女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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2 Y% M6 l2 T8 U( G# l# N/ B; [6 H( k2 F1、帶妝睡覺：
5 n/ D+ }" I  r; K1 R4 n4 A. [一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。4 w6 ]7 v' l4 ]' q( X7 \0 p

4 R2 y8 g% N: ^0 P( _' X2、帶胸罩入睡：3 p- ]- Y& n4 ], ]+ l
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。$ |6 J  D2 X/ Y7 v

4 U8 l. z- v* B: T' P( w6 y3 U3、帶飾物入睡：
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1 t# K# r3 a8 E1 ^一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。5 R6 M' W+ D" w- J, I
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；+ @( u: U% @  [8 ^9 y0 E) s' {

+ W) {& e+ \3 ^其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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' \' b0 o) b, d- R5 L, G4 L* s其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。" w2 F4 G7 Y& r. M

  B' P* Z+ r4 I' P/ K! [4、微醉入睡：
, q+ _: ?' ~, k, Y: B4 A隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：- ?& I7 S7 D2 a4 H
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：  h/ z; B# A* m! j. K8 G
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。( m" k% o8 \4 ^4 |

2 ~4 I# v/ B4 ]9 X+ A7、睡前飲茶：
: T. Z  W0 D/ s7 F( |4 G  v6 ?茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：  i& I$ \) g0 @( e
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。' y" X8 x) z& \4 V
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9、枕頭過高：
1 g6 J# }6 i1 S- O7 u從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。1 w% t9 @# T" |! h. A2 `. F

- L. h$ H" o, N5 ]10、枕著手睡：- c$ |2 [* Y; t$ v
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
* F% f$ H5 W' g; v+ }' T由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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  i" d4 m8 s% U6 ^+ t  O9 B5 ^氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。8 ^; w: @/ w& ^
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12、張口呼吸：1 `, j6 b1 q. f* }0 \$ _
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。3 g5 J* \! Z, D$ S5 E3 E. a

3 ^) B. f9 z, }5 C2 ?4 a13、對著風睡：
" K* `0 G$ ]2 l, y6 V" d9 |人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。! T+ C+ [" E- X4 h0 u% \1 M; \
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14、坐著睡：
+ B5 M( ~( q1 i, v3 X% Z6 p; C  p不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。3 Z2 z6 D1 G) R; L2 S

7 R, ?3 |; h- v. H$ _15、相對而睡：5 m: p) w9 ~; M9 f! [/ A0 G
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。7 \8 s; p% c% g  I) k5 \

# h# z9 D: z% O5 |) P16、露肩而睡：& b0 I. ]/ z5 S: X
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
& q' K* s) B6 _# c/ u整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
' R- h/ |/ l+ d  K5 m人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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$ x7 ^' F6 ^5 S19、睡眠不足：
  q! D! G! k, Y% p1 [% a' w大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。$ I/ A/ y# q4 c
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20、透支睡眠：7 Q$ M" B/ U* @( e7 q  W5 ~: ]2 v0 E
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。