體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

! b) q8 }) |4 z: C3 F! d, n/ c
) i! G. p, C1 s, c. }3 k8 J0 U  y2 ?2 l0 X+ M
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且, E" S% C" ^3 o8 [+ Z& Z; t0 s, U
* n6 l& D9 i; _8 E3 c

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2015-2-4 10:02

' k. B* _+ F* {6 K0 V
1 d; {& K) \2 k要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
: n9 @1 \) B6 r  x5 R, s* G" f( W1 ]4 U4 {- j5 w8 z0 |
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 1 R; e5 G6 e4 r9 B" U: E6 ~
: s) _$ j9 Z" E. S; @# L
減肥路程不求快~6 s: F1 o5 g9 @7 l, V* B0 d0 b
* D. t% O- r# C9 q5 L) R) S
一般我們都還有上班的疲勞
" A5 ]1 u0 ~! O1 ?; j0 O
% `8 |5 b; v. q& N& |0 l# R運動的初期~5 i  P+ q1 ~" E3 ^, m5 G

* Q9 c8 A; f* J1 a體重都會溜滑梯~
* H2 g, K+ M4 y' r# w: e) i3 `
5 Y  j, c- d7 U  k看運動的強度~( C/ L+ }3 Z, c7 C% F; J8 ~

9 {- S8 h$ ?8 o$ Z1 }% o* C' O0 W有的時候會不減反增~
' ?9 ?4 c- P: l6 N/ M
4 E2 _) U- D( k請不用擔心~6 n, u- F; [4 H: Y, S$ R& P, ~
( N' V% E/ `* O4 a5 V
因為脂肪還沒消耗掉~- P3 J: E7 L3 ?* Z( T
/ d+ I2 t6 ?' l- u/ V( K
但是肌肉節食了
: p# E  }8 R& ?. u
/ F" q$ S* \" U* [1 B6 j7 h) g; X不用擔心因此瘦不下去9 Z: f3 }8 h! d6 J) ^

5 X0 o! I4 s# Y% y2 c盡量強度不要太強
$ D; Z8 M9 p2 h
9 }& B  |5 X+ m; m% b8 c以舒服的方式持久的去運動~
2 P; V" O0 Y3 R+ r1 |9 u& {" X' ~* Q% F  |" }. C/ \
半年你要到7X絕對不是問題~+ ?1 O3 L! ~# w; U$ d7 |' W

/ }0 `6 O1 B: Y2 n' A3 L0 R+ u切記不要不吃來瘦身. c) L  K; n4 F8 t% X* p

) |/ i- Y5 C! x/ B" V( a9 D應該要以健康的食物為主
! b7 S/ Q) b% K  N- P4 @* I% k; G! `
時間點也很重要~  ?+ ~. x" B2 J: e  ^4 z, H

/ \, x4 B9 B, n6 l最好是不要熬夜~& ?! y! {5 h  k6 c
5 g: o" w$ }+ E0 j
來提高基礎代謝率
7 C( d( v+ Q, |& R0 D) a6 i3 E
& V9 h* v) t4 K能做些重訓是最好的~1 J8 \9 Z" H4 M& D9 y) C& ^4 [
! P) C4 v" Y6 @$ ?! I8 R2 s! Z8 v: Z
因為會增加基礎代謝率
8 f  s% C" n, q+ M$ h6 ]' a
) r7 u( ~4 o: p; b7 x一旦基礎代謝提高~
# h2 S) U5 N7 Z# F# B' n6 e' \9 |+ w* X/ W' F7 G; f
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝9 _3 G' D# B  z5 V. d2 M( c

4 m: y0 [; o6 X, ]這樣在瘦很快
* ]3 g) K6 \: G! q8 T. U" X7 R3 j) d; B* S; q/ O
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的& F4 L+ J/ ?! `: K
# m7 V7 p2 Q# z4 W/ V3 T
還有就是褲子要一直買
: C$ O0 A, u5 u& K8 q1 s- \
% G$ }0 q  h$ y不過有做重訓的話
$ |0 h: P# Z* Y% r5 K, ]# m7 \: Q* }3 {
可降低會有肥胖紋的出現~
. Q! d2 G7 G- _4 q
, ^; e7 h+ J/ g0 o) H" \7 L有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
% f: `) q8 K, N厲害厲害! R; P! B6 l' K( s
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 - K& R/ p1 a1 V, t9 |
& r2 }. a, f" Q$ z( e. D# p" u

% {6 a6 V) z) w2 R- H加油加油
# [' V7 P& O4 u; `) I: E$ [# E% }. R$ y3 N5 x
運動有益身體健康2 g4 i7 A. t8 b; }" O

' e3 F2 C8 j" }  m1 Z3 t2 f如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷9 X2 y1 Z- ]! l- @' @
: Y" J+ z( z9 y8 c& \8 ~$ i! j
^^

ss#32

回復 1# franta~28 3 A* N& y8 ?4 w) [+ F$ ^  K' g" r1 a
首先還是恭喜您(這真的不簡單)4 {& R6 y7 ]; g+ d

6 b, Q% H: }" l& V# D/ Y6 G不過減肥還是要持之以恒  A: \% Q  W$ U9 c$ A

3 |8 p; _. [5 k只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標$ }( F9 k$ S. i1 @  f* [) `
: d9 z) v' V8 y" z" C2 c  m
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！. a1 T5 A2 l% [  y6 Y
" f* C+ k* L! F* p. C! `3 b
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 6 `9 h9 n: P! z9 k/ a1 ]; {

$ N/ F5 w1 G4 q" ^) w) m, B' Y  v% P# ^. ^/ d
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑! {/ ^' o( Y  J! o. S
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 ' X- e( [$ I! x. r) i- a2 U! ~0 p
+ x( O5 r; F0 ^3 A

" C7 u% o4 C) x) i( |1 s# L加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
& ?& K3 G( E) b% ^9 S6 d
; z. _4 ~5 D) _) `7 k要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
' c: ]. N0 O8 n8 T+ b' U' M0 Q' U, }$ i# _$ \0 w( Y9 I6 Q0 m
回復 3# 洨之 & I6 d# v; P/ w4 m( d
任何運動減掉的都不會皮鬆
- A; m( ~/ c% ?5 b0 z0 P還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
3 T5 b+ l! q" w$ @3 O1 q6 }% E3 r* g8 S

- }4 w% K- S5 r3 m& l% _正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)% \: q/ i% C  t
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
/ w$ _! i8 L" z; f1 V* F) ?盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善7 Q; P# u3 W) {2 C4 S* K; J$ z9 L
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
: K! j  D$ h+ ?; K" @0 f
; v' P$ W+ `# O0 O$ c+ H0 E" R總之最重要的是要健康的減肥!!   
! W% o7 C7 ]9 s: k- [. F持續的運動!!