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標題: 碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ [列印本頁]

作者: Stare026 時間: 2014-6-3 03:09 標題: 碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，' W- V, j9 U) |. i; v3 ?
先不不管臉蛋的部份，* m: f2 {$ H' b" U1 y9 y
不覺得身材維持在一定的瘦度，
對自身的健康很重要嗎？( e7 z% P  H' H0 K( T' N5 x& q
買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？, b* h* u0 q3 w
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？
不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，
而是連怎麼愛自己都不會了，# ]( s/ j7 j! ~: A% a& F0 `' q4 u
又要別人怎麼愛自己？
即便另一半也跟自己的身材差不多，7 i: H$ h# y. R' q
亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，( c/ k) C1 |. r: f7 c8 k0 t
回歸到健康問題，
假使其中一個人身體出大狀況，! I/ ^1 A$ v9 J* X/ G
或是因此而天人永隔呢？
無論是男是女，6 P8 R: _* ?# Q2 c5 Z
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，" p0 _* t/ f1 N8 ^, K! D
千萬別再認為自己辦不到了，# q/ I& a: X4 o1 `3 R7 T
只要有心去做、去維持，
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。# T  R0 Q9 i+ F6 U: l9 W
& r: [* X4 O+ |. ]5 d* \
如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」, n& J3 B0 u0 e  Q
那我可能得讓各位知道，
之前我胖了十公斤有，
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，
馬上強迫自己運動、鍛鍊，
問我花了多久時間、瘦多少公斤？
兩個禮拜，七公斤。
真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！, t% H) H% K1 D: r
成功減重，贏得的不只是健康，& h, E; \( d* }. d% j
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。/ k6 i, P- k! z2 j5 j. {1 ?
9 N  r7 ^7 D0 o
發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，! D7 P" }0 r1 t# y# d+ b3 ^9 }) w& \# I
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((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

作者: 功夫貢丸 時間: 2014-6-3 14:50

回覆 1# Stare026 ' z3 P" Q& q- U' x7 @9 ]
7 w/ l  j( L) b7 t- B" V2 y
& B  S/ A( P( T
大推重量訓練阿。。非常有效8 g/ O4 K& S' s3 C& \& F1 Q, A
% i/ X* ?: T5 K  x  i
健康真的是無價的，
$ \0 f7 n' Z7 E* V
只是一個人如果沒有這方面的概念，

突然被要求去運動，可能不好接受，8 l: H/ L; I$ \5 ?/ D& g
) ~% n# u9 u: ]+ i7 U. s
要是是女生，可能還會生氣，
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氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

作者: 馬力歐~28 時間: 2014-6-6 12:28

回覆 1# Stare026
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪/ E/ [, M$ N1 x! h- N6 I) b9 s
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~

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