體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

8 w% p+ X/ G; u( {

/ [9 e( p* W* B+ ]
& M, f, a' @9 K, R' {/ h不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
3 B9 z0 ^0 c8 x  n1 O) G# i: ~( Y% F7 I) g

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2015-2-4 10:02

9 J$ Q# s  C' K9 S' x! V" X- q; C5 d, Z7 [
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
+ Z! N: U2 E5 ?& c# A7 `% g. n
9 @* S- I  x) j$ ?% j加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
2 `7 P% G% L1 f4 ^4 G+ _, l! t$ S, t9 M* g0 v/ d0 q8 V
減肥路程不求快~
, [; n+ K  c+ e: k# G5 m' @+ f2 G' q9 Z0 |# Z/ ~* `! [# l7 X
一般我們都還有上班的疲勞+ x$ g- }1 `) S7 H

, L2 I8 w# a6 ]8 f; N運動的初期~
3 T8 f0 X$ Q: [' z$ `- I% k3 f- g* ]
體重都會溜滑梯~5 D7 A& M/ l. P) S: B4 M* S* e

5 n' o+ k: }4 I  F' w- ^0 L, M看運動的強度~$ N& U3 o: P# j" r% Q% S  X( [6 Q
3 w0 `; ~/ l. @. u! W
有的時候會不減反增~8 N. ]% E; d( S/ \" Q! e
- s; i; f+ t. m, }$ ]6 q! i7 T
請不用擔心~
( }2 n( d* O) q8 {' ]1 o* Y, i( @* U5 {$ M/ B
因為脂肪還沒消耗掉~
0 ~3 I/ A. A* O/ m7 {. U8 P
) V# B% d4 ]9 l4 ^0 y3 T3 @但是肌肉節食了4 x$ T8 ^8 u( B' q3 y4 G% W; v
7 s9 O; e' |$ m9 b. O. U5 a8 Q
不用擔心因此瘦不下去
' L  k5 O* R! Q4 b) p3 e. H6 H3 j- o1 W
盡量強度不要太強5 p1 w1 u  g& h3 e, D! m! ]

: Q  {, ^3 L' a! Z) a9 A: I( e) e$ R以舒服的方式持久的去運動~7 W/ U+ u, x: Z: }4 D, G, [
8 e  U6 ?0 g" p, |
半年你要到7X絕對不是問題~7 G9 K3 K& l+ T9 l

& \+ o$ V3 A+ M! R1 f切記不要不吃來瘦身# E: ~$ k2 t  [

5 F" [- h& {( b1 E' g應該要以健康的食物為主
, B+ d# X" O# `' o6 I; @& ~* C7 @* y3 \+ M# C% t
時間點也很重要~" A. K! p! f6 n. w

. C! v3 ]1 }2 C6 k最好是不要熬夜~
  S: {0 |3 {4 Y1 T2 a
/ Z3 l/ w% r* F  C0 p- Y來提高基礎代謝率+ s1 U% M9 W: h

1 V, D, p  F+ w  N- A  o能做些重訓是最好的~; @% i: J) `. b
9 |- o  O5 S& ]+ C0 ~
因為會增加基礎代謝率3 y$ a/ V7 u3 T- F* D; K& x  o

  t. R# y- s8 r: d/ z$ `5 q" A  q一旦基礎代謝提高~
9 H4 B7 A+ d; k" w& W6 Z1 r  K/ \+ h# e  M2 r* j4 H
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝7 L5 i/ y/ V! R" |

; N, }0 }. S. {0 ?3 n這樣在瘦很快6 E$ X8 _* J0 H1 a; V
% @, P5 t3 o' {; F
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的* A% P) ]! C; F  H( F
& ]" X+ s9 B( G0 |3 o
還有就是褲子要一直買
* d9 ]' Z' m1 q0 i7 d1 _) j6 V  w  u. @& @8 |3 @
不過有做重訓的話/ L4 ?1 k' G$ e4 P9 @5 Y$ V1 D
' O9 _4 z$ Y" h' w8 }
可降低會有肥胖紋的出現~
, W# T; }1 T* f) Z( `0 w3 ]# l3 O, C& X9 @' t7 Y
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ( c" s0 r8 k0 ?( Y
厲害厲害
, C, m8 l5 w8 s- }. Q照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 9 D5 I8 f" E7 B
( F* M$ t9 D+ m, G

& s# R# o- G2 P8 y8 C加油加油9 U! {; F( Q  `: U; j( o6 D' A

4 {) H( }1 K7 a2 o! Y0 ]; L運動有益身體健康
8 P* O6 V0 p: Q( e! U7 K! R- s" x/ C* b: C
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
& h, e3 t# e& {
" Y! ?) I3 f( g& o, c^^

ss#32

回復 1# franta~28
4 {9 W% ^5 ?. O& l4 I首先還是恭喜您(這真的不簡單)& }, T% e: R) P3 [+ f& A

& G+ ~8 H# y3 D" @: ^不過減肥還是要持之以恒7 N5 r3 ?1 `# ?4 ~* H1 I, ]5 R

$ m! B/ }3 L6 s只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
. H. x9 E8 S( f( q$ Q$ U! O) I; B: k7 K* l9 r
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
$ s( G+ s1 J" W5 l9 x# O& N/ a" r2 _7 i' C7 v
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 2 R8 j7 ]3 @5 x; q3 c6 O* f
4 x- ]/ ]& R! @* M. D  w/ ~9 U
& A. q' s% @- D  O' b! {. o& i
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑% K7 a' m8 F, [. b' E
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 * d( F4 p2 j' ^9 I; r" l/ }6 n/ V
; ~- j9 U- `" H% R' l  E

( [0 m1 P1 _) [1 n- y加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
5 B5 a/ y/ T' n6 x2 F! F6 G9 ~& i, y
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 + o& L3 p  |3 u* E! b4 Z, {: C

! b3 S2 C8 x1 J: j# p) j  S9 }回復 3# 洨之 , Y9 z' E. |: p! y4 O5 {1 _8 F
任何運動減掉的都不會皮鬆( U7 _" ~( ]- l! M7 s. J: _/ b+ A
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 & A5 M; X; L! x% L9 r$ }

* }1 O4 W0 ^; O) a$ F, o0 s: _1 I( v% h  G- q) Y
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
4 [$ t& }( Y# \3 J! {* X; O8 X如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
. f* x/ O: H# [) \# k' X* }盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善* s7 l$ [6 ^, b) q
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
: g/ b3 d6 l2 j) k7 \, o. W2 |( I, ~, W8 T5 w* O9 z7 n% V
總之最重要的是要健康的減肥!!   
1 }3 O' D4 `4 N( Z9 c) `# x持續的運動!!