Rabbit28

7 [5 w1 z& A; C, R- b' O
0 r  H3 h$ ]9 c. P回覆 18# SS6518 . {: _. _! X- T3 k* U2 j
, S+ {* d( e: _% g+ A1 k

2 |: t* \$ t0 }4 ^$ y5 {    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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8 `/ T* a, I  T7 o去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!, j% U2 I' E" t$ ]1 u
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
+ l* j1 K& D7 m( l1 {" Z" ~% [3 {+ S% {+ _6 {( o8 \
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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% @! x. a; V2 o+ |+ [+ d3 U! y要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!; V1 L5 ?5 G3 Y" }
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
  k; m  H( @+ A6 C" v回覆 1# SS6518
* d: a( [; s2 T) ]3 A$ p6 i/ H- t( Z- A7 t
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
+ Y1 z3 l; B4 d2 t" p" T; E  P喝利尿劑的話會脫水吧! X" H5 O, S- t8 c" R+ ~
減水不是為了脫水阿% m" B5 P+ c1 K
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??! O* n2 ?% ^2 ?3 t5 Z
  D3 o! ~0 Z- S2 n0 \8 x  d
至於女人能不能用這個我到是有結論
& t* i4 u0 B; P. ^/ j/ t以前日本台有一個節目5 O3 V6 q( z) S& l2 k  r
專門幫人妻挽回家庭的
) q0 f) B7 ^+ b- T有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用); n2 h& v; I3 [* ^# s; \. I
可是由於有運動8 M4 W. k( E( D, i# {) M; t
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
! u6 G: S$ b! f1 z) R身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
9 n2 b6 i8 r% A他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
. k7 g& _: q$ U- \$ R- u9 x. [& N9 ?8 d: V- h
其實不管甚麼樣的減肥法
1 d9 W' k/ }0 w運動都是一個很重要的基本" e! T$ Z* \8 ^6 M* @+ L( l
因為身材沒有緊緻的話; x! J( i: }' a: B& P& Y0 X6 b% J
那些水分+油脂7 Z& k6 U- p* }$ ~$ F8 c' w: G1 U
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
9 b& N! m% l3 v  v
/ V) ^4 v0 n8 ~% J0 r結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少0 j; Y$ a9 K; _* G0 `( ^
運動則是盡量增加( g1 o' v1 ]' _; q% e  @5 \
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
6 ?* x/ O5 U- {  F更是忙到不行6 Z3 l( K. g2 F/ C9 |3 @4 Z
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="5 u# s$ r% [  R* o) f
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
+ P( r; q+ g- z! d, g- x
5 ]# e4 s  G. y& q
  R7 t. I* J7 W: n1 ~+ Z' `那些節目聽聽就好
1 n+ D. _* x1 J# M' t5 @# L: R還不如找尋專業的教練3 ?; \1 [" s1 R6 L& V5 \8 ~
水排掉轉換成肌肉   _% U3 c. E- k4 h+ c
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的3 b! e4 T$ c+ N, f! ^& M
把水排掉反而不利肌肉的增長% D9 ~8 r; V+ u# r! w# c
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
: ^  V; S8 h3 `' ~飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
- T3 k% c4 c  q- k7 ?+ v# \4 N$ t
大哥看來你也有在健身啊" A! f6 i6 _7 l* N9 m# d% [
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍+ J& x( j7 `0 M5 ^2 t9 _
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉( B& d: b8 S: T7 u# c
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

  \" w' V$ @! O$ `% u
" V8 @8 B4 I! ^/ y回覆 24# taurusvv 2 L; `7 {+ \: I- A0 ~
$ K" ^5 x$ R. m+ ]9 z8 }9 c

% q  d7 [" H# @& [' P9 T, S% x    看清楚我的文再回復吧!$ r2 `8 d0 \9 c

, }0 j" F! P, d0 d+ c7 O我可沒說游泳可以練肌肉!3 O% D+ E" X$ r, ^/ z/ K3 P' Z: G% h7 Y

* _! O% K6 S9 m游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
! |9 S" w9 ]  b* [6 y& v3 S$ I
: q3 c% m6 s) F目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
  ]2 F3 w7 u/ ~2 c6 H5 h, ~' k; A
5 O- J# u/ ?7 C$ }3 U1 R! m3 ?
4 J- }/ R- o* ~8 d6 R! I, W- c 我也沒說游泳可以練肌肉啊
( W% \/ m4 H( R1 Q- Q. t而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ; i  U4 g( @3 w, N" C$ h

. V/ e: o( w4 k- r0 c
2 W, U4 O0 i: ]& h3 i" w   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
2 K  N: t4 o3 ~% u& _' x$ _簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD