目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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( t* W8 J1 a. l* @, O9 O
目前在努力減肥中7 X/ {! Q$ u  j3 N7 k- R# O+ }/ b8 w
歡迎想要減肥的朋友1 h/ C/ s$ L  s# d; b
不管男女都可以哦！
9 P6 M" d) P% q" Q2 U5 a; l7 L想要健康也可以* |( y3 X8 C. J# n  R- G1 D
我現在是邊減邊分享5 L" n) `2 F, j6 A+ Y4 M( }
不過現在主要是在嘉義咯！) T1 C9 I! C2 _
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當然啦！( ?$ L/ u: e1 ^% x
比較希望是女性
4 ~1 L% V1 k  S$ N/ {因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
! e/ f/ x) N" ~& Q( Z$ m+ v) ^' X: d. |: K) o! E
現在減肥的話
# s; A& R* w: I4 X  ]早晚都喝奶昔
- N6 t& @  \+ Y中餐可以吃飽飽
: \/ ^6 p8 c: k5 T去參加過會議+ ^3 f: [- i6 ]8 s
看到好多人分享# B5 ]) a; H8 g# }8 d% ~' B
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
: D, v  ]7 F3 c1 d6 D9 v還有5x的人也能瘦8公斤
! _% Q- j# C! I* Y所以我這個月也要努力
( n' H9 I( d: t' [7 O$ c這個月的目標也是8公斤
1 F9 N8 k' @. J還要參加減重比賽% |2 l1 G0 j, S# N0 a# q4 N. Y
這樣有壓力更有動力
, q  v' u9 Q& k* o因為要付1千報名費呢><
! s6 m0 I! Q3 p- y4 v不過第1名可以拿50％
3 {% {" s2 \0 l5 k! g. S剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
( n( v/ H1 K  }5 F1 ]
8 ]2 _3 q$ [" j( d% ~: m
8 P3 K+ Z- n# j% }    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 - u% f! l" [0 P- @
5 B6 `" I% G; i8 w/ G

; u0 |% P* w8 A' x  q/ f喝奶昔不如喝純乳清
! H* }1 a/ t1 H! w# v這樣瘦更快而且價格更便宜+ h$ I) N% p: b0 @7 l( [
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
. ~" S: r! `3 T; A減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ! H0 l# }1 s. @6 L
我也在減肥呢2 [% {+ c. t$ U$ y' l3 D
意志力是很重要的!!!2 F" B1 i0 g; F+ E! \& i3 f
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?+ E6 _) W( a. g$ j) g
畢竟又是甜的飲料
; v# u% I: g" P8 M7 E; {減肥最重要的就是要戒甜食，飲料2 V) A' @3 Z& ~' [
因為糖分是萬惡的來源阿!!' h! J! q7 [# c! n: R/ H, W
早餐要吃營養一點/ G$ B6 ^, F  G# g, U* H$ \  V" K" I
豐盛一點也沒關係
$ i9 R( f2 z3 n# |8 ?( J, H+ X* X# t) ^當然要在九點以前吃完是最好
( ^6 `/ F- i0 P9 y' f/ _' h" B5 U午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少) C" J' [- t; _' k. n
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃" D( L' `7 H& S* R+ H' P
還有個小知識要告訴你~
- x% t* f/ u0 ?: G1 M; P減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!( m& h$ _# Q$ R  c0 l, {/ o
多少還是要吃一點澱粉類的東西+ _& Q1 y7 J3 P0 Z" W
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
& T, b( ^- ^, ^# y% K$ t" ~他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
/ k* R; P( y4 f6 Y2 B奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!3 u2 a# t/ t( D9 p5 a- s
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~! }- f+ ^4 I4 v: M3 D  ^
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族6 ~& \/ o+ j/ J% M* Z8 _# {. h+ y1 R
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
) c7 ~- N7 T1 [: [; W+ q' ^- h多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
% v' M' d. s' B5 G; q" l3 g% u尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
  \( K4 j/ f& U7 G% ?) x7 h總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
0 k7 K; N% F4 M* G* S( l一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv " y+ Q! g* {2 C! i9 c7 v) H& v0 i1 I

: e& K* Z& N+ _1 _2 U6 S
+ j6 k( x0 `1 w    看個人咯！) d9 s9 f5 P! b" V8 s6 w; g
價錢的話也還好啦！9 ?! X: R1 e6 n
都3~40而已也不貴7 X: Q  i* {3 z3 ]* D, C
再說有肌肉也不全是
9 g* |1 L' k& l2 w6 L看你怎麼喝阿！

A20164

$ W8 ?  Z, S" b5 y( ]4 ?  B

" z5 w! a  I2 [( }$ }回覆 5# SS6518 % f5 k4 F8 E& ~6 e3 M+ a2 h
7 }  r7 V2 n( q$ ]& J$ P- S
! I* r; w, R( ^& _
    熱量不高阿！. H: r% O6 J" h% T
一杯也不到200
$ t# }: ^4 }& z: k也不是不能吃澱粉
% H% ]& i5 W' g& J$ A' d6 P只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
4 P! {3 b0 r0 d不然都變熱量了

Rabbit28

; H1 p% R8 {+ j  g
  e" k; G5 N4 M- k% V: O/ K
回覆 7# A20164 0 O8 L  N$ f9 S+ D
' b( _" |( a% e7 `
- n1 G) h7 e. i; L/ J
    你的模式跟我很像....!" x' w# ^& m4 i- W8 M! f

6 [' Z. o3 B3 |/ c+ R9 s7 `只是你奶昔的熱量比我高3倍!
1 c- L! d! b9 J" A$ y$ r* p+ K7 Y" o6 K/ n! x
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!2 S) ~  q5 |, \: f" Q. k$ y
5 E! k& L% }, `+ O! {3 e# y( Q
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
( G% n& K1 d# O9 N/ d, _/ J
: R' b7 p6 V5 l( D: B7 `. o一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!' n. ?8 x8 K4 S
. F' q' U! [7 F: U" a2 q, B1 H; X( V
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="", I6 M0 C! u9 B) f# K
0 ?1 P+ f" `( L+ J4 m3 n/ g
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!. O- g' p. _' P  B/ E' ]3 l
0 D+ K  {! ]8 p) q+ _: p2 L+ ^
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
& C" I  ?9 m: e  z" W  Y6 _% J( `9 N- K, A9 B% C
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
, n7 P7 b2 C' \0 w4 f& q% q! t) z/ S3 l. F) V
學長大大多餐量少也不錯
* c  \7 Y+ R7 l不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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    奶昔哪邊買阿