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Dear Eyes& `, Y8 t! R" K/ E; Z+ {
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基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。 H1 @* j8 d. `4 r4 J7 w
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。
; |! f/ S* e$ n; R }( u/ r1 y" y/ T8 z我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
8 L' q1 [3 j& r& ]* Y你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。4 ^/ q+ v! q& b: H
如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
7 a* [0 |& F2 h- U真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。
/ z+ t4 |9 d0 W$ i) r祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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Johnny
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