Rabbit28

7 @7 h+ ]6 |, O* m7 A3 X: f# Y  Z/ y3 G) [0 k
回覆 18# SS6518 ( ]  i3 r% G! X) k) ]9 ]

( K% f: N3 I4 m0 B& F
: i% U( L  @3 b. h1 k' X# _2 Q    你想要吃不胖! 只有一個方法!' h* ~0 f# d  z" h6 @+ N
6 N/ V; v3 P% j% w) @
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
0 S$ @- P" K6 ~8 h7 i2 [0 Y5 U. L8 U, y0 E. U. A- D
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!# k* ~1 p; D' A  |2 ]

3 e6 a4 Q6 G# ~+ B* Z& J像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!1 \, P0 K; }, ^6 W; q" |

7 H! B( ^  ?1 E8 ?運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!2 k1 _% `  g, i$ O+ c
, {* i5 e" e8 s6 x% y
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
7 d; [  b9 A! Q3 ^
# V. t6 M  w  {% F別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
2 _% `% G$ K$ ~
1 n: [# h% r) P3 y' o+ N1 ]* J1 h酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
: U/ Q# F. @! t( {% [) {1 J* @" e  d- w- V8 G0 [" z
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv # m) Y, Z1 v$ k8 ~1 _# y7 p
回覆 1# SS6518 ) U% P6 ?% \( k1 I9 D
/ q( ]+ q* r8 W4 Q
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
0 ]; J4 V8 u+ R: j/ X喝利尿劑的話會脫水吧
+ u) v- o8 `6 |; j減水不是為了脫水阿  E: \5 e6 j  l$ f) R5 p9 T9 B# F% ]( N
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??% N- y: T  P8 k# \8 \1 ^6 `

; d! \) h6 K2 }  `1 G- p至於女人能不能用這個我到是有結論" z4 _" d% K7 w1 a$ M
以前日本台有一個節目+ L* f! _# }& x
專門幫人妻挽回家庭的
! @' C/ w  h) V) D有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
* F) F7 [2 |2 i$ b可是由於有運動# L# |; b- j( ~; u
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前& F6 N4 {+ C9 c" B* J
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
* M3 o+ ?# Y3 {5 ^0 e& B他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆$ G- f( N+ X/ ^" T9 v% u( Q4 l

! r3 D8 u; D* E( o. s, n! `& I其實不管甚麼樣的減肥法
1 w  V& y3 p0 S8 J: E運動都是一個很重要的基本) [4 a! u, c+ G
因為身材沒有緊緻的話
% E! B: M: A' Q! m; I: Q* n1 X那些水分+油脂; l% B* `3 q$ _. w: M1 t# Z- `
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
( l% n8 I% q; y  {; S0 ^
" J9 Y1 S! }' D, r( {結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少" W- G9 |$ S) i: \
運動則是盡量增加
$ ~, I7 ?& p) o0 V( D這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
7 f4 T- _# l4 _4 W更是忙到不行% O# P5 m$ T. ?+ _4 m& W5 a$ e( {% p! z
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
- G+ E& D# |( p! \! K每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS ; G" `2 z- C2 l# t1 B2 [4 P

; a5 \  M- O2 O, s
( K: S! w, r. A3 F9 F那些節目聽聽就好2 y$ e1 A# T' i8 o( u
還不如找尋專業的教練
# p+ [7 O' o1 n* B8 V' W) s水排掉轉換成肌肉   X3 P0 i. q' E) Y1 u7 v; a3 {
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的7 W* s* n7 ~  _5 ?
把水排掉反而不利肌肉的增長' B' ^: [) r5 l: m! k6 n
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
* X. \$ _# U$ [9 a8 J& e& U, H飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 " ^4 x; D* `  p5 `

  n, Y8 }) ?- \大哥看來你也有在健身啊' P# X* v2 S6 _4 i$ s
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍7 l6 ?, y$ e$ i
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉/ |' Z9 [$ v& W! V/ P
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

7 G0 A7 m) ~2 u( m. Z
2 T$ Q* v% U2 ?, D: K1 z回覆 24# taurusvv
; `# f/ }  D2 T! Z
/ v% R7 b* z7 Y- S$ l
# L. S5 ^/ d+ g! v' g    看清楚我的文再回復吧!# W" D8 b" Y6 a# {5 _8 `

2 w. \% B* H' B) D. C我可沒說游泳可以練肌肉!' F& l+ }0 O& ~( U6 C% p5 Q
. o; W' R& _- g! i/ x# k; S# I( P4 N
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!/ y  Q; a7 v' U. Q6 N
7 }/ Z* w: x* H% j; W
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 ( I5 f3 V+ d) M

1 w3 ^/ T2 w( x& j$ a
& w2 P7 r' ^: m 我也沒說游泳可以練肌肉啊
  |4 p) R& I6 {; L而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 - m& g2 ~% v# u
" c3 I, L+ h; E" z+ ~
/ U& Y. l' c" ]1 ?9 W* y$ k3 l( y
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 ; ~9 N4 ~; G1 D8 I3 z
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD