減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
0 I7 @' j# A6 u% @那就讓大家一起來減肥吧 XD
7 w  j) q  o$ Y9 C覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康& F1 w( ?6 |8 a- a, X/ H; B2 R7 T
女生看到減肥這個詞應該都不陌生! v; j3 ~! o7 l1 J* l/ c. P5 p& K
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣5 \1 H7 K) y% g4 i! [+ v+ y
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖0 I$ B. _* M4 |  Z5 g
不過自信才是最最最重要的
% e9 D5 G6 p2 X( q& `4 ^回歸正題，減肥，當然要健康的減!
5 S( l; p2 i8 ]9 \絕食斷食等等；不吃東西
# p6 ?* {7 D( B- H$ F- v或是亂七八糟亂吃一通& K. t0 d; Y4 b
都只會把身體搞壞而已
* C/ `) t# \: K1 O3 D% r可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
! f! p* B( N7 k9 q; D8 X% C看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的; ]) l% X9 ^/ L' c( s+ X9 K0 M
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
& n. V& c; I. s$ D減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
- ^, U0 K+ F; D9 U最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
2 A7 Q5 ]+ @9 `" g0 b讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
& L, [/ w* D8 R& a3 f+ C$ W; G# f
1 N/ _" l$ t3 \/ E0 W減肥喔.....好問題% `; e5 ?( m" N7 ?5 j# d
有些隱藏絕技
9 {4 I3 L* \5 w; |. }% s& T  j最近很熱對吧
4 E' ]  x( d7 m麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上, X$ r0 K: i/ F
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上): I8 C' N5 W  q; y
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
5 }( I1 H8 H3 H& @( W4 }多吃高纖水果(蘋果 番茄)
* l$ I' u! a7 E7 j( N洗澡的時候可以洗完之後
' e/ Z$ z+ s' e4 W0 F& r做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
  i2 r( k  {' K) d( c增加排汗量
% B" s: f& \4 e一周減個10KG不是問題2 r+ z! C: M8 k
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
1 p; Q# a" G" ~) A2 n# r因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
, s# u9 [: F- W大哥你這樣會搞死人阿!!& {. d* w9 d9 D/ F' E$ }  d6 o
還沒瘦會先被操死阿!!! ]8 E) r' t  R8 z" D: Z+ C; R
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
/ v3 ?- C2 [4 A: ]: |% |. K% T# O' r0 s* ?+ B
不會搞死人
7 [. z2 h: ~: I7 _要注意用法 絕對不能用延長線$ N" [# v  @8 [$ H! v8 Z( h
你的目的只是製造水蒸氣而已
% v# o5 m8 L- m8 B* ?; p$ o& }而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電$ w' p* H/ P  R% a! `1 Y
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法4 c1 ^7 i1 f$ B. M6 z
很有效 卻很可怕
( I0 Q3 ]8 u; r! S8 _對身體是無害- M) P, H; h3 J! i- ]
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
8 s& B. H0 D4 i/ |我嘗試過 到第三天我就投降了...
& R1 y# z( a/ ]8 l! K也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 9 Q0 V  `) N# R( A6 o! S

7 `$ m5 O  C* A/ l3 I感覺全部都是在瘦水而已~
+ n" e, H. c+ R* b7 l你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 6 m2 I% f! m: X
. n  g1 x8 R7 E' t' X
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
8 F. F( ?6 D7 L/ e是水腫胖5 ]2 P/ N& d/ I$ e1 F8 H# E2 ^
把水排掉就瘦很多了
/ ^# u) `+ e. S+ H8 I5 H) z而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
1 T2 t! \2 G# n其實也是一次身體清潔
3 a2 N6 ]2 Q9 N* a& j$ _9 e/ Z! Z3 w4 g6 V
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備: r# J9 o  s; Z* p; T: k3 o
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
6 p+ u( t* B& D' c* M. @8 L說起來也沒錯
& j% o9 K) z; N, I% w不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好! N- m' C3 B+ N1 J, G% f: ^$ M$ s
怕精神會崩潰阿 XD' X9 O( b, M' H" p
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 - s+ `# i5 y, d2 `1 d9 n3 c
1 }1 s" y9 W  s; k& b' T& J
比較輕鬆的也有阿
8 F5 B" ]0 J) _( c9 R+ e5 |先飲後食法" G5 [! F1 R( ]
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)& K3 E# R% ~' A0 b8 O0 y
然後才盛一點點飯(一次一點點). |* s0 g$ L, o( ]
盛多少飯要記得吃多少菜
; r9 H, a* a& J吃完還會餓才繼續吃
- b  l, J4 E# r  W不會餓 能不吃就別吃了/ F0 Z  J& g- {; G
慢慢減少飯量
3 N7 s5 L% {7 P7 c) ?$ ^& |0 @, ~( C* e0 _, r3 f
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
9 S$ U( u- I* Y8 r3 v# N這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
* W; b% P% q7 M* d$ w- g
8 |3 r7 d; b0 [. T, G少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
. a. [9 I2 p2 g" T, \1 r1 v減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?) I3 p8 j) W" u* A- G
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
/ n6 @! r* Z# b5 V4 b+ w& H% [" q
6 D$ C& `* j5 M1 B+ q. I錯了 西瓜不是熱量高+ v* |0 k  |' K( A0 o# G8 K( N" s
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡1 @" L( u7 k  n2 V1 Y, v
不胖才有鬼.....+ [; r" Y  n. q; s2 |, A2 L! P$ x

9 K% @  X5 L% D減肥的基本有兩條4 o3 k) j+ X6 f) l- R
1.少吃多動
- O% S  y9 S4 Y" g+ [# ?2.少喝水多流汗. n( ~3 F& e; l8 d6 V
這兩條必須改善
3 Q0 \3 I9 f" q4 m& a. s2 I. T  b! b* M
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)0 Q$ W& k/ K+ I! y% ]
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料* ]' V4 d* K0 l
都算在這大約2000CC的量裡面; |, C  m7 M3 t) y' W
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
2 N, M# C8 a+ r  X9 |& w最少都超過2000以上; m; d$ }* a& l& U- G6 Z  {3 H
而且這些又攜帶大量糖分.....% ^0 O  _' v) l% i% z0 X9 b1 G2 j4 T  X
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪2 I! ?/ w" t/ M/ `) O$ K
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
1 W7 b: q0 T. S! k6 ]簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準