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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30
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) n V, s" r: Z3 v7 N
Dear Eyes, y7 L0 x6 `/ T x9 \
/ |3 Y/ |' y( W1 V基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。
1 W& r: M1 \) v2 m) I& a女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。
0 J# T1 ^- \" g( c; U我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
- Z7 \) ~& B& w, n/ v/ j- M你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
J& S& ?2 ^0 E如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
7 S6 @ E7 \- c' L+ V真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。
7 a5 X* k/ k) L4 V9 U( U祝你母親節快樂,週末假期愉快。- q8 |! t( n! j+ q
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Johnny
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