Rabbit28

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回覆 18# SS6518 * Q0 j( _6 J7 Q% o  C

: |6 d4 B$ `5 E" g- L, p# |6 H+ k! u9 v0 A6 E' G
    你想要吃不胖! 只有一個方法!2 Z% O* }' N* U* V$ k4 C$ u$ k

1 K7 q. y6 R, X, I. F, ]6 j0 I去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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; l( f. v( B& {. g相對的一天所需要的熱量也相對的提高!" P8 G# e- E& P9 S, O" R$ Y. O+ z

! t4 i' |, r7 J& C% y" S  r像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!2 R$ n% ]: S5 e3 h) [

! c8 D& R, D' p! s+ ~; z+ s4 D運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!$ B  U& ~  A1 Z. O; z" T6 z! C! G
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!. r/ h* a; K( [
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv ; M2 }( w4 L, n. l2 N$ V! p; b4 v
回覆 1# SS6518 + B: i  }  S: V6 q: W/ K

) {7 y  V2 h+ Z1 u& {/ X就說是密技了嘛 會辛苦是應該的* D+ u, M8 S0 Y0 c. ^* n
喝利尿劑的話會脫水吧7 U7 `4 h. f) L4 ~6 @0 s
減水不是為了脫水阿
8 @1 l3 q! W) }" I* [  O( P4 x至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??9 G  k! ~9 d' Y1 q

4 V% l3 |8 R7 s+ {至於女人能不能用這個我到是有結論
5 \, O7 v& f3 Z4 S& O! @以前日本台有一個節目
3 _, d1 j0 f* ~4 e# H  g0 }專門幫人妻挽回家庭的
3 |. {2 a1 L! d1 G% p! m8 l; O有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)1 P: e' g7 U/ F2 B% _' @
可是由於有運動: r* t$ y2 R; \9 m  S2 U  P) w
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
$ u  ~5 Q6 x. Y身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
1 X$ \4 h* G& A% I他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆8 ~& f  S. h4 P0 P  G+ p
3 J5 H% o, c1 ~+ N4 L7 @5 ^0 f
其實不管甚麼樣的減肥法
0 E! @/ k0 _  m" p  m運動都是一個很重要的基本
0 \# r6 N2 X3 V% M! f因為身材沒有緊緻的話: V" h% Q( _) g( O' Y
那些水分+油脂1 q% u- n# h" K
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中+ L7 `  e- n& X6 S/ @; l/ s/ h
% [0 r& d( R5 k- P5 g) q3 [. p
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
8 V1 p3 I: [) f. \0 d3 A, H- ]運動則是盡量增加
9 ^$ |, y; b5 V- d# Z/ o這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶- u1 U4 ~  d8 t' o% d
更是忙到不行
  A0 ^( _1 x+ k出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="5 D  Q! a) ?5 A/ f, r
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 9 C( u4 k* U$ I/ g

5 K: o' z; E. L9 v4 M* F/ h: F6 h0 l2 e* [5 F- C
那些節目聽聽就好" C5 T' R3 K  o2 S$ b& u
還不如找尋專業的教練6 H* D# |% f! V* I' @
水排掉轉換成肌肉
, D% a0 Q) x1 K3 u: ?; b其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
3 u4 x( T( v4 O5 }  X* h把水排掉反而不利肌肉的增長
- L3 [% I9 U$ c8 W# j% @人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
" m& R) h) U( W2 K飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 & d1 Z  E  N% ]& ~2 q

! F7 c6 ~& s4 e% i# u, g& E大哥看來你也有在健身啊
5 s; t2 n' _! s/ z4 q5 I游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍$ `7 o# |; x1 j
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉: i$ V' t7 i4 r0 z
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

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回覆 24# taurusvv
/ I' X, b. K% J. y! [% k0 J; R# B3 t- D

8 e5 t1 a7 ~: a# {7 P* x. E9 ^2 L# T    看清楚我的文再回復吧!) P! s& o3 [, H1 S# q

$ [* h& r0 U  E% |# y5 Q2 ?2 m$ M我可沒說游泳可以練肌肉!
/ _7 K$ P+ Z5 C! J& t
1 q! z. n$ F0 m& L* q游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
* A" m" }) t9 N- s+ q$ X" R5 w' [( @: m& g( W
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
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" `8 I8 @! S7 [- E- Q/ A5 }
1 P# W8 P( Q0 Z# \% B; \ 我也沒說游泳可以練肌肉啊
# p' E/ q: m0 l% H而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
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8 a) m( @0 |( l9 {& a   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 % Q" `* K. S/ c# l8 C: ]& u+ K# o
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD