減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
: z! t4 l8 j8 m那就讓大家一起來減肥吧 XD
1 G% P  \6 A) c8 P7 |' g覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
/ z* c8 q+ E: H* N/ C女生看到減肥這個詞應該都不陌生
4 I. R2 Q# @- a很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
/ e* F. ^' u+ G7 W9 N6 z也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖2 F. y7 P& K: s" U3 O
不過自信才是最最最重要的
/ M- ?& q% v1 s+ ^9 K回歸正題，減肥，當然要健康的減!
* A) H; m- q  H9 z; Y% [0 ]絕食斷食等等；不吃東西; h6 @  i# N; w3 Y2 U9 {
或是亂七八糟亂吃一通0 E& B, S, s! L* p; I
都只會把身體搞壞而已
0 G+ X2 Y8 k6 S1 [* z$ v可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
/ F& e" \0 Z8 g0 n' |0 N看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
% A- t% w6 B2 Z; w9 F% R當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
  O: F* g3 {/ y) Y  j0 e減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!9 W3 W% n! A$ h! K& Q9 A2 D
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
. _/ e7 `: |& Z9 f' N) w3 Z% R; v; h' A讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ; Z& _3 M: b% ?

5 m: ^2 E- {) T- j" ~減肥喔.....好問題
1 x6 h1 u& e! a- O2 j2 w& q" f/ E有些隱藏絕技
5 W7 ]% y9 [2 Z1 S; q0 t最近很熱對吧
/ v& p6 _* Y5 E3 M9 s5 k: \: Y& o麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上3 W4 b1 p9 p+ o" I! O& |5 M, X
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)/ n2 n: i: W8 Z( `7 n" T
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)/ V4 ]9 V/ F" E% g3 B! j$ W- @
多吃高纖水果(蘋果 番茄)/ b5 X% O- w, d$ k1 i( y$ q
洗澡的時候可以洗完之後
! c6 Z; y6 m6 f! f4 }2 y1 m做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
  @9 Y* S. s6 n3 T2 I* o' J增加排汗量
; X& D- G. s% o- R) o一周減個10KG不是問題
7 w# m: ^0 z3 I/ B" i  Q. Y) m. e可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
2 N! \2 q: n" Y$ g  L1 C因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS ( P& b* E' Q9 t, v- ?4 f, c" i' f0 W9 f
大哥你這樣會搞死人阿!!1 v, k$ L; `4 L; [3 V
還沒瘦會先被操死阿!!
" k: |0 y  {  C3 H/ U& d2 G" |一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 , D: n$ \' j' O

$ M1 k0 p1 H2 i* @, J不會搞死人% P6 n6 R* N0 ?% S  w% J
要注意用法 絕對不能用延長線
- A7 P4 `2 `# f! ^* }9 B你的目的只是製造水蒸氣而已
+ V$ _3 ^& b3 J2 k$ d/ J而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電5 H0 Q* X$ z$ d- S* q& w2 a' Z
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法8 H% T* c5 p9 D5 T) W/ r" _
很有效 卻很可怕
' k) B- d: C. Z8 b- y  K# b對身體是無害
! z1 T: o1 x& t- v) j9 H  p可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)+ ^) S7 _' b. A8 j$ n
我嘗試過 到第三天我就投降了.... `7 q% h# c! m: ^1 Z
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS / B& Y8 P- k2 y6 b# R
' w3 u: Y0 @  D8 q7 {. `, b! i
感覺全部都是在瘦水而已~4 v1 p0 Q3 L+ u, G9 H( Q
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 1 C  k0 }+ i5 z* p: a/ S. u

3 U" ?/ {3 H8 y) }4 I& U沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
1 M" Y. u/ a" I& t- Q, I- f是水腫胖2 V5 m; w3 e# o; c$ J' [# U
把水排掉就瘦很多了5 i2 t& J. g7 Q! M% _
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來$ _0 F0 e& ?2 Z& }( i5 ~- Y
其實也是一次身體清潔
# z, V8 c5 E: t4 ]( W' x3 D5 K& S+ s# R3 Y7 w) Y
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
  v  a# ]4 \1 ^, g2 o3 w9 l是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
& R8 m# E% s& l4 V說起來也沒錯, S/ R/ |; l5 l* }
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好$ z4 E, }3 W9 I$ K: k
怕精神會崩潰阿 XD
: _9 u2 Z) J! N* d0 r" c然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 ' _, x1 h9 N/ @+ @* H9 w) }

+ [7 h7 ?  b# t" W, {比較輕鬆的也有阿
6 |* P" e' q7 Q- ]' J# r: ?先飲後食法
. j) N  ?# _0 U3 M& W# S吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
+ B; d+ J4 a# \8 H然後才盛一點點飯(一次一點點)' n5 D1 Y2 ~& B% [+ S
盛多少飯要記得吃多少菜
8 M1 L2 c: d# O! ~9 p. _. h4 n吃完還會餓才繼續吃
4 z9 v6 ^5 Y) @' ^( d不會餓 能不吃就別吃了/ F' `! W1 g" c( k% \. z0 k; ]
慢慢減少飯量
$ A  g% H: m1 ]4 A. ~& z9 R9 U
$ H* l* [1 u2 F: v不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
* a4 i, r1 |+ u. [- _- @這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 4 @; ^5 c9 a6 z' d' B! z0 Q+ w
$ h# s, x, o  Z
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
+ b- A+ X! M8 b) C, a減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
8 ?! k$ q) `# J4 {9 m9 s5 L我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
" M) x: [4 @% A
7 i/ S$ @: ?6 k8 p5 ^2 k/ x( f- X錯了 西瓜不是熱量高6 W( Z" G4 k7 f6 h$ n+ ]3 X' R
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
, X$ }* Z! G% X/ s- r* C3 X不胖才有鬼.....7 n, T2 Q1 y- k

/ t: Q1 z  f2 s1 Y' ^7 Y& E/ ]5 D3 k減肥的基本有兩條
# J' `# A( i+ c1.少吃多動- x5 ]- Z8 _+ l, F) [/ h
2.少喝水多流汗
  ~+ g1 y6 ^1 l6 `) _這兩條必須改善
2 M+ O1 K' ^& f+ m4 K
- G, Z1 [# [. d3 B# u1 \成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)5 v9 C; g2 v! F# w
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
/ _4 W6 d# P# F! `% h! g7 ?. `都算在這大約2000CC的量裡面
4 y0 b& P4 O# f+ ]0 K可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
) c! ~3 s0 \4 D, k/ r& \) j最少都超過2000以上. E( E/ p0 l; G" C& {$ m
而且這些又攜帶大量糖分.....
. x9 K6 H. l% ]8 N! q6 y蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
$ G1 s, P( j+ ?5 ]( h( \你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
# t; N; F7 s2 ?( Y: O$ B簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準