目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

8 b. Q5 F: [, a. v" T2 v2 f, K  V
: ~+ z5 t, [1 Q4 G$ `2 ?* ^目前在努力減肥中
. T; k3 U8 I6 r2 X1 H3 w  g4 K6 R歡迎想要減肥的朋友1 G6 G- m. P/ y
不管男女都可以哦！$ b0 ~  a4 u& h& N9 j3 r7 U
想要健康也可以. D4 _! \$ f3 i" u
我現在是邊減邊分享
0 i3 f# n3 R0 N& F# j4 A1 J* ~不過現在主要是在嘉義咯！/ _6 v" n* i+ G
, J4 \3 y+ g5 B: s! L! n- u
當然啦！! a8 u; x( p; a  R
比較希望是女性. m$ M1 F7 z! C' T8 v
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的4 ]6 U' ?* h, e, d: d
$ B4 S' `2 M* N) ]4 N* [, I" |
現在減肥的話$ l. e' S7 N; }: x/ H- t0 _
早晚都喝奶昔
+ U5 C- ^2 Z- O7 l$ O7 i* ]中餐可以吃飽飽
( Y/ k& l7 W2 I( N" u去參加過會議
, g1 A  T9 |  I& h看到好多人分享7 N; r1 _6 G; _8 Q( e
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右: k) r% T8 Z$ @3 @; u
還有5x的人也能瘦8公斤
6 O) }  @4 W) S% ]; t  l所以我這個月也要努力1 F, A* k7 M1 |$ c; A
這個月的目標也是8公斤! h% M6 k  \) S( V
還要參加減重比賽$ ~! `% ]9 ?! [
這樣有壓力更有動力
$ {7 |& f+ y7 m1 d5 {因為要付1千報名費呢><, c; I5 {5 E1 C% O7 I* [
不過第1名可以拿50％
$ c( H& X; A0 e& x剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
$ s/ X1 c# @4 S1 r. J: z% [* ~! K: L3 Y, H7 _

) G% y3 l$ Z' H/ d, w, r- L9 a    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 6 z6 \0 K- P8 A1 }1 n) ?

* w8 o- F7 |; g: R5 M" B- o/ Q
1 V4 A! n6 z- t! n) p5 W' z喝奶昔不如喝純乳清2 R- D: o' @0 d4 E+ x
這樣瘦更快而且價格更便宜3 {3 c7 e3 A, X+ {# H5 U
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
' T! g% j* @7 I7 A) Y減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 : B7 l/ a7 s7 U  o  n/ e! q6 R6 m
我也在減肥呢
/ u3 z: ?8 Z5 @: U- B意志力是很重要的!!!
1 {* h& V7 O0 [  }=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
9 i: ?  x4 j4 `- p8 Y; ^畢竟又是甜的飲料: n$ o9 m% _2 ~) @" R- L7 ?
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
* R0 A4 z5 P: S因為糖分是萬惡的來源阿!!
" H0 b8 H( p: d5 D1 M8 h早餐要吃營養一點
$ x, F6 g+ R0 P9 ]3 g  I豐盛一點也沒關係' B9 |- c7 T4 z5 i! Z, E
當然要在九點以前吃完是最好
5 Z* `- r( C  U  T; v& ~午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
5 Z+ t2 [, o/ s, X- o4 P$ O* x晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
4 |! b: Y) T! q4 @: u1 ~! h* q還有個小知識要告訴你~5 G: s2 W1 F) I8 y2 b; @
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!- e0 q" a4 [' P; h9 A" }% S
多少還是要吃一點澱粉類的東西
% R, a& l  L& J0 e: d因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
& h: M" z) ]6 k2 Z' h4 A, z他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
4 t$ @: e$ S$ M3 ?; n% Z" ~奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!/ W# Z. u  X4 H  Q; {& r
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~# c: b0 u: Q3 ]+ v, i! b4 J9 [
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
" h6 Z; ]4 Y; K所以可以搭配一些綜合維他命來補充
' B3 ^; x) j# H+ F7 Q多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意# z$ U& Z( w7 ^* Q; n3 A
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~  e' R3 u$ ^4 d/ O, X& F
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!5 f/ C, d- U; D# K0 X& r, S, |
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv   _' E- i( I( y& }5 D  J2 w
+ d% [+ L% _. Y; o
% T% Q, a( G9 V" j: }, E; g
    看個人咯！
2 I9 X7 m- w. t) j7 F% R價錢的話也還好啦！- {! c' ~( P$ [
都3~40而已也不貴
* e! d& \- M2 Q- J) l再說有肌肉也不全是6 C" _1 }* w5 N& z- b' Q1 d) e  Z
看你怎麼喝阿！

A20164

: F# V: R4 n. W, ?* o, D6 d* Y4 q' t2 g' H
回覆 5# SS6518 0 \# q- @0 m# P. F& M8 |8 M! ]

+ p; B. P8 F' ]# [2 H% X$ v0 o- A" G% Z" u! d6 N+ J0 ]
    熱量不高阿！) ]# r% y& b) z
一杯也不到200
( A7 {6 A4 q; _/ U! S6 N, Z+ f4 g2 u也不是不能吃澱粉
7 [* l7 w+ ]7 e! s8 l. G5 Z只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
2 f! _- |5 q3 q  Z6 @: ]# }不然都變熱量了

Rabbit28

6 C7 k8 y5 o4 T5 K- i
! Q1 G0 q) G9 j& j: V回覆 7# A20164
8 Q2 T3 u6 j1 ^- u, b: O) {2 f/ w
9 g1 g4 v8 |+ Y) w( z; [, B5 n/ q$ l: I/ t( o
    你的模式跟我很像....!7 q: h" L7 o" p0 W* J1 k$ `" Y) X/ H
: a9 t" j9 `0 C" c. S1 [7 ]! J
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
) Z3 R, A! f* t$ {& e' n. M* b) i; B' Q1 a
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!) U$ l8 \$ v' U1 J' c$ B" V+ Y
/ g3 H9 A, E) o6 S' C4 v( o
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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8 O$ `( Z( Z) U9 c* o. M7 W一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!  V( {% m2 Z9 V3 A, D

1 P, o  b+ g9 v$ [3 ~昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
) T* P1 W% L0 E: X" s% a
  T4 ?; D0 T. Y3 y" C我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
  _, H5 p: h  x; {8 M/ s: S
1 J0 m4 v. j. O0 f3 ?- H; ?, I1 F  Z健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
5 _( W$ ^. g3 |3 Y% D
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: y% u* B4 s/ m9 r: r    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
4 b5 W4 w' l' Q. {1 C/ F$ m! x* [/ }: V  ~3 j& ?' Z& e$ I
學長大大多餐量少也不錯
! K4 N1 U7 E- @* [7 U4 S不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 3 e" `/ `2 M) p1 y8 V' x
6 N# t( p1 I0 r# S
9 T/ Z' G" ^& q; R' f0 s. V+ v
    奶昔哪邊買阿