體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

/ T! v; @/ I5 m  D* A( v
5 a8 p) ?: V- C& @2 J$ {" p- G2 I

- I+ E% p3 V7 @不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
/ ?3 X4 \, A7 Z" e% g; d4 s' I4 w1 y) s* x2 x  P

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2015-2-4 10:02

- c2 K& U/ e* h3 x- d2 @2 O
9 b+ S! R8 q& P
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 / \9 M7 @3 f! g

5 o5 v, s" ?- h& G+ I9 p9 |& |加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
) q( b/ R& H# h' ^! [% h9 i: F. i+ @% `: b2 n" }
減肥路程不求快~
. `( A# E/ P4 D1 [* m9 p
( _( p' p, m7 Y* \! a) {一般我們都還有上班的疲勞3 H/ ?8 X9 b# d5 c  D. f
4 f) d4 Y& q( j) s8 t
運動的初期~
; x% `5 X2 I2 J' ^3 |/ N
# k' S+ Z) c7 O. P1 t體重都會溜滑梯~
( `: B/ V5 w/ b$ a! D9 N$ ]
- [" W9 e6 i% Z7 d3 k# [1 H! O看運動的強度~! E  R2 r( q% |0 L' v) W  K
" n( n; c% F- f/ h) x' _4 W1 Q3 s
有的時候會不減反增~
+ M( Q, _$ z; ^# u6 }# S( b0 [2 L/ U( H/ |% ?
請不用擔心~$ `6 Y5 i8 X, b
% P# h+ l$ J5 W: k
因為脂肪還沒消耗掉~) W/ T  z, O* ]! g8 G( S/ V

/ t2 Q0 E7 s9 @8 y: _但是肌肉節食了
9 q" K2 c5 L6 l9 C  c9 J- v7 x9 {: G. ~/ e' q3 M5 G& K1 e* u/ y% r
不用擔心因此瘦不下去1 ]) M" y( g4 F
  i# W- H1 Q( r2 Z( c
盡量強度不要太強4 U. O* R  n2 @) O: F3 \: ?: ^: l: y
2 ?6 ]0 t  x+ P! G9 |) k5 H
以舒服的方式持久的去運動~8 p/ H) p( X  E8 f* d$ I
: z+ h# z3 t, G$ Z
半年你要到7X絕對不是問題~
. s* N) E$ X6 {
4 A# S- }; s! e切記不要不吃來瘦身
  ?, G, o( z/ E2 [5 w9 ^  f7 k8 Z
應該要以健康的食物為主
( o; w7 o/ P( x  N% v" D/ {; `+ X: U& F4 R# q5 q
時間點也很重要~: ~' d7 P( N/ V" w/ N  d
. U; y$ a/ I5 @
最好是不要熬夜~! V; y2 O, E. p' G* [# M" I% ]

( O5 }& t% c, y- K來提高基礎代謝率+ n5 ]7 H/ \$ D5 R' \7 m
+ Z$ x4 ?8 {6 t$ g6 m" I* V
能做些重訓是最好的~7 N4 k  [2 _/ q: ?9 r# `4 {' Z

( V" h, F1 }2 x- O# B' e" M因為會增加基礎代謝率
' i4 H& i# ?; K3 s/ M+ k, D0 r4 |2 P' c
一旦基礎代謝提高~
4 s( \' V) n) d0 f7 D) ~3 r+ l; w9 x3 a  x) Z
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝2 x* ?6 B0 r$ @
- H5 [9 {7 |$ ?* V& N, n1 O
這樣在瘦很快
$ C) `+ g7 P) [% d" x
: F7 d# p2 [% x! x/ U- s唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
7 {  Y1 D' V: ~9 \3 F8 j+ x* _# g/ \# @1 s" ^8 j
還有就是褲子要一直買+ K1 B: O; M" T2 D1 }. k

$ h: r: n) G6 Z$ K, s不過有做重訓的話- `3 x* \9 R4 V. x& C7 D/ Y5 }- H
2 x, H( [# T2 A
可降低會有肥胖紋的出現~
! y9 k: C/ [1 e- J& m2 v: u$ D% M$ O+ z' W0 z) P0 T: N- `
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 * t- `' u' @; K+ g2 I0 H7 X% K. y
厲害厲害
) s* o+ j  v8 E; @照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 2 R* ]# r& I9 A) w: a
& R) B' K- ]2 L
5 ?' X- r0 O. v" ?+ m9 P+ I# R* l0 n
加油加油9 M" e* |( m' n1 M5 E8 L& t  ]

* x" |- G. K, t: C/ @, V運動有益身體健康( D0 X5 T) Z0 V( \* Y

8 t- U3 ~5 ?: R+ I' E如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷; y3 F+ g( Y% t0 A

! k9 K/ f" E. u4 o0 w8 `^^

ss#32

回復 1# franta~28
$ L$ w. @- W  p+ F( P. F首先還是恭喜您(這真的不簡單)2 m, L5 P1 P0 |# q4 ~
7 R, r* l, Y- j! h' L
不過減肥還是要持之以恒
! b8 E# C2 e7 o! V( B
+ w* {# ]5 L1 [" B' ^- v只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
9 Y& j" D$ D# [) Q- Q* ?1 a/ R1 t! T# _9 d
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！; l6 F" r0 k1 n% H% C" w

4 x5 V, ~& u, g! \+ v願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
  m+ }. M7 B+ q" e0 j! f8 A5 M0 u; ?. H( g7 U0 V/ @

, q& q# H5 ^6 Q; C* I4 n   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
+ L. D, j  {% O( t! U+ L   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
0 \& v" w/ k7 F2 r4 q, H) y, H* ^, H! |' M* z8 d
- d5 y+ B: E% r3 G) l0 H7 ]
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
, D5 N, I' ^8 O) J4 q0 d# q& `; R
! P. ^  W# I) f5 y5 I& \! r要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 - N  @$ z2 y" y4 r0 N% v  M2 ?8 w
7 u5 S* i% D0 v. f. E/ d+ P
回復 3# 洨之   Y) s6 v2 n9 {. a+ x. V
任何運動減掉的都不會皮鬆/ u0 S* ?7 ~. }- `; }! Q4 P
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 : n& o, a4 h* C- j, q
. C- r" M: w2 O/ z

4 M1 Z/ _1 I/ ?1 ^2 d) u正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
+ ?* m& M) @( ]' ]如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
* |# I0 C4 p" j- z, r0 u盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善* g! t5 `+ a% D; v- i
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強& O- x/ \) q5 V2 N* j

9 K% d1 O: V6 L  L! E總之最重要的是要健康的減肥!!   
; Q. n" K9 J5 C# _; j持續的運動!!