Rabbit28

回覆 1# SS6518
1 X/ m9 e/ s) M' a3 ~
9 b# p: V3 O" g) U7 O. D* g- F
6 j0 U4 C* N! O  \( s0 \    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
/ a) \6 c7 t0 C: A
* a# Y  B4 O' ^  {( w( O多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"# k3 J! x4 |  A6 V. i9 F
% ]6 s& U+ B) ]# s
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
8 l# V; h. W$ r9 q& ^+ S1 S+ J" d7 |2 M3 Y  D. K
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!3 n+ _$ \. }$ S5 G" u

  G/ ]. H* p" c9 [8 L  G6 e但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
3 J5 r  E9 n0 w* u1 I
& z" r9 b$ ]0 E! p" t2 l: H一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
* F1 O0 F2 b9 `
; t$ f' D5 h) Y早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
  m, ?7 H+ h& J) G  m0 |* Q
% x( j" T6 T+ t我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 0 k* Z4 ^+ L0 M+ R9 z$ Q

8 m5 r. X5 v- y3 P$ h( U
4 z  X. b! E& O這樣非常不健康的說6 |7 D  A. J4 r6 B
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
! f2 y1 ?7 b  D; V一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
! u" w( |% d! \大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的( y9 |% F4 e+ s  \# G. |# `" `
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
# e; [$ d/ N4 S如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
  O* F6 w+ v+ n0 d6 C但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
* l! w3 M; C$ G2 K, E對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
# t3 e7 ]4 l% Y" K  y* g$ v如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔( E6 O0 P% D; L* v1 K' v& _) E
加油

A20164

回覆 1# SS6518
9 B# m3 `/ z5 [" ^
1 s4 x  k; w+ @# o
% y0 F" ^& C/ L2 R5 c; I) c重點在控制熱量! ~$ j8 x) B2 k0 F/ t
多喝水& w6 m; |* w0 \& [1 ^3 R  [
不要傲夜
& W: b+ a; c% w# i: q4 j" d7 k3 H/ s高纖蔬果多吃
* r0 P$ h+ k8 {) d3 ]* s# R4 A然後運動
7 i8 p5 I- y( N( ~/ J* X: ^9 L就這樣了1 K8 ?) B# z1 [) u8 k
; Z) U( {1 k: V  C
我這樣1個月就瘦了4公斤
" ~) c- w; e# e還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 8 J& J. j9 c9 ^  @) {4 ?
! V$ g) [( u/ L# I0 D; F7 K
加油，就讓我們一起努力減肥吧
) v3 ^. S- H# Z3 E5 V) @7 p哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
! D" q6 s2 }+ r0 D
2 A, L- U# d9 S我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
0 x9 K4 w" f8 b, R一般人不太適合~
/ s( S/ u8 z$ y5 ]6 A9 tKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人" l4 I2 s8 r' }- \2 d2 H; b
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 $ F' z& O5 R! Z8 @) E* f$ n
& F7 s9 t9 ^) p6 a' F, }" E: [
; T# E2 P. p9 f; {
    好的8 R7 o8 }# h3 N) R
這個月要拼8公斤( u& E  M7 d& W& h% a
因為看了好多都好強8 ^- X! K; Z1 k5 V& E
有的5x了還一個月減8公斤9 T$ M: l' C4 C; ^  }% N3 J$ P
年輕的最強的還有13公斤
0 i& @" m% u+ a. {& g! J雖然那比我重很多
$ H8 d( J' e' V" \5 G  X+ D" W7 r2 _但還是讓我看到希望
& y- s/ L8 L3 U* ]* M! [
  m; `) Q  H3 E* ]' m" l再說我這麼不認真了. s- y. w1 B% m  C
還能減4公斤
4 A7 u; i& K4 f1 q. z2 m那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
" O" S: H9 N# R! x! y3 F# K6 d感謝提供~
  R9 _! r2 ]8 d: ~. u; r; C( u不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
5 ?  A$ g, e" d5 y儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~, G3 K$ B8 ]% w( g. ?
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
9 k% [' M, r: U  G$ F3 f, b. q& ^身體會自動在下一餐儲存更多熱量~' z) J7 L$ H/ D; s
早餐真的是一天最重要的一餐
" [* R& f0 @1 t1 e2 @& y7 Y之前我同學跟我說不吃早餐會瘦' ^6 }8 I% |+ H3 v5 [) [! H( S
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓9 c  O& v5 C/ p
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
0 K" V" m* ?# R' n% x* D4 k) ^我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164   K5 M" P: V! E) _1 k. A

- `( \; H7 i. F: I8 F) G) `! ?每個人體質不一樣咩
1 C7 x# Q$ J5 s% c/ ~& u總不可能說胖就一定會瘦得快0 d) c# |! n, j. M" A7 e
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
4 m* c) _% w7 k/ l=W= 拜託也給我這種體質吧! ]' }3 B6 G7 g, n% a) z
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
9 m! x; m! V/ a0 m+ [7 A1 q  ~' X8 i( M$ \) M9 u. h/ G

6 ]% s8 b0 @7 t8 O! ?" |0 w2 ~    但只要方法對了! u2 l' _& L# p0 u& ~
就可以減的很快咯！/ }, A+ {* f* p8 ?. J* M% u' {
我本來也是從小胖到大阿！
! j+ g" n* {7 R$ Q雖然大學的時後也有減肥* O7 g" `9 b; D* M7 @" @
那時後每天跑步
+ ?) k: z' R/ k2 U, G. l半年才瘦12公斤+ E# V; |7 w8 j# C- A5 k& F
這次也沒什麼特別運動
2 R& [! I% C- m- U0 i也都有吃東西3 X5 u: e- }# y/ r
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
2 y2 p3 c* O! M6 V( w& T不過還是瘦了4公斤$ e  G, o) V" N' n" r1 f+ d. x+ G
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ; h# V7 O8 i# K6 C- u  h

! g/ P' T' y8 b5 `
# y7 `. E* x, W5 I$ }6 T  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
! H8 \, |* s* |8 L0 K8 e8 z
/ p9 W, w9 Z. ?* ~; V, m0 a是正確的! 比較好計算清晰明瞭!