目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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6 V) i2 k% d) |$ }* Z3 O1 d) \, p目前在努力減肥中
/ Q" U4 l) N/ W. u7 x9 K% o歡迎想要減肥的朋友- R* N  x. E& T# {* q9 E6 f
不管男女都可以哦！
& G- @# H0 \/ r9 i  e9 E想要健康也可以2 g* ?4 G9 K  s" O
我現在是邊減邊分享  d! G* P* X; R# M
不過現在主要是在嘉義咯！
7 F& w4 ]. p7 A6 w1 a
! ]: W4 ^0 K! k4 y8 m) \. }當然啦！
4 v1 }+ ?( k: A. T* `$ O# `比較希望是女性
8 d+ c3 q1 D0 U因為比較喜歡看一個美女是如何形成的$ q0 S; o( l: I
1 u; m; k" U* }5 g1 |: K, i/ O, ]  y
現在減肥的話: d4 E- ?3 B6 o" ~3 b
早晚都喝奶昔
; j. x' _) ]! q中餐可以吃飽飽
( ~* _' b; ~% ]- p% |4 z去參加過會議
+ [' K3 e% _2 P1 o" K看到好多人分享' S8 R  ]2 s0 K5 a
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右* [  ~4 R* K' A8 C2 `/ r, }" U, ?( T
還有5x的人也能瘦8公斤
! K6 q4 V  I1 T所以我這個月也要努力
5 p( h1 {$ u* j9 v" J這個月的目標也是8公斤2 v4 P0 l# p6 d! u% v" N* z
還要參加減重比賽
( ~. ~; z  F3 J這樣有壓力更有動力
# X) p/ C/ c0 h3 j* f$ S2 C$ F) O9 Q因為要付1千報名費呢><
+ }# c( V; ?5 m1 g: e9 n不過第1名可以拿50％
& n4 H: j1 w) j8 E$ t3 A& h剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 6 {# D; S# q" t! q$ y& ]) Q

& x' l) e0 R+ K% B, k0 F5 b" N4 Q+ ~9 p$ \4 \
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
7 k. z) T$ O+ o5 j! m9 c, K+ Z, C- I8 V# A2 p* D

- o3 [( Z# B6 q" L- d1 s/ r喝奶昔不如喝純乳清; C1 ?7 o2 q* v( g% J& d1 V
這樣瘦更快而且價格更便宜
# d, S7 D; ^7 M+ D% B% j/ s( b3 D! Y; t不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
; R. Q5 d& Q" R+ v# ^1 q0 x減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
( g5 l: D6 u9 F2 _- E我也在減肥呢/ o5 V! b* o- T+ L2 b
意志力是很重要的!!!
. X3 V$ ]/ M: e3 S) J0 z=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?7 ~; _  P+ x3 @, @( r; p
畢竟又是甜的飲料
6 I, R- _+ _% x+ h$ i減肥最重要的就是要戒甜食，飲料; _2 G; p/ [# Y. a- W
因為糖分是萬惡的來源阿!!! Q- T9 V6 Y7 N; I( Q+ \
早餐要吃營養一點
; e% l7 y8 ^% ?: n) b豐盛一點也沒關係
1 ?. P6 i( t  g1 [當然要在九點以前吃完是最好! ]' x- M. X+ Z( a+ w( f
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少* q3 q! U( I2 Z1 J" W
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃) O% O& q/ D: l+ Q% {8 C1 \
還有個小知識要告訴你~
; H" T/ v- [; T. d7 q減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
) Z$ {/ I) Y9 d: n多少還是要吃一點澱粉類的東西* [% ]5 `5 M" U8 @) }/ R3 M) i
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
& F# T9 |/ x& Z: J/ g他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後5 `! r/ l4 ~! n1 K: ^: V
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
# j% ~' R' M# o. L$ f6 Z1 _4 v1 r/ k! d6 k這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
! [1 w: O# L* M在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族; q( D" K0 @% c- ?0 n- h& h, A
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
/ f3 |1 X4 D% h9 ]多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
% l8 A# C( z7 z4 E9 y7 m尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~0 j3 u/ H( s4 G/ a  G
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!7 C0 B, s% O% n) m2 x9 O" {
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
% w; o6 r  t/ e% ?! n/ a' y" g, ~. D5 q3 r

) h% c& q2 Y8 f! Z) m1 t    看個人咯！
- I$ T+ G' l" e9 H價錢的話也還好啦！" r# w8 d: G3 m" s7 A8 E& B/ Z! n
都3~40而已也不貴" d1 ~" y$ t, e' ?2 q7 I6 i2 J
再說有肌肉也不全是
- G9 J; R1 j5 J  Y: V/ o看你怎麼喝阿！

A20164

' ?- I' E. {& N; Q

3 ~" b7 m5 z0 M  a. t回覆 5# SS6518
/ a  h% G" t% O) q: G' k' i9 o* }  x, ^4 l

% {* {5 l6 G) q6 O0 |7 U' p- W8 i    熱量不高阿！
9 V8 ~+ q5 H; Z5 s一杯也不到200! f9 _4 u5 h' m" n5 \6 [
也不是不能吃澱粉1 t7 ~7 ?, V# g1 ~% j) B
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了* [1 B4 s! H5 ]/ h8 e$ f$ A
不然都變熱量了

Rabbit28

# d5 K! M+ M1 m* L( E  b9 ^( q  ^2 U3 c. ~: s# f- E  K6 N
回覆 7# A20164
4 \# V+ J, K8 _& V( \( J3 p" I4 a; k' Q# p% o- F

: g: {% Z5 @3 N) ^' a! x0 W    你的模式跟我很像....!
+ \6 `! [$ l" c: m$ [$ Y* N" i9 s3 t. {8 G! D$ k
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
) @, y' d' z$ H1 R& C9 @9 o' D# n( F& H6 u
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!* l# B7 f8 w$ ^9 M9 E

$ w4 D# [& b9 I. s* l$ ~中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!( C3 y1 |9 K. I; s* |
% ~. s! t% K% U
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
& x6 _7 l  z$ \; W3 j) S  q" S* ]. n! c& j& ^6 ~: ^! n. @* J; t8 c4 s
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
- f  r& M  ]6 b9 _( `9 Y- h. C. Q+ ?7 l: i* W
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!# A. @* o$ }! ]

) ?5 o7 `& |# b5 o& G) ?健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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) u% n8 q! m! t: y) F$ J; G6 g: O
9 Q8 |+ V5 z7 E+ |" x    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
; S2 o. Z& h' p1 J  X3 \& l
3 y- C2 {% n. @% O學長大大多餐量少也不錯! w' D6 W/ U) G2 H$ a
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 + X( K/ O- E8 s

, L* A0 C2 ~2 E2 z0 p4 R, W2 q& K; J% }5 h* P+ Z# a' ^+ Z
    奶昔哪邊買阿