體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

  G0 v0 s- o& k
$ }- C0 v6 ^( `6 a# w
3 b3 E% P( \4 Q" |9 F( i2 @
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且8 y/ }) A4 B+ F7 [+ }/ ^& x$ u

2 U, e8 P/ A, w

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2015-2-4 10:02

1 D4 W: U% _( y, A3 A
( q+ r) D$ w: r# c3 j# o4 l
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 ( [: q$ R% i; J3 R/ C: `; A3 |
. d: k8 |6 r1 ~: s+ H! ]) H+ x4 K
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 0 A& R# U! b! i9 {) ?

, h9 G  ~1 i1 z( U減肥路程不求快~- Z2 D4 a' ?% z- K

; K$ J5 R  o+ W8 n3 e) k- C一般我們都還有上班的疲勞0 p3 s( l. y" F, f; S* B- N% s3 @5 D
. k. P/ D7 c) E. V$ T2 i7 T+ r
運動的初期~
; g/ O8 G; @* Z: R. ^( I4 m7 k' i+ Q% I
體重都會溜滑梯~+ E' w$ l2 \- P# ~8 V
# H# ~$ ^/ Z1 D) `/ A$ U8 P
看運動的強度~3 l) Q% r% t; u" I  ~) x
% \$ k: \) h4 K5 k
有的時候會不減反增~. ?1 Z' ]$ [: q( g7 U, V
' x' D* \4 Y5 G( L6 x" t
請不用擔心~
, O# ?' f/ c: s' ]9 e$ _6 G# P9 n9 T
因為脂肪還沒消耗掉~; f1 b7 r7 x$ m7 h
. ^% N8 c$ i0 \0 I8 b
但是肌肉節食了9 h9 S* I3 m( ?7 Y% v) n

/ d; @5 ]% }% v, X+ m8 E+ D不用擔心因此瘦不下去
" r$ w! B# G2 i7 g8 h
1 b% S: W) f) Q6 k( _盡量強度不要太強
" N  D5 T$ Y: u3 H0 _
- ]8 x) X' f: P3 j: P* d以舒服的方式持久的去運動~5 P9 V2 }- z. ]4 x
: \# N0 x8 k" N* \; n7 w2 w
半年你要到7X絕對不是問題~1 h7 N4 p# ?  K9 m' Y

* W8 M9 m9 e7 B2 O/ H6 [8 @切記不要不吃來瘦身
( O' n. r  M8 X, |. u$ D
6 n9 f% D; L% G: d應該要以健康的食物為主
' t+ i( c3 K5 a/ i  m- N6 d
7 _$ J+ q5 w/ P2 q6 R7 R時間點也很重要~
) D: P$ A, m# n+ S4 x
* `9 y) {8 n  N最好是不要熬夜~7 [+ h* `3 x$ ]$ X: ]
2 o- U/ t  J6 T
來提高基礎代謝率
. ?! K9 y: N+ Y/ c$ Z: `+ W
: H9 J# O0 q0 F4 ^! z* H, d能做些重訓是最好的~/ a5 w7 J4 g+ e( A% i9 h. t: E6 V

3 R9 X  V6 F( X# z6 b因為會增加基礎代謝率
5 T: m/ r4 B9 ~6 I; ~0 ^/ F- O* r
0 K8 c, Z/ e9 j0 o( f, S# d" P- b* y* r一旦基礎代謝提高~
: z% h9 F. z- @
) r6 q* d7 S5 U3 C等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
9 G) k& \/ U" x
2 o$ H. \+ {6 M0 Q這樣在瘦很快% [, V' c; L5 m+ c* T" m. T0 S
- y! S# E" W8 Y* Z/ F
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
$ B& K; F# v4 c7 [
& p; u' m, \, P還有就是褲子要一直買9 y) Z2 A& g3 M: v9 H5 ]% t7 k2 n! u
* p: V1 o, c* ?# I; n
不過有做重訓的話
" Z/ B" K4 N- A( I8 E' D7 w! c( b. i
可降低會有肥胖紋的出現~4 e8 R$ R/ w7 T4 X4 j& |5 V

0 C+ f' z$ \4 j% @' Q- Q/ _有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ) a+ V8 h0 k5 e
厲害厲害; V- G7 s3 Z& Y! j) u
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28   w3 N: ]  K/ ^: v

2 }2 ?& A1 S. B7 a! Z6 E3 [6 f$ C+ b
加油加油
% B+ |5 j* T4 q0 Q' L/ B3 e6 Z, l  {# u0 |, s
運動有益身體健康
9 Z4 }' @4 k( `+ J+ N* o. l5 ?& W7 W) _$ \7 |1 f
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
' y  S! g0 I" P, R8 l! j) P$ Y2 X% F$ _0 \
^^

ss#32

回復 1# franta~28
, |/ C6 T5 t! m; G3 M4 |首先還是恭喜您(這真的不簡單)
; D) U+ [& i+ K
. `0 Z; z( A; g* U8 {, }不過減肥還是要持之以恒
* ]# r7 |2 `1 W, q
9 ^  R4 s! U( M' V- \只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標$ J* P* o) _  v2 g
4 i- {+ P+ i9 T# @
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
3 m1 P, {- _6 w% ?$ I* r& }, C* i  b! z2 K, }. J
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
$ i1 \* O# Q2 z% F- [$ i1 [" v
2 X8 R, e" r% j8 L2 B$ W. c: r' V6 d- u9 o- m
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
1 Z. Q) f. H4 j: C4 ?   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28   E$ Q: m! U8 w% Y

7 |# u) @9 E, m- V1 E# h% W  {& _3 S4 a! X$ @  \3 \% }
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
+ w2 X2 h" @$ N9 j$ l/ L5 k' j
2 L: O. K1 s$ I9 b7 V; Z) X3 T) K要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
$ y( c3 d4 |" O" Z( _- \2 S, z. [0 A- G; Y& j1 _$ p
回復 3# 洨之
' J0 }) K% N0 N" ~& b1 a) e任何運動減掉的都不會皮鬆
2 |: M5 r+ @0 u2 K1 t還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 6 p# H2 y. e" l/ C& f9 A) r

" r8 N$ a. y5 |8 v' r
, ]: Z% Y# J1 S' d正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
; o, I6 A0 {: a# }) m如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形7 G- N) u/ J& e3 o2 @3 d5 M( _
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
$ A, [8 A5 k/ d+ }& D也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
2 e- q' ]$ n/ b
( i* s. H; ^! p9 s3 g9 s總之最重要的是要健康的減肥!!    ! Z0 v8 z1 q4 @# j/ k* _( r
持續的運動!!