體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

  T1 p# ?1 ?- [# X

, o6 c* K: G% X$ U( L7 k( c6 f% B3 n& u! M2 I. ~
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且  Y7 r: L6 d2 m
" h9 Y1 r/ {2 V! w, n' y

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2015-2-4 10:02

, S( Z0 h* Q6 }9 o4 R. l) ?

( E# D% e, F4 }& X0 D9 f要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 2 Z, \" g; c" T
' X2 ?* i. I) F3 b5 J
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
2 N% R  |7 P+ {* c) D4 \! a, U" o
減肥路程不求快~5 c8 |2 `5 V$ i' `

5 C- o" [  _$ W一般我們都還有上班的疲勞
3 |' ^! E: ?% U' P6 }$ ?* \
) [% \  z" j9 G0 e* o) Z運動的初期~4 U" G1 M8 ~  X! j; p% Z

9 p2 Q& k3 a) |: A2 E/ X4 w* j體重都會溜滑梯~
# m& U+ F2 V9 b5 ~  U& o0 `1 E2 m( _( E- I( l0 [! b8 K9 _6 C
看運動的強度~6 H6 c& V/ _( w. b" B4 Q
/ {4 `2 t, O/ ]: a( J( P; a
有的時候會不減反增~4 ^# x/ ?# m  k& Z" A+ v
7 {+ k; W$ a- W
請不用擔心~+ U: h8 J& {3 p& l

# h; E# t* j! Q& |) I* s因為脂肪還沒消耗掉~* }  X; a) \) M, m

& H5 Y6 R2 y9 t: ^但是肌肉節食了
- F' t/ ^" z& g' E& V/ U8 ?3 b7 e! k1 S& z+ M# C/ t
不用擔心因此瘦不下去
" G+ F1 d0 g: ~  \; \
2 I( c, D2 G2 o盡量強度不要太強+ I$ {( ]$ `4 R& g: [
: N& m: C6 n0 O! [: T* C: D) [
以舒服的方式持久的去運動~. v. r3 w: x0 C
+ M, ?( y! D& e8 \6 r; ^* @+ o5 L, T6 T
半年你要到7X絕對不是問題~
' {6 J9 o+ {) z4 f. T# i3 O
0 l, C" D9 Q/ T6 y切記不要不吃來瘦身5 a4 ^3 I6 J  g% t
( {2 Q' [4 n/ R) ]8 `5 K
應該要以健康的食物為主
+ T% G) \8 @8 ^4 y' J9 `4 }/ Y6 K- w- o- ?! ^# X1 X7 D6 X! O: j% h
時間點也很重要~
% I1 S3 x9 G# x3 t- d! [
5 Y/ N9 y6 Q6 v) e+ r7 p最好是不要熬夜~
8 I; |4 l. z6 _; S3 D
: O* R* X: g2 i6 J$ l來提高基礎代謝率
' }9 \- P5 R7 t! T* [
6 y8 \5 \/ G/ x! M9 Y能做些重訓是最好的~0 K0 R, u! M) B9 G5 A
% o; {: V1 x6 H/ h: `2 ^1 k; ~
因為會增加基礎代謝率1 h% V. M2 }2 A' p, D

( I0 d' ^3 [; F; R. K一旦基礎代謝提高~3 \0 ~* @7 g% g9 T2 O

7 j5 |& }8 T) Q! p& P等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
; [1 K5 ^9 R, V
  T6 n& V* l& D: Y: H4 w9 ^這樣在瘦很快, w' N$ l, O6 R- V( ^( P6 [# T1 B

' |" B% K3 `, r9 a3 v唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的5 ~+ F  x0 m" K/ ]6 H! n

" V6 j; z: ~5 M  {+ L6 [還有就是褲子要一直買# H$ c' S7 F0 L% T* C
+ \6 A4 M! {7 S
不過有做重訓的話: G- p. T. |; r

9 g* i6 Z1 O* x  r% k: f- S8 C可降低會有肥胖紋的出現~3 a2 _% K6 c  ~+ u: _- o
; t+ T3 k# h. L4 ]. }* _
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 / s, j. {6 l  Q# {
厲害厲害6 P$ D% F1 j" R) ~" m- R/ l  F! [. \
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 9 R+ }! [4 l  r" T( C

4 x% h# K9 V4 p+ H1 s8 w( R) i0 r: Z
/ K& c! Y* _8 z2 x加油加油* e) H; Y! n1 Q" }) s4 ^6 {! P

* \% t! k0 V# A# b! n運動有益身體健康
6 M  }* ]  s) d# V. D8 _2 |# E" N# _9 O- u
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
; e4 h, @+ K$ G5 D2 [  Z3 C+ B0 t, c
^^

ss#32

回復 1# franta~28
4 O4 ]: b% t$ \首先還是恭喜您(這真的不簡單)5 L* x2 M* t3 Y: c0 H5 O2 y! m

/ x/ d; F. r8 j; M- u7 S不過減肥還是要持之以恒
( I: I. s/ v- K& m, F) H% E4 g  E! ]* J
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標. G& j7 `2 K0 u! h* m/ O+ K) H# Q
: Y8 C( A  s4 `- ~4 Q  X
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！, f, s. \; Y, C

1 h  S, x4 j" z, c願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
  m% |& O( L5 C9 ^0 j7 d: G* I' K4 Z$ k2 z+ J" ~9 N

, e( [+ }8 V( W% e5 ?   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑, `+ s- z( ]% ?
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
& v2 ]+ d* m7 {' b# `, [: ^8 Q" E) P& [
, U2 l; h2 w# h- [- P  n" X) e- o
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,4 R1 ]# E, {- ]) j
. M" p2 B  O2 K9 H
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
6 B) z: J- u" W( T
7 M7 j9 g4 j- X9 v5 z1 s# N回復 3# 洨之
! b8 ]) [6 |4 q! A5 F! r任何運動減掉的都不會皮鬆6 ^* k% K6 S: p# ^/ `
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 0 B6 J5 P: }' H0 N0 g6 {

2 S! C& N4 Q4 \0 ^, d7 t9 ^) \" d. t, h% X) _8 [4 s( l
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
7 w6 [+ _4 D5 ]& B; H$ D如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
' ~4 t+ X0 i# n% D) l盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善3 {' j8 p" I4 ]% o
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
# n( v5 s3 ]- G) i4 Z  H% P/ q; e' [, D
總之最重要的是要健康的減肥!!    0 n( D; E6 t% J
持續的運動!!