MS746691

回覆 8# Xisme / o! A2 i( k. b6 Q' W# [( |$ |
5 ?# ]( A. A4 ]3 [8 O' q
謝謝學長給的建議3 W( `7 h: w- ~1 e7 [9 O1 p& F
我再調整運動方法試試看 ^^

旅男69

回覆 12# Raven33 , A9 j# T& w/ E3 T
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

game8899

回覆 1# MS746691
0 w* c& O3 [" |. h3 \/ w1 P( F# W$ E/ r% L0 W
. X' j. _2 z% `  ]$ S" j
    痾 主要是你的飲食要控制好5 s8 C, h( J. S! T) F
一天 攝取的熱量 大約 1000卡. i. p4 G5 N  M& J4 E" w3 g* }4 }
這樣不運動也會瘦拉  = =

MS746691

回覆 14# game8899
$ G4 _3 p& A& v+ M- R% `' {2 z( p  Y+ C/ \7 L" Q+ l
讓自己運動是我主要的目的9 f6 t* ~( U3 m
健身算是附帶的
7 @, m6 d) v) B% o+ O& ]8 N$ W既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
, e3 y. N0 p% u7 A5 C* B要做就要儘量做到最好的咩4 ^$ o" f  k+ c# ?! T
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿     V: f) `/ i& j) U; Z- ^7 K* X
4 i( z: U0 O/ B: O5 S7 T' x, P- G( i2 c
話說來健身房之後我終於知道
2 f' I$ X0 G. y, v2 N: c! B+ P0 l+ L原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
" |7 q* H$ n9 k流口水是我自己加的(逃) XD

GoGo2003

回覆 1# MS746691 % K5 f; {' Z" U9 x

6 ~" w9 Y7 f. x- ?+ _9 a5 n跑步是最有效的方法' O9 d+ p( n& m: M$ t; _7 S: N) h
跑步等於是全身都在運動
* v" R, E# e2 F- G4 m. r; J教你ㄧ招
: K* s1 b5 _0 |* K$ D跑步機設定速度8.5跑400公尺
. e6 t3 j! j- z$ ]跑完接著做拉單槓10下
( K" q9 s4 e- ]3 W0 f: k  u接著伏地挺身10下2 m8 ]: w* i3 v4 B: `* s0 `
(次數可以自己調整)
6 {2 i4 H/ N# ]# k9 T0 u這樣算一組. K) S4 C1 P# N! H$ X8 V: V
一天做個5組+ `# x$ W5 I/ i4 j" C
比你跑1小時消耗的熱量還多! Q3 A7 i3 u7 c( S1 f0 e) Y
還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 16# GoGo2003 , j2 A4 K5 P6 |3 ^6 y( B
* p, N  z2 ~6 p9 T' N* I

  K: s9 E' S5 A) T: h: F! P* q  F感謝學長們的指導
1 [+ _/ S' D; y* `方法我都會去嚐試
: I8 S* y# ~* E找出自己最有效率的方法^^

MS746691

回覆 14# game8899 1 ]3 Y8 [( c8 H- r; w+ H
( J6 r/ b: w$ {1 _2 _4 _0 Z
經過一段時間的苦練(?)- I& L/ Z) P; q6 S8 u% h7 \
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~9 E$ Y6 D/ D" P- a$ g
目前體重64kg' [+ H4 ^* g( q+ A
離標準體重還是有點距離(59kg)# o% Q7 f# S& t7 e1 k8 E
雖然是這樣不過身材確實變好了: @$ H( r3 o$ c# ^6 A$ u
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
; j9 k5 f6 |! _- f5 x+ z( F連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
( l, |" z, c: v, y前幾天洗澡時後赫然發現...8 ]( W7 P% i; w4 T
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯- w* b5 `/ l9 r; P" n
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦' c, W5 s) {- v6 X) W: U( W
聽到這個蠻有成就感的說   / P) o$ ]5 l" I8 ?
再接再厲~~~

game8899

回覆 18# MS746691
0 t7 G6 D! n5 y# z7 J7 X5 x2 }: n+ O$ M, h8 ~
9 p. d- X- Y: P9 z* [
    恭喜妳  加油 !!

Foxydog

回覆 1# MS746691 : T. h+ a3 W, ]+ b
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始0 d( G6 K) P- V, O2 s( L5 P+ m
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環. Y: P0 m( o) t+ k8 p
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

Sane

回覆 10# MS746691 9 [' n0 o$ ]2 A5 M8 X* R9 z- H; i- }7 \

/ g7 w- b3 j6 a- d2 G. s$ _0 K1 `8 g0 W! w$ K
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了