女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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) t* C9 ~4 O) j( T% N3 \1 Q1、帶妝睡覺：
  }. S+ [) L& x一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
: ?( f" Z- k4 P9 W! Y' }胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3 J/ u7 C( J. n: e/ p% T. q' F3、帶飾物入睡：& ^2 y  z* B+ {& b, X. v
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。* r5 h+ \8 Q. i; I8 X  z
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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, A, h8 _* W- g其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；  O6 P" X1 m; _* O
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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$ C4 v3 x7 `" m* O% D/ m" s& c# I4、微醉入睡：" D" n; E( |; x
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。+ ?. L) k0 q. p" ~  f! J/ i
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5、睡前生氣：
; L6 C9 \9 w) U/ D9 D; o睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：' y* ^1 V% c9 J' Q2 {
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。( L; b% z& k' x$ J5 L8 {
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7、睡前飲茶：6 s. r4 E1 l/ y0 S
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。# |$ W1 c) H, ?( H; }* A9 \
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8、睡前劇烈運動：) ?) G# B8 r0 [; J/ x3 A7 k" c, e
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。' A) S) w% c! r1 H8 B
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9、枕頭過高：, _- z2 r" N3 x" I
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。% v4 U4 E: Y1 Q- p" ?
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10、枕著手睡：  J8 s+ R; t8 d! Q  F+ d7 y
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：. Q! {$ g4 y7 {! b
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，" e  L6 I, p7 c* [% w
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：: i8 W5 J  T1 G# s% N% `: E
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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! I/ P, J) F5 d# \* X; ~& N13、對著風睡：
) w' W8 j: Q5 r! a人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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1 I3 B; Z6 K( L" N) r, }" B. e: Q14、坐著睡：
$ q) e1 b4 A1 j" K6 G$ ~* k不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。$ g  |6 j0 b; u: K1 F. U

8 l' j) {' n. c$ k* H/ q1 {. I15、相對而睡：) u3 Q3 Y# j1 v% D# r0 ^
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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! X0 q& [- J# C( Q1 T: o16、露肩而睡：1 n; W' G' ]' N
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。- {3 Q% K4 ^7 `& l2 X) L* V, v
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17、不關電熱毯睡覺：
/ j* W  S& k/ k& z' j. ^整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。% c& j* w9 g6 a( W

+ D6 Q+ Z0 o5 s- c9 z  V; m4 B如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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" N5 l1 I: ~. F5 H* |18、儲存睡眠：! q' L* C5 Y, E/ f6 t$ Z1 |; `; W
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：
9 o( K  W0 {* t大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。, z7 U% u) V# f: K/ k- c. D

9 H) v; ]: o2 @6 |) Y, F20、透支睡眠：( O( U$ H% K7 M: p
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。