尾尾

回復 21# franta~28 ! P$ x" \( Y( T3 U0 `- G

  n1 e8 c  u7 R
, K. b2 Y% J* O3 s% m3 g2 U1 X2 y看來我也要考慮了=.=

dak31

回復 1# franta~28 / m! F0 ]  ?+ V. {) N1 v

3 X% H" d0 s7 }3 d: o; H  o9 d2 Z* c& Y+ |* q7 T6 b
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
6 o7 [; D  a9 j: o) Y& \$ E    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
* I- R' ^+ G& n. T- D& @) g9 H# ?2 G3 |! p; }/ O; A
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
& ]$ Z9 Z( |& j3 a8 j$ d7 B$ e- U但這些都離不開兩個重要的因素6 ]7 @- B3 i$ g4 G
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)/ P/ |! P+ O+ p9 e2 ~7 ]
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
8 v: f* O7 S, ?2 O6 r+ D% X
/ S2 q6 W4 N# f只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了# I+ _1 V# X7 g' T3 T* A& `
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
: b9 N& o  W* I  }6 U! r4 [/ D可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。9 p1 V" p7 t) H4 @! G8 X$ ]4 p5 S% M( G
& {: x0 _, p; d7 M
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦

Redwu

回復 1# franta~28 9 D- w; M6 G3 z& h+ Q1 {1 V
" F7 N1 O+ v0 D; t3 a
6 g& o: S  @2 O) w
    NICE 美好的身材 美好的人生

尾尾

回復 1# franta~28
8 B( x* L7 c( v. z& j' r! p. D
. P7 F) N! K7 P8 w8 r
/ b3 w9 f0 C4 U3 L  z5 |還要上課=.= 我時間不多ㄟ
2 J  t+ x" i3 W傷腦筋

tour:26#

回覆 1# franta~28 ) _6 r/ R% C  l+ M+ T. X7 A' X5 L
. ?. ]( l# p2 P, r. q% T+ a
加油 !你可以的　希望有機會認識你

Supra:28#

回覆 1# franta~28
8 V: b+ x" r1 Y7 G( g# `1 ~$ O) s/ M6 B# T* J) j% I' y
8 f$ N" {& P+ v( Y% {
    加油!!妳會成功的

apq:32#

回覆 1# franta~28
. U5 ^5 r# _7 n
3 B( F! P: X# y2 G& ~' B9 N
$ W3 ~0 i4 D2 C    不錯喔 有明顯變化

franta~28

回覆 1# franta~28

下載 (3.98 KB)
新紀錄

2015-5-14 21:26

下載 (233.71 KB)
似乎有點紋@@

2015-5-14 21:26

9 |2 @0 [) R" t  S
謝謝大家的關心悠
- R1 k7 c* ?( g  s; a* a& m& B* i" W. Z4 ]/ Z3 g/ d
減到目前為止身體都很好
4 N7 Q! A, u0 B' t7 {2 T
6 ~9 o! M& S4 j  e2 r3 E胸沒減到不知道算好還是壞捏

Steve:31

回覆 32# franta~28 ) \% |) j  X7 D; m2 \) j- {
+ Z* v$ a+ ?8 U* }. L- }. A
加油加油~8 q# A' G  @. m% }; A5 z
希望妳能減到妳滿意的程度~