- 文章
- 89
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 高屏
      
|
199#
發表於 2014-5-11 16:40
| 只看該作者
回覆 180# Bigeyes-30 , a4 r* Y' T+ Z5 O' l' Z
- P0 T+ d; L- A
$ i% B' w& ^- E! S/ \1 cDear Eyes
' _" X9 ]" o, b
& ~7 Z: y* h) [. m# _4 A, q基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。1 d3 |! k' C m" Y# H0 [
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。
& K4 K4 b. w, _% R2 U我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。9 i) h& y3 G4 ^2 t
你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
- U, F2 K0 ~. z6 _$ ~: t如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。' J3 N% Y2 P7 c6 }
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。
# R1 ?8 o1 ]& G. q! G祝你母親節快樂,週末假期愉快。# O6 a, p( n/ b6 S% W2 h9 I
9 G. `1 S+ q! ~& h" AJohnny
|
|