舒解壓力20招 力, 工作

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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
0 h! C0 J2 v) r3 T7 N( H3 D4 L3 X提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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  y  _% e( K+ X- |! |' f, E  \; s1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
$ k# r9 B+ d1 e# ]2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。! x1 x4 e6 m! `' Q3 \
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
* W! Z/ D! r4 z/ R( `9 Y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
- A  f) O5 i# S5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
$ M$ H9 ?/ x/ _0 y. ]5 o& G5 b6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
1 N: Z3 s+ E& p4 s" u$ G7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。, r, a3 ~2 f4 |0 }/ G% ]
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
. s) i; x( e# M0 l( o3 X9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。5 g# Q: T' U4 Y- A
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
' h6 Z. X9 D5 ]2 ?11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
6 x% l9 `* ~5 V0 c3 n, t12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
8 t- u# C4 `, `" X3 P13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。$ Y$ A  f1 A. ]
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
8 V% X' W0 X; p7 g4 H15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。* @. x; |6 J# S$ T
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。( u9 V* j0 k! Z) R! p
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。3 \" w. `% d7 W% ]& y- f
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。: K* w; v0 e7 k( T& w; [* ~( G
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。/ r, c# {' q4 w" b6 W9 g% G
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。, N$ Z1 y/ \) ?: P8 Y5 P
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!