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回覆 180# Bigeyes-30 2 L# k3 h& ~9 O' \ O% o
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Dear Eyes
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基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。
& N( L9 S% }! |1 p女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。
8 F. A7 R6 @* w9 o! j5 V+ y我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。* }. Q( U! A5 v5 _& c. y) B
你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
' D% U7 p/ B4 E; g如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。, y4 }+ A# F. _4 Z
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。
7 J% @8 |9 ^! [+ P* }祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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