體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

4 H  s' k" b, G' C- A/ y 0 J/ u- @# P  J7 _
8 ]5 u' h; z2 Z2 i" T
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且6 A! Z+ P3 W6 n/ y4 e
5 G: H, o' V, w3 E* c

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2015-2-4 10:02

5 b: Z% @' u8 |) Z

  G8 f- U9 c) W要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
( u0 a  ^8 x6 H2 _4 F9 l' f+ r; U, k0 w& {7 C) I
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 + ^* Q% W( {0 ]

: M* e8 k& H( h# B減肥路程不求快~% L6 B7 s+ ]& n( H

8 B  Y6 x0 [" J  F, j% h: N一般我們都還有上班的疲勞" v, a3 X' k: t% U+ R- ~+ v2 n

; R9 m  [3 E% x, o" o運動的初期~
3 B: Q' U% r/ r" W' i9 g4 c6 r
; Q3 z/ t0 r0 w6 u9 g' v體重都會溜滑梯~2 m" d+ Q: F7 d0 Q

$ p( _  O* P! Z3 B* s, ~' _" e看運動的強度~
' g, e; i' |  l6 t1 ^/ o
, h1 e# \& v3 ]( z5 F有的時候會不減反增~
; A' @% Y- s6 O2 K5 k' x- C% s5 w' T0 I8 \- [- z1 ^
請不用擔心~
2 ], ~7 a" V* q0 [7 }9 D4 H/ ]3 m
# E1 z8 E# l% X/ q因為脂肪還沒消耗掉~
" y& z! ~& h' P' A; u' Q  s1 y$ `' O& Q: q
但是肌肉節食了) B/ n! u3 ?3 X

7 }6 J; s! ?. `! T; |4 Q* F不用擔心因此瘦不下去9 E0 P& \  r1 x/ \0 {6 g

. H% ?1 ]% J' U盡量強度不要太強
" Z6 n2 q" V3 j3 n: H) V+ x
6 [1 D+ {6 t+ `9 g+ A; @& S以舒服的方式持久的去運動~; f0 @6 r0 v7 g& U

* E. r1 W+ c1 O8 C  G半年你要到7X絕對不是問題~! p6 `' b  F& e: I% j1 v

$ ?- k+ m/ g; I9 y7 g, x切記不要不吃來瘦身3 }/ s6 B$ S2 e4 [% c
9 H+ p/ H3 P, }& Y4 g
應該要以健康的食物為主
5 ?) [  p  ?4 m% J* V, ^% W
: H8 y% s; P+ K+ @時間點也很重要~
$ ^  ]& S! W1 N. l5 }( G" M  w0 _9 E2 `+ U$ U+ _' p) w$ l) \! v
最好是不要熬夜~; d% R. _0 O1 H4 f. b
& I- D8 F# n" P
來提高基礎代謝率
& K' S0 p4 _! Y( E/ z# ]: ^5 R: V1 E6 j% B/ b- J5 ~
能做些重訓是最好的~9 M7 ^* f0 z/ c* m% n

! F! ^0 ^' [4 l5 `& U# C4 D因為會增加基礎代謝率
5 b8 b9 g7 L1 r0 I! `
' b( j: v& _& g  G一旦基礎代謝提高~
3 T4 b+ C) ]1 P/ B' n% D9 i; O7 n7 H; f, a8 c
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝" H, Q) y- E" d7 T' J. c2 y
1 Y( p9 L" i" x% K7 u5 ~  i
這樣在瘦很快
( A1 W9 B- {) a& o
3 t2 E3 N, w& k/ m" E/ U唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
2 r+ F/ F& p' ^' e9 w; N4 b: ?! ]/ d6 t% ~* a: d2 _
還有就是褲子要一直買. z9 J" l6 i- w+ e; U) J$ q8 a
4 v/ v( {; _4 u
不過有做重訓的話$ ?% U+ a& R8 y" i+ k" l5 @/ Z

, n' {" f8 R- M可降低會有肥胖紋的出現~
0 p' Y( W9 Q  e  t% @
( s9 J. `5 V& R! T有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 $ l! d6 a4 e! B* V& V; ~
厲害厲害, [/ _8 l; L- x& I& Y# k% g  d
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
; E. @3 e: Q$ M4 @, S8 T& n( O7 v! U  Q4 n2 E# j. A- J
+ v* W2 q/ R5 H! s
加油加油
* e3 _* ^- G6 S, _6 C. H
) s/ h2 e- T  ?) F1 S運動有益身體健康3 p- ?* L/ p% {) J
- e! ]! ]/ O4 ~+ z6 \& U0 @1 W
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷% y7 b( p2 T( Z' f" G
" C* E/ }: B8 T" w8 y
^^

ss#32

回復 1# franta~28 1 k  _, h+ p, z$ ]! R9 E* t+ l
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
- y& a8 B3 Q7 X' b  V% U  d, q* s* T" f- S+ o4 `
不過減肥還是要持之以恒8 {2 `3 Q5 K, s# k1 g1 V
2 }) G% W5 }. _" Q/ R7 C
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標: Q* S. a& n4 V9 \! J& R

1 L, D+ ~9 j9 a$ }. r8 k不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！- S  ?" ^, v  R# F: X  A7 @

8 j! S4 C( \" M, O0 |: ^0 A願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
6 ^& L, b! O2 D  F& p! x( y3 v( O6 q5 C/ K. l, O
8 z6 x9 ?3 x& j
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑1 e  `8 o' |# w; e0 {
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 / Y+ u( A: ]3 v( k# O

8 R# |; B0 p+ R, C) {: W+ d4 w+ Q
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,% H3 B3 ]: w( E/ Y4 V, x6 b( |
0 x1 O0 T3 h  u6 j
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
: f0 i. H& d7 i7 L# h; \/ Z: G/ @; [  r* i4 _
回復 3# 洨之
+ v0 G  o: A6 k& U' `任何運動減掉的都不會皮鬆
# x& A. k* }2 ^. g還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ) h0 w! l; X+ h8 j8 I* z9 Q; t

# D5 J0 ?' ?) Z" Q1 B. z; }% Q- V  G% `) D/ z+ Y
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)1 |! B# w0 y9 m1 q
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形$ R) J# k1 U8 V' k- ?' u6 m
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
' h) N) k9 y: E也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
' G3 M4 U6 W" x& \+ d3 }7 A- H* n# c: g. g4 T+ ]! U
總之最重要的是要健康的減肥!!    3 L; G# [6 ^# z6 O/ k; r% c1 J
持續的運動!!