Rabbit28

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& s; o& t% E4 `; B) ]3 c回覆 18# SS6518
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    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!0 h& h& B! m; L6 }$ k# T2 V
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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) o  T" R! e7 b) a3 w0 p要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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5 n; U2 P. M# S+ E運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!0 K+ H" s5 g: r0 n
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!* b% k( A" P& Z7 W- Q* [8 S7 p7 @
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!4 B3 t" [0 }. G8 q/ Q

* Q3 @1 D. [( d( \. R9 m6 }食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
& C( [) U3 y3 Z+ k6 T回覆 1# SS6518
- ^9 S; u4 G! y9 s& h
9 q/ n2 A0 t3 F9 i$ E就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
: Z" b! l6 }  U$ q" l( o喝利尿劑的話會脫水吧
0 _. Q/ c" f  p9 w* ]! b減水不是為了脫水阿& T$ t1 p. m* q1 }2 N
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??! N, U. g1 L8 K6 a  [/ A: {/ X- q" _+ O
! A# s2 w: Q: X% h: Q9 I+ q
至於女人能不能用這個我到是有結論
6 \3 j! j1 D; m& w以前日本台有一個節目0 Y6 d5 @; E% q! ~0 r1 }
專門幫人妻挽回家庭的# A% p  x  r: I) z4 t4 r
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
5 k8 T0 y0 O, w. B2 `2 `可是由於有運動% u3 g- I" |& Q8 L9 ^6 g; E
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前% I( K$ T+ n" R8 t* @. t
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)# q' `4 F3 J: l% `1 M4 J  ^1 x; l9 P6 u
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
- y( G9 F  {8 c8 l& Y7 E$ I- \
2 Y" E! Y  p. G( J其實不管甚麼樣的減肥法2 R- b$ P$ ~8 A' `: T0 X: ^( b
運動都是一個很重要的基本
" B% N  \7 z; M* Q3 m% h& j因為身材沒有緊緻的話7 w5 o7 \9 Z# _4 M; M6 d
那些水分+油脂
0 C0 {! q+ Z) |9 o7 I2 w. G還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
4 p; E) p( Q7 p' F2 o9 O3 h
4 K5 i! l6 w, m" c/ K3 z/ c. r# R" h結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少9 R0 a, w3 e7 R' d6 w- i5 n: Y
運動則是盡量增加
0 J/ M. J5 g; b" n6 A/ X& O這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶3 g( r3 G7 F7 O
更是忙到不行! `  d% q% s6 U* m( z
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
' t: i+ g) k, g6 g: J每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS   d. W5 H& T( I% D! R
! H: Z3 {/ v" ]& Y- M1 I7 k

6 Y8 e, w5 h/ z  ]7 D# @; p那些節目聽聽就好
- x# _( Y  u2 A* e0 c" A; P還不如找尋專業的教練
. m% M' O  k" F% e+ t水排掉轉換成肌肉 9 J3 P; @6 L+ M
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的+ T3 ^, c* L+ G2 h
把水排掉反而不利肌肉的增長
) d% I* p9 ~8 Q* g9 Z, P5 N  {+ l人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
7 |/ ~4 _9 n- r# }3 K. l. }飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 / T/ _* N$ e$ k" X  b' R2 ]

6 ~7 o( E2 I  v  R' ]! L+ Z大哥看來你也有在健身啊% J0 W7 b" p4 A
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍5 f. |0 k, {, M! A4 u
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
! C/ O4 N- V, U不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

2 Z# `7 u9 T+ S4 O! `0 F6 {

: j0 T, [4 ?  X- h回覆 24# taurusvv
: z, Z8 ]) m7 T' C- c# V
5 x2 u/ x3 d$ t4 ~& U3 P+ U, Y1 \& ~- p
    看清楚我的文再回復吧!
8 f5 {! [, [9 ^( @/ H) H. v, L; ~: L; |0 H$ w- q% M* l7 y4 [
我可沒說游泳可以練肌肉!
* Q  o! d; d* _2 A! m
5 L3 l" Q% h; v% Y, `) \; Z游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!' n+ M$ m  p3 B5 b0 g4 i# V
& \$ I" X1 b* \! {# D
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
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" D# X; U& B1 I3 P8 X$ ~6 U. g$ R" I, }" t6 V0 Z% }+ F# D0 @
我也沒說游泳可以練肌肉啊
/ G% p9 v( E7 }" V1 T$ W而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
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7 P7 O& r- R4 G0 @
  t: O9 b6 J2 I1 h& j+ n* Z   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 # y- _( f$ o" Y
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD