體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

  x( t3 Y7 X* @/ ^ / ]1 b' m2 F9 j( A1 F- g
9 W, }; x# ?0 v3 a! r5 @" n
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且: i' ?, A6 ?6 _# F0 s- H/ Q

& P. l- z& w: \4 P3 v) O/ B

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2015-2-4 10:02

  l6 H  ~% r( x4 `- X# N! v+ E, s' L
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
1 \8 q  A0 U2 i2 {2 J0 w$ Y
) ^0 t  ^# W7 r" V2 Y2 {$ G加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
, @& P5 v4 Y# X; U) |; a+ S, T# r/ S
減肥路程不求快~5 G3 ~8 U! c' V, w7 q( T
$ D$ b) Y% }9 i( `
一般我們都還有上班的疲勞- x2 {3 v$ O, e- R& w6 b4 F

1 w& L9 T4 S+ z3 b0 d運動的初期~
" F5 c% R; t* J; x$ B. R7 K- j! D5 O0 `& R( q3 e0 e0 P: ^
體重都會溜滑梯~7 l9 Q" r, `3 i& ^+ w+ ]! P2 [9 [

( m1 B5 i4 r7 N2 w* o8 ?. l看運動的強度~: |8 H3 J/ u1 p/ {" v

0 V2 N$ ?+ x$ D7 ~有的時候會不減反增~6 H& ^1 X: O- t- E/ f
6 X1 v! V/ S# u& t
請不用擔心~
" v& c* p2 \- u; D& j! U' P. b  B; e3 C0 U
因為脂肪還沒消耗掉~4 R; O; u' x0 u$ A
$ C* `7 `' L! o5 {0 y* n" Q/ K
但是肌肉節食了
+ ]* A. @$ }/ J5 V! |* D) ^6 r' q9 R1 f) }+ L4 f
不用擔心因此瘦不下去( R6 T# |7 M9 B* ?( D
; C8 a( h& U; s( N( Z8 b$ @
盡量強度不要太強1 }# R. L3 {- _  {5 A

8 L, N* Y8 h; u6 G9 o以舒服的方式持久的去運動~
: S4 c7 @& j, @/ [8 J( D
4 F3 ?4 f' P5 \; l& z! u; U- {半年你要到7X絕對不是問題~$ U$ w, c; s' U' a
& Y  V: q4 c& p# z2 E
切記不要不吃來瘦身
: j& U9 _$ C" O6 ^: f; c
, S# Z% `' Q# f  f5 I* q應該要以健康的食物為主
* H! I% I9 L1 Q9 U2 v0 q" c+ [7 _; y2 N! K
時間點也很重要~# j& _* c' f3 e4 p+ r) I

3 g9 f1 A' N6 d. ~4 c! B& g2 R最好是不要熬夜~% O/ l* P1 v; c: x" ?% ?

9 l9 E' v8 H6 B9 t來提高基礎代謝率
9 Q$ a' q/ y2 K2 D5 S2 k6 h8 \4 ?; N) i; ?9 A
能做些重訓是最好的~, U2 I1 \9 u8 e, U( l  m) B, G
2 P; k. q3 t% \0 q
因為會增加基礎代謝率5 d0 a7 Z. W" ^
. s& A! V* {- O- K+ y. G
一旦基礎代謝提高~
7 h% h6 p0 k: X/ Z) q
" _& x' L- m' z, F/ w: _等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝5 U. G4 k/ K/ g( i. N5 U8 |

& `1 U( l" L- k' W, `8 }這樣在瘦很快$ M8 w6 r, n8 k( e& V

" j; p- q) l* A- c6 j. ^8 a8 s. B唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的8 y6 l: \( s! ^/ f( o! ~$ u, O' f
% B; V. X; o9 O6 o
還有就是褲子要一直買
6 m8 d; P7 Z, V& d! B) `$ U5 C8 z' c/ G% Z* g: Z
不過有做重訓的話( ^+ ~* L( u0 O

- ]5 H3 `# {( d! I0 V2 G  y可降低會有肥胖紋的出現~; h* ~9 W4 q) a, J  ]$ ]- Y
+ O* l; V2 L/ J+ w
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
2 W. X, h# A$ i4 f# N8 ^# s" R( t厲害厲害" Y' L2 n& g: A1 j. W) V) V5 g0 l& i. a
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 7 |5 F: E0 n% L( F) k; M/ Y

1 s/ E- U6 M% x/ H5 H6 ?9 ^! X# s' P1 v" ~
加油加油+ S4 B+ m3 y' p

  F9 d5 e7 V6 A' d: @運動有益身體健康+ I+ J& L0 t/ i5 G* F

% m# _& o8 \1 K9 h6 x1 r如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
+ O! y5 s2 D- v  ]& \! h9 n
* D' i' W1 {" O  \- z' L2 W3 I^^

ss#32

回復 1# franta~28
- u& K5 b" @- F7 X首先還是恭喜您(這真的不簡單)
7 G8 w; @; Z6 f5 f4 u; V' [" u! x. S+ b& Z6 k+ m
不過減肥還是要持之以恒
3 z- }( }  w! P: j: G; F" y. g& y! B& s9 @5 ]# \: ~$ ?
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
+ p+ n* _$ A* O: K" c3 Y  U$ W, w4 f$ ?4 e
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% o# N3 e& V# F" B) C: G

/ d3 p8 K9 H  |4 F, v願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
) a8 M; T& g0 }0 g) g* `( ?/ a7 T# ?6 F7 B" W

9 Z8 v; I: `( o8 ^% R# W8 ]) J5 O9 P   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑( o" E* G$ H8 b/ d$ S* F7 {
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
' F3 S4 B4 I1 ]+ F8 d, c* v+ F
  {- l, R2 K( C! k$ A: l( _) i* m& q, m; b) [/ s  i
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,' X4 _# e" h! W3 Z0 }
$ N, v+ q( L8 Z5 [( I9 m( L; ?
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
( D( Y/ ~7 f+ l* M: U' W7 ?! G5 h5 b3 \! \7 C8 k2 V; q4 d; n8 D
回復 3# 洨之 4 l6 @4 r: w2 t8 }7 S
任何運動減掉的都不會皮鬆* u+ ]# [2 m0 J3 ^. C0 O
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
9 `* z8 I* w1 E% B5 q$ \$ t3 }5 M; m% X

7 P/ c* C! T5 h5 N正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
' n0 X' F% A1 t; C7 a1 A如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
2 Q( R% M! g' Z5 I8 A! v盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
2 \3 Y. r# Y& E也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
3 V& M4 _. I2 p. I2 e4 _2 `5 C, G" A0 W4 O9 \" w$ F) W' ?
總之最重要的是要健康的減肥!!    ; G0 t! H* ?( y# T2 n) ?* }1 K0 a
持續的運動!!