舒解壓力20招 力, 工作

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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!, o9 S- w! o- g0 }- c! W4 H# M
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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  O1 H& t6 n2 x7 Z# ?. i, o1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
0 Y+ ~+ u5 f1 ?2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。+ y% K! g( @5 V' L9 C0 ?" B* V7 m1 V
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。$ T$ K7 v- `9 P2 q7 `4 Y' ^
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
$ d+ b4 g0 l, i5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
1 O0 _( ^2 J- X: A6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
( S6 D. ]* p: Z  G2 E3 P9 w7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
) U- T- M# [# Y5 F3 k8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
" e8 G+ C9 U4 B! `6 C6 e9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。3 I; c  e! I, J; E: D, f
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。' O3 I9 l  [: s* H6 M# q0 ~( b
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。+ ~  q5 L2 M) q
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。, o$ @/ U  e# \/ c3 ]  F
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
. A# X, g9 \" [) o( H- c- @( C, [14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。( |  y, {# j8 k4 c: ?0 q" y, E6 n
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。8 w, R! Q; M6 A" m* b
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。3 O( a# t/ L$ K$ ?. \
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
+ Z& L! C. l1 B: I1 @' w* z& f17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。/ _+ @+ }0 _6 l. ]
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。" y# Q  u0 N' F7 `6 X% A9 o
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。; u  f% A, N: _6 j: C! J+ f
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!