目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

# Y' k: B8 {6 u9 F0 k6 N4 p

6 b  z  b9 K; q7 k目前在努力減肥中: }; y: w& n+ ~; e( C* Z2 ?
歡迎想要減肥的朋友6 i* Z& k! D6 b* ~3 a! W3 q
不管男女都可以哦！; w4 X* j. m$ j/ t$ X; S
想要健康也可以
, w* z9 t% B+ o- O- M% R4 a9 G; d我現在是邊減邊分享4 S. H. H# c8 g" g7 n& R* v
不過現在主要是在嘉義咯！$ }, X- v( ?; o: c

2 U8 t1 t/ U; q% O& }當然啦！
% B: j/ J3 u: a+ T5 m比較希望是女性
& V9 F( G! \. U& O# C7 W' g: B因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
+ ]; E' J# D; g, C& ?& |. n
) N" |, A1 _$ G- f" Y7 \" S' b0 i現在減肥的話
, J; v5 T, V8 c- N5 T, n; d早晚都喝奶昔' P# ~3 h. C0 L) C
中餐可以吃飽飽- P) I1 k( Z' ~  J% o& C0 K
去參加過會議
) z4 u$ R# t0 B5 D4 ^: b- l, n看到好多人分享- H1 A0 O/ A/ D
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右* r' f: C& X3 e& a( A& u8 R2 N$ b
還有5x的人也能瘦8公斤
* ^; }' f4 x0 W, z) @( S  w5 s2 q所以我這個月也要努力
- X+ V& p# H7 w這個月的目標也是8公斤
. ]+ y7 ~* C7 B% d2 z6 ^& e還要參加減重比賽
: {" ]! i6 O+ @1 I這樣有壓力更有動力5 c, I# {9 s3 p8 N8 l6 K2 e2 v+ @
因為要付1千報名費呢></ Y) I0 U3 ^: G8 H: Z) S- ~7 K% h9 M
不過第1名可以拿50％
& d4 w7 D6 _6 W6 [6 O剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 0 d+ {0 z9 {5 v8 @
) Q& l" P+ U2 [/ |* s7 H

+ S$ W- I' M) f  l    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 % \) }: J. i" j. f# ^
$ i, h4 k, q: P6 Q- b9 `
( P3 @7 Q6 A  X: k
喝奶昔不如喝純乳清" \5 S% K/ I( _1 H% ]
這樣瘦更快而且價格更便宜
1 O- E  g9 _& c9 P( J3 B# H/ o不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
% n. o, C: O! v3 l) s1 n減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 - {- ]/ F% _1 Q: U; l
我也在減肥呢
) _/ l9 T" f# ^( ?8 Q意志力是很重要的!!!* b. i3 ^) p# W* H
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?: g, V! t3 b. ?0 ]/ u: ^- b& ?
畢竟又是甜的飲料
$ r- O: H4 Q) {( ~3 H' u" N3 V減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
9 N6 T6 |9 N/ y5 D/ c* {9 M  e' ?因為糖分是萬惡的來源阿!!
  P8 x- L" v% q3 o早餐要吃營養一點
9 ~3 w. {" F# J; y8 K0 Z豐盛一點也沒關係5 P% ?- W" E/ a2 n! Q
當然要在九點以前吃完是最好
2 ]& j7 X# T4 O4 k/ k8 a/ v: u午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少) U& \! q! M" ]7 U
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
$ P: [2 D7 s$ {) T; N7 i/ A' `5 u  X/ d還有個小知識要告訴你~
7 T  m( X1 c5 E0 g9 h4 Z$ T減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!( @4 R; S1 x, o- ^6 F8 T/ q
多少還是要吃一點澱粉類的東西
) G5 L$ K! C4 N' h因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
) w5 R2 |" J# _* V& d他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後! d$ t) |' k: F1 q& O8 X
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
' x) Z& g' G4 G6 x7 A( ~這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~  O7 e: s/ t9 A/ n. s" L7 b$ p
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
1 I0 u: n1 r0 L  _# g所以可以搭配一些綜合維他命來補充
# _) [6 |% n+ D* r6 q% q8 b- K' q多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
! b2 O7 {4 t& A( \$ G1 A+ j尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
; V: N  F9 y( N總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!0 B% j, i7 N0 f# j
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
! E/ L4 [% n4 u& C* P/ V% z1 f- a* X  q7 [, o

0 ^; Z7 r' W$ X# V8 T    看個人咯！8 h. @" T5 D+ `; A9 g/ j
價錢的話也還好啦！
2 ?- u$ P) `! I都3~40而已也不貴! `5 Z. l5 Q7 v# X" T1 l
再說有肌肉也不全是9 L3 f: i* |3 h" P6 B: }9 s
看你怎麼喝阿！

A20164

' d/ H- ^5 l8 g1 H/ m+ ]
3 |! f0 W& H# Y8 \" V$ n3 e4 F回覆 5# SS6518 ; B3 o4 K5 ]' |. {
. h: p4 J; [6 m6 ^, g. P) S

: W# P" p/ a( B8 T- @    熱量不高阿！
. S7 G. Z/ n( S$ C% Z7 l一杯也不到200; s, X7 r7 y2 R% l
也不是不能吃澱粉2 z( {! r# ]1 }/ K* F* O7 o
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了7 p0 q; I* u) |+ m
不然都變熱量了

Rabbit28

' w, h: ?, F" D4 Y6 Y3 B4 S7 s0 U1 }+ H0 _! @5 s1 ?
回覆 7# A20164
1 E- i# H9 w+ F+ q# \$ Y- _6 u1 O0 T1 s1 }0 ]6 D2 u4 K2 R& _

: l6 G1 V; _3 ?1 F  \: ^    你的模式跟我很像....!  \2 `+ b  ?/ |# T3 [2 G$ X

$ M1 _$ W! g! [9 i$ b" }6 g- D: X只是你奶昔的熱量比我高3倍!) \% J6 }: R4 ]9 n
% ]& H) G* D3 O/ ?& S
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
8 r+ x7 M7 b# G1 W( F( j* f+ m! @7 T, M6 t' D& Q; i
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!! X# N  I& w1 {; }

! G  p% _" G/ ~+ [: M0 o. k一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!) L' c5 H; p! D) _5 D- `! y

" H  s1 m5 \8 O( {% \9 k昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""  G& c7 z. |( _/ @/ B! G
6 ^- ^) `, C, i. a. D. Q
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
) U8 a. b( m: I8 A
. u1 J* B; a3 D: a( l& p健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
5 h; `0 `1 T! M2 w( }2 f% R6 V: m+ M% a- w2 m) h7 w- ]

# s4 T! \! p: y- N% b5 b    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
$ e; Q6 D  ]* K+ n' F
' x! [$ _9 n4 G& w) f1 R學長大大多餐量少也不錯& z4 V, g( x9 {
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 3 g1 U. a5 w* L7 p; @$ c: ^9 b
+ _* [) q" U/ i' j& Q3 P

7 r. U: g* `; S7 x' q+ R) X    奶昔哪邊買阿