體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

下載 (149.83 KB)

2015-2-4 10:02

: a; I( I6 z2 @0 }& v' z  I

7 [4 S0 u' b7 A& K
1 J, `6 O; n  o" q; z5 D  Z不過那個最低紀錄是早上體重最低而且3 I! w+ _2 W+ s
- T, P; f: _6 ~! a1 F  n

下載 (379.21 KB)

2015-2-4 10:02

  Q; e5 S) J% n- r% q

$ J  w" @' x9 o7 M要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 ; x" T# t2 ^2 ]- y7 ~6 T; r

* n. E1 S  O- r4 {5 v- h加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
- g5 [  f" |  H0 G, K; ~2 a8 Y0 R. c4 |: P2 J3 @7 S
減肥路程不求快~' k$ H! O, b- {3 @- i# V/ n6 Z/ M
, P$ j% |+ A+ d/ e$ }  [
一般我們都還有上班的疲勞9 @$ w( k/ d4 B* N& k. I2 _
& B% R" C) n* O/ j/ [2 k4 {# i
運動的初期~" q7 @( G: g6 {& z
: d( x- L+ F( A/ }% _1 F
體重都會溜滑梯~4 W! l3 A( f/ z8 h% a& N, t8 A9 T
1 d) o, w+ R: e3 C
看運動的強度~9 o/ F) H8 w" d) ^! [
- j* w" Z% z' y" u
有的時候會不減反增~. {' p! Y8 h' o
- S+ [4 ^! e4 ~. }
請不用擔心~; X; I+ w- @7 N5 e6 n1 s

7 x% m7 Y9 W. F& e! Q因為脂肪還沒消耗掉~
! n0 _6 e+ U% P: s& z8 l; _
- Z8 b# M% ^! O: y2 n. @" Z% b, g( Y但是肌肉節食了
9 ?2 {4 ~. z0 g( X' W1 f% k; V6 U' D" o# w8 Y
不用擔心因此瘦不下去4 C0 Y) J- `" q$ a
+ k+ {5 y, E# m3 N1 W
盡量強度不要太強
# _7 ]! |6 `4 R/ Y0 ~( y9 q* H* G1 Y8 s
以舒服的方式持久的去運動~7 k, s- C/ K9 P4 h7 A+ W

7 c/ v# ?; Y+ W5 w/ M. H4 d半年你要到7X絕對不是問題~
( D! E+ G  n* _( ?# j+ G- l
( p" \4 z# W' S" ^+ k7 C( ?; ^切記不要不吃來瘦身
7 z+ M  ^0 H$ F' Z) V! p
0 o. U8 Q( o9 `! H( G! y3 ?應該要以健康的食物為主( H0 G8 W& @4 Y6 z" K$ v) a8 u$ C

& o9 k4 w1 S0 h6 p  C4 E0 X% m時間點也很重要~8 |/ H4 r- z  P0 k
- t" q* I0 Z+ |
最好是不要熬夜~% p% @$ _* j. m# n' W

. V" @1 h% |' A3 W來提高基礎代謝率9 v+ S, t& w5 t4 N+ d

- ?) i0 T2 T  [6 r, l: H能做些重訓是最好的~
1 E4 m) Y7 ]; s5 L9 ]' ^: Q" o. b* Z
因為會增加基礎代謝率, ^: E' C. t2 H& ^3 t
5 ^! B* M& k* H* p
一旦基礎代謝提高~6 _/ b4 p. Q0 f" b

5 i( N7 j# K/ U1 J  r等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
9 t+ R# V' r3 A$ n- Y: d2 J5 ~! W9 u2 b! P  c( ?
這樣在瘦很快4 P/ I$ y3 e- b/ \0 W8 B
6 f5 e% e  F" Q5 S$ @# Z
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的1 X% W% \* t9 W; r, o
7 i/ G' N) I* |! ]: R
還有就是褲子要一直買
  Q. m, n" H- c
+ {) G' ^# o. p0 G- h$ Z不過有做重訓的話  t9 a8 m. e. N5 A/ _/ Y

8 R- F+ G* n7 @: y, }- ^! p( e7 o可降低會有肥胖紋的出現~, u9 W3 M3 t& h: {0 A5 U+ G

3 s- E: o$ K) [7 v有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
; ?) P$ B( c5 h' }8 w厲害厲害1 s! t- U  {9 C) q+ l/ ?
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 6 y( |" k4 y% _* n( z( p
2 B: X4 C1 B( o) ~9 i

3 m& ^) v- i7 p2 E3 A" F( x& S# a加油加油& E5 u+ j1 ]! m$ L  O: w

. U! b* J( r& z- }2 V: |運動有益身體健康/ S: l/ w5 ^2 b  \) ^3 |5 X

, U) q1 N) A  q' N% k: ~如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷: J# b4 H2 |! N2 s3 K( o7 J5 ]
9 b! L; ~: L& }% z$ @( o, ^
^^

ss#32

回復 1# franta~28
- B% B3 h& f3 U) Z3 l+ ]* C- c首先還是恭喜您(這真的不簡單)
1 ~0 l" c0 X! V8 ^' u6 ?+ O8 r5 E+ K& c  {$ J  V: f  o6 t
不過減肥還是要持之以恒
' f3 V9 o, b% ?7 u- {' J  D) B
4 v3 r9 M$ C4 f* a只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
, L* V) N- H6 N- _3 Y2 D8 d5 r1 R  X3 f1 U# a' v5 L! ?; ~6 J
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
* v% Y# M7 N# d
/ {8 _) \! J) K+ K+ t% e+ N願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
5 J. ~" H0 _, ^. \: E* q
5 Q6 N$ e8 G+ u5 \% }% R+ ?+ V' s& U9 r: A: E
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑- ^; r! Z/ s( E1 {  n7 z) K  a/ Y
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 / A. x4 i7 Z6 [& G% [

7 r/ i, t' N9 s5 B
$ h( D* d8 x6 b1 X, a9 Z加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,- d! b' H: G8 f  t0 y, \2 h" x. `

' c( q7 v4 e/ \" \要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 - R( q) t7 l2 V4 m$ Q

0 I2 |( K' t9 E6 f回復 3# 洨之 ( c% R6 ?( p6 b; _6 a* p) V
任何運動減掉的都不會皮鬆
" A* J3 l. i, \& v: `還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 5 B1 i- _& z2 `) N7 S$ q
. i) r1 m/ T) \4 F

* ]6 G3 P0 N, R6 q# ~! E正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
$ H6 U: N$ B( X0 m0 d$ X# o% u如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
1 q$ W" R0 w5 S- x3 V! Z$ g盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善* d% Q# E2 ~) \, n' D/ Y( t0 e2 x
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
$ J- s; u+ \3 ^3 W+ N8 U$ v/ l- n- x6 T$ k9 t: `  y' H+ X: Q9 P
總之最重要的是要健康的減肥!!    1 Y5 z/ ?; W" ~: }/ L
持續的運動!!