馬力歐~28

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% n3 c* P$ W* z* o有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!1 @( ]+ a! f2 F& k2 I5 k) o
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
2 t6 N! D- g+ L1 M5 @女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
+ m1 N7 }+ K5 M2 t/ p  j不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
+ `) p$ H: k0 S; N以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~