Rabbit28

6 K9 L% ?# y3 P" u/ O; O
1 }8 e7 M# R% G7 O0 t% R
回覆 18# SS6518
/ U8 y( {- `9 |/ }" S) H5 h  J7 a4 e0 ]) l/ X8 R

4 `9 o: C* P8 P2 d    你想要吃不胖! 只有一個方法!
: e% |4 r% P; Z# n6 Z4 ]# ]3 U9 i. v2 W. p) s
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!' @' X4 g" U$ i: v, }. [

& T% N2 e- D8 [" x相對的一天所需要的熱量也相對的提高!, c4 Y5 e: m( d: ]' {* [
* h2 `, a* N8 B5 ~
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!5 w$ x  i9 F# Q8 O( m, _3 h

$ i$ s' R1 p9 e* z- h要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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9 V' v* S) G. V2 g3 z: w/ ]* h運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!" |$ T4 a% g0 k* B

5 C% x5 x9 A8 R$ j還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!. s* ]- T) ?& `3 g2 A
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!9 E" }0 Y( Y; F. ]8 S  g2 G

' t9 u' [8 s2 S+ [$ Y8 L2 e% }$ m  g酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!) x9 r, J; M$ k( H: F; ^

' h% z+ u7 `" q+ z% h" a食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
6 m- |" {% g2 S) c回覆 1# SS6518 $ d* A' F4 i& `$ ?) S) c

' V/ z$ K/ q) s  o7 y# I1 p8 g就說是密技了嘛 會辛苦是應該的6 }3 F7 E+ p# {) l5 p
喝利尿劑的話會脫水吧
) N2 G& i. e% m: E9 \; L減水不是為了脫水阿
1 a1 @5 \0 A9 I# T! a" i/ V. s2 A至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
0 x( u% ^' R( i. y( }' j5 B9 l& X* W" v/ D+ j
至於女人能不能用這個我到是有結論
3 k( j1 O) Q2 ?1 m; i) k以前日本台有一個節目* J: p) v0 R" |& i- j1 E, E
專門幫人妻挽回家庭的! o8 h. V- H& l* e5 @6 O
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
% Q5 w3 |0 F" N. |' p2 \% Y; {可是由於有運動
! i" S( h% L8 M& E4 h! h: S在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
: i( F% x' e1 R4 V) I# |0 r身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
5 h% l. s2 U# }9 b) B9 B: x他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
6 O/ D: X% ]: y! e  X
: n9 M. j$ U2 {$ C其實不管甚麼樣的減肥法8 U: Y- i( [+ v( j# ~
運動都是一個很重要的基本
) U6 b& i  c5 z; Z* X2 [' f因為身材沒有緊緻的話
5 O- W6 b6 L: M那些水分+油脂
; O$ o$ X2 q' W還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中+ f0 W" G) T- g( H; f/ H% z7 L+ C

7 a8 t2 [1 z1 g8 v+ z& a結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少- S9 @+ g1 u! }; b
運動則是盡量增加
4 m/ \! `! }7 t+ T( ~6 j這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶3 {; z6 o6 d% o2 o  a: u3 w
更是忙到不行
7 Z- q& C3 o" A/ ]出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="7 i' p3 Q: X/ y8 w8 J6 e
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS - j& b+ l4 Q; W; D- n; x

1 c5 B+ w8 g6 @( ]/ r* ]1 W) `$ S  u+ B* V; i8 S2 }
那些節目聽聽就好
4 U! j4 Z( t1 J還不如找尋專業的教練
: F2 q( l. E3 q% U5 O% Y3 w水排掉轉換成肌肉
# {1 L) R7 }% G, s- ^- l: I) I其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
( b( Q3 ]; s8 A% j0 p' U把水排掉反而不利肌肉的增長
( }: k# _4 Z9 R6 q, O% l  b2 W( \+ ]人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量9 y" h% `" H: J' x5 O
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 + v- l/ j/ m- O6 {3 J3 G9 p- _

' d' _! \1 M  M. k, ~大哥看來你也有在健身啊
3 Z5 z% \* M) ?* T( I游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
# [6 t3 x6 v- h7 `! ]; ]游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉+ p) d6 w$ b) ~  V
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

$ g8 f7 u! k; e$ T

, v- F; R# D; ~. f+ p9 x回覆 24# taurusvv * ~3 ^- z: E* y% b8 |
# k: P7 B. @4 _& w0 [: q* ^
# v: B' v* }5 `% u* _* t
    看清楚我的文再回復吧!
  R6 t9 a5 `" S  r: B
3 w! j) I8 p: Y我可沒說游泳可以練肌肉!, W) q9 o, e, _
: d* P1 n  F% B, b" K5 Y
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!4 W% X0 h- Q$ r1 R" j" X( @1 N
7 @  L, X; B, c; l
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
' X( V' l; C; l) l; X: c
2 v8 f, l  E& y; w& y
3 ~2 H; \" \5 F, r) S 我也沒說游泳可以練肌肉啊$ t* v  V' D6 f' O# K
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
2 F7 h1 J! M# b9 F7 \
# H4 y' {# R# H; U
" p+ x, Q* n8 Q( p   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
# K& m& {- y$ i* c) `* a1 u" o% o: L簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD