目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中
9 j+ h# o1 N5 P. X+ @7 |; s+ q7 Q/ e歡迎想要減肥的朋友( ?$ a1 g. G( a) x3 W! O) q% `
不管男女都可以哦！# y, a" D7 w' \% u# X
想要健康也可以0 z  W9 R, `0 _" r; t: J
我現在是邊減邊分享% c! W# b% U% E6 X) f
不過現在主要是在嘉義咯！
* m  n0 x/ H9 z' ~3 C8 ~, I$ R9 ^5 a; x' e
當然啦！
7 ^  ~/ B; i& ~" t比較希望是女性
: V  z& l0 T* x; J' N因為比較喜歡看一個美女是如何形成的" Z, r3 G7 [4 Z+ v- P# C( _
" }0 b) L' I/ u
現在減肥的話
- z; N# E1 t$ V: X0 {2 j% `早晚都喝奶昔
0 b2 Z. h% L& ]- B- B. E1 k中餐可以吃飽飽
8 k8 M% [8 d! e5 ]: t0 {) y去參加過會議
1 S& j2 @/ M+ B4 `3 V9 p* r看到好多人分享
( h7 C* z, b  S) v0 e比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右" M+ A' M# l% `/ x( [6 d
還有5x的人也能瘦8公斤, b) T6 I5 b0 @/ ^; r2 P  A& j7 L
所以我這個月也要努力1 v0 u( {5 D" ]; _6 \
這個月的目標也是8公斤
) N& o  k/ {% Z/ P' M3 V0 ?還要參加減重比賽
/ {6 S6 H$ q; [* D0 b/ M1 a3 m0 z這樣有壓力更有動力
. z- o0 G% n& G8 n$ m因為要付1千報名費呢><
+ b, U' ~( B! G  I不過第1名可以拿50％
* a+ `3 Q; ]8 o$ e% }剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 5 \1 }! @' o9 L( W1 i/ E; |
, [) @3 u$ U- X- q9 {# l7 a+ z
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    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
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* `- p4 X3 }: @) b, v1 b+ h2 P
3 [& W; V8 q+ Q) M喝奶昔不如喝純乳清
$ a' m- w2 Y7 a: W這樣瘦更快而且價格更便宜8 J2 F" V9 i& I$ W9 E8 X6 x
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
+ I/ o& U5 o6 `6 W! b: Q! _: t! F, C減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
( J, Y3 E* ?; I3 U1 O( E" @我也在減肥呢' Y3 \6 O0 \, J" v* g: J( u
意志力是很重要的!!!
0 |9 L% c# p; t1 f. X=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
7 x# N5 @  k) c5 I: \1 r: e畢竟又是甜的飲料' `2 _1 q7 O5 T0 `( y+ X% y5 @) ~
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
) s* h2 L; w3 [/ Z; `7 e因為糖分是萬惡的來源阿!!
& _0 d3 W8 G/ R早餐要吃營養一點, Y. ]8 m' Y; U- b" J: S# K
豐盛一點也沒關係6 e$ V" l( W2 `) _6 `2 E) G
當然要在九點以前吃完是最好
# T( ]" d8 k' R1 ^- f午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少' i0 g/ _, P! j1 _% f
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃/ K& @/ D1 }3 l; ]; n' r; n
還有個小知識要告訴你~% O  O7 `' Z& ~7 i8 a$ g! G
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
2 J0 [+ Y0 C' X, f* M# Y* K多少還是要吃一點澱粉類的東西
5 C' j. z7 d1 b9 z因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
* M7 L% m& e2 e8 B他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
  i5 J+ v, t6 \5 U# ?. u奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!: j, S/ i% c) m4 O
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
; U. U6 i: B8 `5 k* X在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族1 v9 }( M* ?  w# N$ h4 s) o* t
所以可以搭配一些綜合維他命來補充) j6 O# F2 q- s
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
* G# B+ z! {* w尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~2 ]8 u5 |7 k* C6 b
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!8 V0 |1 Q- n1 V* V
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
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/ b7 o* n; _% f! s  P& W    看個人咯！# d( m, l# S; M- v3 W9 j3 `% B
價錢的話也還好啦！
! ?( b) y& C. T$ t: j# u都3~40而已也不貴
7 w4 n& I7 e  |$ z再說有肌肉也不全是
$ S. a: i: j. I; K' r9 E看你怎麼喝阿！

A20164

! L( m/ f! m2 K3 \
/ B* ?5 G) Y- j9 i) a回覆 5# SS6518
6 o7 @& V/ J( a! V+ O8 d7 u' c, m
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3 ]* _  ^* k0 Z8 F& u: B* ?$ H    熱量不高阿！$ v1 b- a* R* O. n3 S6 A9 s/ q: ~
一杯也不到2002 N) ~: E3 A" [) S* C
也不是不能吃澱粉/ O+ \3 C9 z. S- {
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了1 K/ W; s: p8 h9 Z* R
不然都變熱量了

Rabbit28

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回覆 7# A20164 / e* U: l% k9 d7 s; v0 z& z. k

& B2 ?0 H' F# g/ U1 R$ W- ~1 _: E/ o) u4 ~; g7 I5 Z
    你的模式跟我很像....!
- `6 ]; v. \$ X3 d7 Z1 j
3 U0 m/ ]# Y8 J& R# J  s5 U' u只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!) D; t- y- ^* y2 u; C
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中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
; B3 Y) [% _: {1 K" s
% h- Z1 m4 a+ f一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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; i" @) R. c: K昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""' L* b' L& o) f/ Y4 n6 q- j
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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. ]0 d+ C$ X/ f7 D& ~& j5 [0 U8 M$ J9 o# }學長大大多餐量少也不錯, \* m6 X7 ~8 X0 q' H+ n
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 * I. \) M- N! S2 P3 V6 _
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    奶昔哪邊買阿