目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中3 B2 M( t6 Z7 x, f! \+ h
歡迎想要減肥的朋友
3 _2 b3 s' x( z不管男女都可以哦！% A, ^: X" l7 N1 w3 }) X
想要健康也可以
" V! J8 g7 r0 v, u1 A) D# e9 U$ b我現在是邊減邊分享
2 Z: U. d; Q. b! q' s不過現在主要是在嘉義咯！
8 {' {" b/ [$ `0 q6 R, c" n6 T5 J6 C" y
當然啦！" C% n* X& l* R
比較希望是女性
( X( I6 H( C/ g  Q) d因為比較喜歡看一個美女是如何形成的) g) b3 H7 E$ j$ a) M; d6 n
9 S' Y* ]  ?  O% O) {  B- w
現在減肥的話
/ V* m- X3 ]9 f8 H" d  i- U- Z; `早晚都喝奶昔
! B4 u  l4 l  Q. l8 }, w  b- K2 L7 B6 f中餐可以吃飽飽7 B# I* c9 e, u% d2 t2 ]5 e( w
去參加過會議+ x8 e1 X. g0 h) ], Q1 ?
看到好多人分享
) U' [) P* E+ P2 v. {; \: T; E比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右. Z/ m+ H' m, M1 }4 G3 |4 S5 Y
還有5x的人也能瘦8公斤& X3 ?6 [0 W5 h+ f7 M# [
所以我這個月也要努力% h* W: Y) h8 I# h
這個月的目標也是8公斤
8 i. w" _0 h/ @% C+ e% w還要參加減重比賽
* E9 L4 K2 c3 o& M這樣有壓力更有動力
% D0 H1 j( w. M% f& t因為要付1千報名費呢><
- N* o$ R4 f7 ]! w! `不過第1名可以拿50％, l9 g& o0 C% X1 G8 B" r
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 5 }1 f& {) ?5 ~( Y& B' i
. Q* q; f6 }' h! X! P
7 o. v$ H" Z/ ~; A/ I
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 % r; ?! n# V4 V7 `- G$ f: X
. Z0 u. m* o* H- J( a  a6 D

$ r, p( r6 a3 @' e) c+ j喝奶昔不如喝純乳清5 I3 }- i* G# u' ^" M
這樣瘦更快而且價格更便宜' i! j# n. x1 h/ i
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義: m; y8 l' M' \; C+ [) d' w0 }2 N
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ! d! e8 v; ^; \0 U! o" c
我也在減肥呢1 Q& Y/ a' B0 `  s( R! F
意志力是很重要的!!!6 o+ Z$ K* k2 h. j+ e
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?  x. {5 j& }2 P% _& m) Y
畢竟又是甜的飲料+ B, a9 y7 A$ q; R7 {4 S+ T" @. j1 p
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料5 L6 L% g( F/ J! n# p8 ~
因為糖分是萬惡的來源阿!!, h" {' Z' w9 K, }; @
早餐要吃營養一點
3 a$ z7 t: v! o& n' f. U8 w豐盛一點也沒關係
# T8 M5 y0 D8 h7 z+ v& Y; z  A當然要在九點以前吃完是最好* O% ~2 i7 m* H$ G* ^4 h8 ^5 o$ \. u
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少, r. |) I8 r/ u4 K1 C) d/ [& l
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
$ ?# t: x' G) j% k/ P0 A* v還有個小知識要告訴你~! u* c: k; k0 M  x# F1 {7 j
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
' L) T7 F: ^4 u- k# D+ I$ T, N多少還是要吃一點澱粉類的東西
& J( B; }! g0 s% D  S% s0 p因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
. B6 \3 P% A- u他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
! [* C: z; n2 n. V, R奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!6 g( Z. p) K. ~, t0 H) b4 {( r: h
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~3 O' u5 n; H6 i2 k1 }/ T( X8 Y
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族  u- R. d4 k+ ~5 f9 s& z- ^( o4 ]
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
2 o. j+ n9 y$ R+ ^3 F多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
0 N- g1 a2 R- B' b/ n$ H尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
, Z) F4 I: M: S: U7 @: D4 Q* D& L, y總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!( P( x* |% _3 f9 Y8 A( X
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 8 o# M/ N) s1 ^5 o% I5 F
! A4 x7 {. H6 N" Z2 o2 V" n* J# l
  E' [% V/ S2 |5 a
    看個人咯！
2 S5 ^, K9 {% E價錢的話也還好啦！
0 I# H( `, D" j2 d都3~40而已也不貴. s; M; d4 x0 [; o
再說有肌肉也不全是. ^3 |$ Y$ z( g2 U+ g
看你怎麼喝阿！

A20164

+ o, P& T" t* L5 T/ H/ g% v# h$ e: m2 @0 `, g  V" L
回覆 5# SS6518
9 @- o) P: ^2 D' R9 r% m- K: ~1 \+ I. o
3 ]/ T. g5 ?2 w3 D
    熱量不高阿！1 m" W/ `# C8 x" O% e' r
一杯也不到200( o, }% t: p  T; ^' W" u
也不是不能吃澱粉
0 X# C: z; B% s3 w5 C* x只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了. E) `( i- G8 Q. f/ T- @& Y( I, t
不然都變熱量了

Rabbit28

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7 @6 {( x' i. d" q2 p9 U回覆 7# A20164 + h+ i' N. {( x8 t  _. Z5 O5 P: k

& o' G. T3 [' k$ I% `+ A5 ^2 ]: c! H1 j! h, Q
    你的模式跟我很像....!. Q4 v3 f% o" r" N

7 K) J7 \8 M( ]. Y! V. s& G$ i只是你奶昔的熱量比我高3倍!
5 i- e+ b* m8 E* G- ^( B- K# E: J6 n; i
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!! _4 _: c7 H% g7 g% a; g$ E
4 G* r/ W) U/ f
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
0 t( E) c. p$ k
# _" h; }. Q1 y: _7 w一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
7 \* w6 J& L+ Q* k( o2 b" z4 O. D1 c* c7 m
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""" @! L' r, x5 b$ O. D
1 S5 b9 J0 M* w9 ]4 k. @3 p% N
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!, r3 S2 k5 K! P$ `4 D2 N1 v
5 \6 L* a4 K' F- I" N) ]; _* t
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 5 s8 r' ]: S8 |
6 u# x: X) _+ F' ~* V- Y  o
3 m3 P- [, I1 O& x% B
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 2 I# C. \) }  [3 v1 y; r3 ^

+ a, V. ~( C& i1 b學長大大多餐量少也不錯% p5 [8 R, e! f
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
7 k- y2 T8 t$ N4 S9 y- b. E5 ^; ?3 s1 g2 r9 R1 z$ c

  I$ _0 k8 h$ e$ B# p    奶昔哪邊買阿