Rabbit28

1 [% H) U- l. n3 k+ q% k  e% L' t
) z9 y/ ]3 C% ]1 M9 i) q, m回覆 18# SS6518
7 e4 j0 z. r6 L6 ]# d; o
: _$ P4 p: S! ?
1 X! K! M! ]! e1 q- H& N, O    你想要吃不胖! 只有一個方法!
. l; \8 `9 h) Z$ O/ M2 k
' f" e/ Z2 c0 ~1 b+ e3 M去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
8 ~9 q# e4 P4 t) a, V. {+ s
( R! P7 g; c: M3 S( A相對的一天所需要的熱量也相對的提高!9 F4 w$ B* |; `
# K; ]8 O" Q) R/ P  |( L8 u
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!% Q* X. ~3 p% w2 o
8 r6 Z7 m4 c( f  l6 B3 S
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!6 Z  k9 G- c* m# f3 Y
2 f0 |3 E6 B& s% g1 }/ B
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!1 [0 ~% _: n4 d  g
0 Z# p- P8 C( i9 M# L' n
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!$ u9 ^' P$ o1 L: u* |5 r0 S; l

: p1 Y0 }& ~$ }) ^別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
/ @; {1 ]' U0 l+ u* p. x" ^" E* I( Q+ w+ d5 p7 ?; {, \% ]$ R
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
0 C8 z3 S! q9 ^. ?1 I6 E1 r+ Q* d) Z6 m8 X
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
* u' s( {0 j) a3 [3 @' y+ x回覆 1# SS6518
7 l$ C% E0 o1 L; q/ f' V$ P' T5 j) S
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的0 `2 J7 {) q% D" A5 R
喝利尿劑的話會脫水吧
% A- C- L' [2 K; g; S0 U! T減水不是為了脫水阿
; @2 X7 P/ d* s# `& u" z至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??9 i- B& ^. J+ g$ }* a

  x* I$ j9 g  ?2 x5 h4 c7 y$ ~至於女人能不能用這個我到是有結論* L+ y0 M+ U6 i8 T* r4 X9 k" M
以前日本台有一個節目
+ T  o2 w& w" O: D- _0 r專門幫人妻挽回家庭的+ n, I1 u  I  v+ {
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
: z% M( u' H; c7 m; c可是由於有運動
$ |$ w  U/ x/ T/ \4 Z在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
) ~1 M; t8 {: D( I9 }1 H$ G身材馬上緊縮(堪稱模特級別)9 n* p% Q, K# v# X: s4 H' i' g
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
: D$ M  E$ y/ A5 `
1 @9 P9 d- `; b- y9 {* W2 S: w其實不管甚麼樣的減肥法
3 E7 O% f" ~4 d$ @* R運動都是一個很重要的基本
$ w, {) ?; j* M; i* z) M因為身材沒有緊緻的話
% l0 W/ m+ k! {- b; v  `3 p那些水分+油脂+ H# D: z7 X9 H$ p6 `6 i/ Y
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
+ N* E  d. x: f5 N! R9 n$ x
5 ?3 T: `& t# B結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
/ q# z/ `; k7 ?7 ~6 [8 R, Y0 y& I運動則是盡量增加
  H4 x* P6 I2 M0 L這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
; E- I! M; k. b9 ~. [" K更是忙到不行$ _6 d* ]$ u0 j2 h# M% l
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
- c. _6 U* l0 @' c! K9 ~每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
/ [5 A1 ^( C5 s0 O/ O3 H  f# e7 A7 e* `: t: l& E% K7 X

& P( j: b) g- \  E% K% w9 S那些節目聽聽就好, ~) _/ s( m% X" Y8 O1 `
還不如找尋專業的教練" J) }! C1 m( r% y  D+ o, d3 d
水排掉轉換成肌肉 " S. L0 M- ]0 X3 t( C  e& N" s
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
* x9 T. Q9 H4 l- x, A! L把水排掉反而不利肌肉的增長
3 ^9 E% s1 U$ ~! W人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
2 x; n- G0 g& G. X! N  L飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 * x# r* o" d7 W" G8 r8 E3 X. Y0 a! d

" S# E. C0 ]- @9 U8 s6 |大哥看來你也有在健身啊7 X& P3 K( t8 }
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍) w; M1 e: s4 S4 r; _. o3 x
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉% i+ f; m( Y) u7 v
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

) e7 d% }, H4 j) Y# @
8 T0 K$ P6 m: d( s, C# }  H回覆 24# taurusvv
9 R8 b3 Y5 E! v0 |& B- Y' U* v/ v& X7 @' ]6 S9 A* u

3 y% z& i6 w% J; e5 b1 n    看清楚我的文再回復吧!
3 t, B5 v/ F% `3 J  M3 S$ [8 T' y0 X( e. v! h/ c2 o
我可沒說游泳可以練肌肉!* [- o: n/ G! R. i
! d7 _- X2 C" K5 f
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
! j( {. T* O# i2 y/ R, j
+ j' Q& u# U) |目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
- ]5 C5 \5 N/ a2 S- ~  y. N* H

' |5 c' P5 [. k& h$ j! F* j# e; r, E3 S 我也沒說游泳可以練肌肉啊. t& D. |% {& T- ]8 C7 i
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
( L2 i2 e! x( [1 ]& t
3 W8 m& J5 j2 }$ E, E. V. u
$ Q. q! Z; {( a. q2 v   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28   f0 }5 Q: f: K$ D4 ?
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD