舒解壓力20招 力, 工作

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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!" g  E! C5 B0 C* N8 ], E5 u/ W
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!7 U! w/ B# ?9 u0 f

4 L9 K2 Z6 j9 o! t1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
0 T; t9 r, o; r. U2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。: T' G+ E% |' Y' p6 s
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。/ C) P* B3 g! L; K$ h, q6 i
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
' a+ V$ @, r( X0 c6 P( v8 o5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6 j6 m4 n! K" P" p4 D) H6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。; M% M3 {) f( ~5 y+ p! S
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。7 @/ C$ V# K* y; U4 f7 V  n0 h
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
+ }9 c5 P( o8 c* Q9 y/ l' d9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。; r$ d6 q2 d/ h6 \- S
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。) K9 f9 S3 N5 w9 M
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。# l) t3 T, ]/ ~- c
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。+ r" U' v6 P* `& a
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
2 r% G" U% K0 v9 X9 r% M( T/ ]* c* b14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
" d3 U; [$ w9 z15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
8 i% }& }7 Q6 g3 Y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。6 j9 Y! l* M4 F) H# A- g# j$ ?
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
2 o" D8 ^3 ~9 e* x/ P17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。6 J" T/ \5 t$ N$ j- h
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
7 b8 N9 r0 H$ h7 A6 E( `4 F19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。, _8 P( i- T, K
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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. ?, l; j: H  H$ ], ^第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!