目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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. J# E$ T1 \4 l0 b/ g
目前在努力減肥中# v8 l. v" o! r# I3 ]5 o2 {
歡迎想要減肥的朋友
) _$ X* ?- ~) o6 |  n! m不管男女都可以哦！0 p7 {& u, g8 a6 M
想要健康也可以
) A1 t; O0 K/ u+ y  S7 n. a- w我現在是邊減邊分享6 D  x- ], ^1 r' s
不過現在主要是在嘉義咯！' ]2 d' q5 {' n. @$ {

9 Q6 M# ^) D/ s& l  o4 k. Y1 e當然啦！( Q# W2 ~7 n2 u% v" c
比較希望是女性: d7 o) p9 @8 ?: k
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的; _; {  K% t# s/ {! P3 s
5 \7 E+ t, q5 R' R* L: A  a
現在減肥的話4 D/ y# Q& n4 H% X" @! Q  X& u) f
早晚都喝奶昔9 T3 ^. Y- X( a
中餐可以吃飽飽
" F. V- _6 r8 R% p5 p2 |5 }' U去參加過會議0 o* l/ A6 B- p/ C$ `9 S: g
看到好多人分享! E& k& G! [! Q! r1 {4 \
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
9 z$ _/ n4 f$ J7 ?4 ^還有5x的人也能瘦8公斤
0 @2 j2 f6 P  m$ u. z所以我這個月也要努力
: A1 q# J; I0 V" l; ~. H) }+ f! u這個月的目標也是8公斤: a. Q3 Q! R' \: S" C4 B( L
還要參加減重比賽
9 w1 r. h  u/ n  y+ I9 ?這樣有壓力更有動力4 r8 w! X% p5 u* A4 l) }4 @
因為要付1千報名費呢><) F6 K$ @+ _3 Y/ D+ v
不過第1名可以拿50％/ G# E  p5 H( \+ O
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy ) N  d: \5 d! A% U% D) s4 Y( U
+ v5 v  V( `0 ]9 L" r7 `+ m
& p# P) F+ R( X: ?! W
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
+ {6 V4 y9 N: B7 ]. [) Z( @) n" ~4 {  y1 ~

0 y, Q: }% b( I5 i喝奶昔不如喝純乳清
" a3 D0 Q2 Q% \* B1 w2 I這樣瘦更快而且價格更便宜
( J( p: ?# z# S* g3 B6 \2 a$ Y不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義2 z" t8 k1 O% I- V
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 8 D; S: {& M& k# L6 T. m, F
我也在減肥呢
. \. x" M" D; s; f" V2 n意志力是很重要的!!!( L: g$ H) K- O6 ]
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
8 s, M* p0 N0 i6 s% G2 Z畢竟又是甜的飲料; _/ t- e" I; \- C( @$ w
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
- i2 N. ^  ]( A1 |# {0 r因為糖分是萬惡的來源阿!!5 b+ T: P7 S, q7 W0 j
早餐要吃營養一點
6 ?( f/ C2 m0 G- d, j豐盛一點也沒關係
- l- g6 ~- [. k. R: Q9 p0 \當然要在九點以前吃完是最好
. Q3 g2 A2 x" l/ ~午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少8 H8 Q1 \7 s0 C. y# ?
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
8 e9 J2 x& A4 t* G- |; b還有個小知識要告訴你~
( m& h) W: J) {6 H3 w) h減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
# A' R9 z" d/ Q. l# w% M6 k- D) ]多少還是要吃一點澱粉類的東西( m/ N$ Z( X; N3 ]; Q5 H
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
5 b3 J; [7 q2 x他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
# t6 B! y' Q& Q4 P( E8 y! g奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!$ A! @. C7 b+ F' x, F: m/ l
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~1 e+ Z2 w( ~2 r* I! y, s+ w
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
2 g8 d: j  V! i所以可以搭配一些綜合維他命來補充
- G* N, A% y5 ^$ F多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
& k: i! F% A% U" i# J尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
) T, `, E  u$ I. C& k! }% _6 _總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!% c; Y1 ^" d; z/ Y" P
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
4 O6 b( H3 h* Q* B- Q7 Z- a  d0 P0 m. o) k* b0 j6 Y  l' {

, V9 s0 w* B/ s) U% J* l6 c$ e    看個人咯！
3 q/ J! J, w/ @7 \價錢的話也還好啦！
. t( P. S; U; m+ H/ `都3~40而已也不貴3 h8 ]! U" H$ i5 z  G% f- W* ~
再說有肌肉也不全是
* B; W0 o. n; g4 B) J0 x看你怎麼喝阿！

A20164

" _) C7 U, B3 z1 b: P  w# D

# I( q. C% W" I6 V$ _9 V' e* n6 Y回覆 5# SS6518 + ^) i* X: H! C

$ X6 m, ?* e8 Y2 D) q5 {9 a; M0 \+ m4 ]
7 {5 q5 X$ a2 x6 ?4 U% _( T    熱量不高阿！! K8 t. S# C6 q
一杯也不到200: T/ S6 f! `) p. l
也不是不能吃澱粉
5 k! M+ C9 B: r) k* H) h只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了  [. S- \# R9 m
不然都變熱量了

Rabbit28

7 S- Z* E! ]& H5 c" E. Z
; y) N- m+ L: C* [
回覆 7# A20164 " B, i- }4 H) C! b' i5 @( t, F

# f6 ^& c/ i8 {9 _$ M* |* }1 |% j
    你的模式跟我很像....!2 n0 y$ G; @; k( `/ E& ]0 }$ u

! |# d" L& W, d7 J& n4 |- Z2 L只是你奶昔的熱量比我高3倍!
) N7 D- W, i9 x; X+ Y- j) r4 W. P
  u5 R% Y8 I" c: C我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
# `. @; b8 \& q. H8 O; l* b# F
% w/ Y7 e; A7 ?+ V中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
6 P; j4 @2 h3 t' K; X$ M- z" K& d
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!- d- A1 ^9 P& G& M$ X  K0 i5 ?
7 c4 b2 c1 L9 Z2 _) |
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
3 v. ]6 H& |+ U- l# k: F0 n1 d% `  V+ G
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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0 F' u8 t2 P: d2 W2 u! r! R健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
( i, ?' P0 {# ]" K5 M& T9 B/ L3 c2 j: q  Q. ?" Y6 J: L* F
2 z, P  x9 K8 v$ i! T4 k2 r' {
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy $ ?5 H$ A6 p( d# I
# K2 s! Q0 v( M+ o! _! R
學長大大多餐量少也不錯/ [) c/ r7 _. s
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ( G( h6 `/ M2 n4 ?
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: r" d) [5 P: A; m9 `& x( S$ |    奶昔哪邊買阿