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發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28
$ q% \+ h. j/ J1 X/ M* s% W1 n
7 a( j- @6 N8 `7 F$ H; Z減肥路程不求快~
& ?+ o4 w/ X) M9 I, H+ T( i. o! c% ^% p; ]8 B
一般我們都還有上班的疲勞
' Y `5 D. r. x4 W8 E. u
5 A2 k- _, I0 Z8 c運動的初期~( @2 R9 ?. Q+ f
0 M# W! E' m+ }9 X: k
體重都會溜滑梯~
5 k2 ~: f* }0 t$ o# \+ J+ r- M. `2 C8 V! P) h
看運動的強度~
& B ?1 w6 y+ j+ U& O
& ?5 Z0 K# c0 n/ z有的時候會不減反增~
$ U: u6 B8 Y( ~1 m/ W ^ h
3 g' ^' A5 R7 }請不用擔心~: w( x& K* R2 \2 W
+ B& I: E4 K+ X! G% |* ]
因為脂肪還沒消耗掉~
* \3 @3 u4 q. A! o0 X0 ?4 F3 W9 y! p+ G9 o4 c$ _& ?: q- o2 [
但是肌肉節食了% I- s" K7 ?( c8 o) M
; X. [8 }; V2 g) \, t% f. b6 N不用擔心因此瘦不下去8 i1 a# s. x: V2 k: Q
! P6 m8 F5 Y. Y7 S# d* O
盡量強度不要太強8 W% i4 z2 W- w4 U: Z, N9 A
- G* v! r1 D3 T _+ g" _以舒服的方式持久的去運動~' Y4 Y! X \. O- b
, P& `2 R$ d- @8 u/ G, }
半年你要到7X絕對不是問題~
% N# \& S% @. Z, d5 T( p/ A/ G5 w/ k4 |2 I
切記不要不吃來瘦身$ X; ?' [0 L' I3 E" z9 ~5 H8 K
) P% r# Y: M& ?3 \應該要以健康的食物為主
! M$ I8 J8 U4 I# ~" I% D" ?; h( D: C7 H, h& T h( y
時間點也很重要~. l3 @6 L: [( e' T
$ ^4 d% i. a- c. F( h2 B8 N6 ~
最好是不要熬夜~
# M8 Z" v2 r/ f" \- n
) r6 w% T3 f, E" V來提高基礎代謝率. ^/ H; h, R7 h" W3 O
2 j+ H( g7 ~% L6 ~5 A! }
能做些重訓是最好的~3 a ~$ d" G# P
5 j; I3 F { r& H- a因為會增加基礎代謝率
9 C e& u; c5 A% C$ @' q g
8 h* @$ m9 N- `7 X一旦基礎代謝提高~! ?" m! u1 d& K+ w
6 s: k2 P g7 L' a
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
: Y& _. c% X1 T0 P* t' e
, Z- F# A" N6 s7 E' s; \) Z+ f這樣在瘦很快
% C; C1 ^9 G/ J# W: N+ w6 ?7 N
6 g1 J# N) V: P! P# f" v& s6 l唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
1 X+ L7 M4 I, j0 G/ I
3 T) X5 C2 v. v; i1 C0 C; J; h還有就是褲子要一直買
; p6 J9 Y b# \: v) n
9 G0 g1 K: b3 }# b, @6 t8 {7 M不過有做重訓的話& ]9 L5 y1 k# A) F, h) }& w% h
% W+ {% d& X# _* V/ @" }
可降低會有肥胖紋的出現~3 f/ ]& q1 O; G; M, S( k( h
8 i7 \% b" x3 m3 L有問題歡迎詢問我~
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