才瘦12公斤
7 @: U+ D, m- l這次也沒什麼特別運動
! G5 G8 j" {, F/ V- c也都有吃東西
9 [6 I1 ^+ D$ c( i7 G$ v" Y有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
  p% m  N0 ~) Y  W7 K5 `, G0 n不過還是瘦了4公斤
/ ~0 z. U4 ?# L我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
& O2 ^  f0 c* y+ g& ~, V/ I7 d, e5 |: _& [% C, d6 {. o0 ?
2 [+ V$ X2 I3 o" U: d- `, q
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
' d" F7 t+ r7 b9 Y0 ]* [
8 o9 n* ~8 ^! J3 ?/ N是正確的! 比較好計算清晰明瞭!